Poza tygodnia: Crescent Lunge

Ta otwierająca serce poza jest idealna na Walentynki. Kiedy jesteś otwarty i dostępny, jesteś obecny, aby naprawdę dawać i otrzymywać miłość.

Crescent Lunge:

Od psa skierowanego w dół, wsuń prawą stopę między ręce za prawy kciuk. Pozostań na kuli tylnej stopy, układając prawą piętę nad kulką prawej stopy i podnieś górną część ciała w kierunku sufitu. Połóż ramiona na biodrach z prawym kolanem pod kątem 90 stopni. Ściśnij mięśnie tylnych ud do kości i wewnętrznie obróć tylne uda tak, aby biodra były wyprostowane. Sięgnij obiema rękami nad głowę i zaczep kciuki. Skieruj swoje drishti (spojrzenie) na kciuki i zacznij najpierw sięgać w górę, a następnie z powrotem, gdy przechodzisz do wygięcia do tyłu. Ważne jest, aby unieść dno miednicy, naciągnąć pępek i mocne nogi jako podstawę pozycji, co pozwoli na głębsze zgięcie do tyłu. Utrzymaj przez 5 oddechów. Wróć do środka i opuść ręce na podłogę,cofając się do wysokiej deski, a następnie z powrotem do Psa zwróconego w dół. Powtórz po drugiej stronie.

Bethany Lyons to potężna liderka, twórczyni, twórczyni społeczności i współzałożycielka Lyons Den Power Yoga, jedynego studia jogi w stylu Baptiste na Manhattanie. Bethany jest klasyczną tancerką baletową, certyfikowaną nauczycielką jogi Baptiste i mistrzem instruktorem w SoulCycle. Współtworząc Lyons Den Power Yoga, Bethany stara się pokazać nieskończone możliwości, które nas otaczają, i pokazać się w wielkim stylu swoim uczniom i w swoim życiu.

POWRÓT DO WELLNESS WORLD>

Zalecane

Przewodnik krok po kroku dotyczący przepływu przez Surya Namaskar A.
Pozycja łuku
3-dniowy plan posiłków na detoks