Zapytaj eksperta: Które pozycje jogi mogą pomóc w leczeniu haluksów?

Odpowiedzi na pytania dotyczące pozy przeciwbólowych, ćwiczeń jogi, wzmacniaczy odporności i nie tylko.

Mam bolesny haluks. Czy pomogłyby jakieś pozycje jogi?

Joga nie może odwrócić już powstałych haluksów - tylko operacja może - ale ćwiczenie pewnych pozycji może spowolnić ich postęp. Bunion tworzy się, ponieważ pierwsza kość śródstopia w stopie (znajdująca się w pobliżu podstawy dużego palca) jest hipermobilna lub ma zbyt duży zakres ruchu. Z czasem staw łączący pierwszą śródstopie z dużym palcem może się zaciąć, powodując, że śródstopie odchyla się w kierunku linii środkowej ciała. To tworzy kościsty garb u podstawy palucha, który może być bolesny i może prowadzić do zapalenia stawów.

Zobacz także  4 sposoby na poprawę stabilności biodra + zapobieganie kontuzjom

Aby użyć jogi do spowolnienia rozwoju haluksów, ćwicz dowolną pozycję równoważącą, w której stopa boląca jest uziemiona, a druga stopa jest podniesiona, na przykład pozycja drzewa lub pozycja władcy tańca. To angażuje i wzmacnia mięsień strzałkowy Twojej stojącej nogi, który biegnie wzdłuż zewnętrznej części podudzia i wsuwa się pod podeszwę stopy. Rezultatem jest siła uziemiająca, która pomaga przezwyciężyć wszelkie niestabilności, które w przeciwnym razie mogą wystąpić w miejscu połączenia dużego palca z kością śródstopia i pogorszyć haluks.

Zobacz także  4 trudne warianty pozy drzewa dla lepszej równowagi

--Robert Kornfeld, DPM

Właściciel, Holistic & Complementary Podiatric Medicine, New York City and Port Washington, New York

Zobacz także  30 porad dotyczących jogi, aby uniknąć kontuzji

Zalecane

Najlepsze poduszki i poduszki do medytacji
Najlepsze oleje z drzewa herbacianego
Potrzebujesz przepływu? Wypróbuj te 8 sekwencji jogi Vinyasa