Nowe badania pokazują, że medytacja uważności może być potężnym antidotum na bezsenność. Deepak Chopra zapewnia spokojny sen w tym filmie na dobranoc.
Jeśli jesteś jednym z milionów Amerykanów, którzy mają problemy ze snem, rozwiązanie można znaleźć na poduszce do medytacji. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Internal Medicine pokazuje, że osoby z problemami ze snem, które nauczyły się medytacji uważności, doświadczyły większej poprawy jakości snu i mniej objawów bezsenności, depresji i zmęczenia niż osoby, które przestrzegały standardowych protokołów, takich jak ustalenie rutyny przed snem.
Obejrzyj także film Jason Crandell Yoga for Restful Sleep
Uczestnicy badania przeszli sześć tygodni instrukcji medytacji, ale możesz samodzielnie przetestować wody w domu, korzystając z poniższego filmu. Ta medytacja od Deepak Chopra, MD, pomoże ci ćwiczyć nieoceniającą obserwację myśli, kluczową zasadę medytacji uważności używaną w badaniu, i osiedlić się w głębokim śnie. Poświęć kilka chwil, aby usunąć bariery snu i odzyskać stabilność umysłu. Dzięki tej uważnej instrukcji zostaniesz uśpiony w stan odprężenia, a stamtąd znajdziesz wygodny i obszerny sen.
Zobacz także Yoga for Insomnia? Wypróbuj te pozy, aby lepiej spać
Zobacz także 7 holistycznych korzyści płynących z medytacji
O NASZYM PARTNERZE
Sonima.com to nowa witryna wellness poświęcona pomaganiu ludziom w poprawie ich życia poprzez jogę, treningi, medytacje z przewodnikiem, zdrowe przepisy, techniki zapobiegania bólowi i porady życiowe. Nasze zrównoważone podejście do dobrego samopoczucia integruje tradycyjną mądrość i nowoczesne spostrzeżenia, aby wspierać żywe i znaczące życie.
Więcej z Sonima.com
Przeglądaj naszą bibliotekę filmów medytacyjnych
Zaskakujące powody utraty snu
Smażone warzywa z orzechami nerkowca i komosą ryżową
