Schudnij dzięki regenerującej jodze

Chociaż można by pomyśleć, że właściwą praktyką jogi dla utraty wagi byłby styl aerobowy, taki jak Ashtanga lub szybki przepływ winjasy, ostatnie badanie wykazało, że najprzyjemniejsza forma jogi, joga regenerująca, może również pomóc ludziom stracić znaczną wagę.

Joga regeneracyjna to praktyka, w której ludzie przyjmują relaksującą pozę - jak Supta Baddha Konasana lub Savasana - podczas gdy ich ciała są podparte rekwizytami, takimi jak podpórki, bloki, koce i paski. Pozycje trwają od 5 do 10 minut i różnią się intensywnością rozciągania. Joga regeneracyjna od dawna jest reklamowana ze względu na jej zdolność do zmniejszania stresu, pomagania ludziom w leczeniu chorób i zwiększania elastyczności. Jednak badanie National Institutes of Health, prowadzone przez badaczkę dr Marię G. Aranetę z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, wykazało, że pomaga to również ludziom stracić podskórną tkankę tłuszczową.

W badaniu, które trwało ponad 48 tygodni, były dwie grupy osób: jedna wykonywała rutynowe proste ćwiczenia rozciągające, a druga brała udział w rutynowej jodze regenerującej. Obie grupy straciły na wadze, ale grupa jogi regenerującej straciła prawie dwa razy więcej w ciągu pierwszych sześciu miesięcy, a także była w stanie lepiej to utrzymać. Grupa jogi regenerującej straciła również ponad 2,5 razy więcej tłuszczu podskórnego niż grupa rozciągająca.

Naukowcy nie doszli jeszcze do wniosku, dlaczego joga regeneracyjna wydaje się być tak pomocna w odchudzaniu, ale jedna teoria jest związana z kortyzolem, hormonem stresu. Wysoki poziom kortyzolu jest znanym czynnikiem przyczyniającym się do wzrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha, a joga ogólnie obniża poziom kortyzolu. Więc może nie mieć znaczenia, jaki styl jogi uprawiasz, pod warunkiem, że zmniejszasz stres, gdy jesteś na tym.

Naukowcy twierdzą, że fakt, że joga regeneracyjna pomaga ludziom schudnąć, jest dobrą rzeczą, twierdzą naukowcy, ponieważ bardziej aerobowe style jogi mogą okazać się wyzwaniem lub onieśmieleniem dla kogoś z nadwagą, a joga regeneracyjna jest łatwo dostępna dla wszystkich.

Zalecane

Medytacja w 3 krokach, aby znaleźć swoją karierę
Mandale i medytacje w życiu codziennym
Nauczanie Sattvy