Sekwencja jogi przygotowująca do Yoga Nidra

Wydobądź jak najwięcej z jogi nidry dzięki tej ekskluzywnej praktyce przygotowawczej Sri Dharma Mittra.

Podczas gdy joga nidra technicznie nie wymaga żadnej rozgrzewki - jednym z jej uroków jest to, że każdy może w nią wkroczyć w dowolnym momencie - przygotowanie ciała i umysłu za pomocą krótkiej praktyki asany, medytacji lub pranajamy pozwoli ci bardziej zadomowić się szybko i od razu przejdź do głęboko relaksujących korzyści płynących ze snu psychicznego.

Krok pierwszy, mówi Śri Dharma Mittra, to pozostanie zdrowym i sprawnym poprzez codzienne ćwiczenia wszelkiego rodzaju - powitanie słońca, bieganie lub ćwiczenia kalisteniczne. Następnie, gdy jesteś gotowy do wypróbowania jogi nidry, zacznij od następujących pozycji, pracy z oddechem i medytacji, aby oczyścić umysł i ciało z dodatkowego napięcia i stresu. Praktykuj w swojej strefie komfortu (co oznacza, że ​​tylko dlatego, że Dharma może wykonywać te pozy, nie oznacza, że ​​musisz). Stosuj modyfikacje, które zapewnią bezpieczeństwo Twojemu ciału Gdy skończysz, odpocznij w Savasanie (Pozycja trupów) przez co najmniej 10 minut. Następnie płynnie przejdź do jogi nidry.

Rozszerzona pozycja od dłoni do dużego palca

1/8

Ucz się więcej!

Zarejestruj się już dziś na zajęcia jogi nidra Śri Dharma Mittra (plus osiem innych transformujących warsztatów) na yogajournal.com/masterclass.

Legendarny jogin Sri Dharma Mittra, założył jedną z wczesnych niezależnych i najdłużej działających szkół jogi w Nowym Jorku w 1975 roku. Znany jako „Nauczyciel Nauczyciela” i „Skała Jogi”, uczył setki tysięcy uczniowie przez ponad pół wieku i stworzyli ponad 300 popularnych pozycji i odmian jogi. Sri Dharma Mittra jest autorem  Karty Mistrza Jogi 908 PozycjiASANAS: 608 Pozycji Jogi oraz  serii DVD Maha Sadhana . Nadal rozpowszechnia całą tradycyjną naukę o jodze poprzez codzienne zajęcia, warsztaty na całym świecie oraz programy certyfikacji Life of a Yogi Teacher w Dharma Yoga Center.

Zalecane

Najlepsze poduszki i poduszki do medytacji
Najlepsze oleje z drzewa herbacianego
Potrzebujesz przepływu? Wypróbuj te 8 sekwencji jogi Vinyasa