Live Be Yoga: 5 prostych pozycji na ból pleców

Ambasadorzy Live Be Yoga, Jeremy Falk i Aris Seaberg, wybierają się w podróż po całym kraju, aby porozmawiać z nauczycielami-mistrzami, poznać innowacyjne zajęcia i wiele więcej - wszystko po to, aby pokazać, co czeka na przyszłość jogi. Śledź trasę i otrzymuj najnowsze historie @livebeyoga na Instagramie i Facebooku.

Na długo przed tym, jak została certyfikowaną terapeutką jogi i poszukiwaną nauczycielką jogi, Alison West była historykiem sztuki badającym ludzkie formy. Ta umiejętność szczegółowego obserwowania anatomii bardzo dobrze służyła jej i jej misji. „Patrzę na ciało jak na piękną rzeźbę z jej wariacjami” - mówi West, założyciel i dyrektor Yoga Union i Yoga Union Backcare and Scoliosis Center w Nowym Jorku. Spędzając 35 lat pracując z joginami o różnych ciałach, potrzebach i kontuzjach, West wierzy, że wspieranie ciała - i co najważniejsze, kręgosłupa - poprzez wszechstronną i terapeutyczną praktykę jest ważnym aspektem przyszłości jogi.

Od 1983 roku West trenował na całym świecie w wielu stylach jogi (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga i Iyengar) z godną pozazdroszczenia listą nauczycieli (TKV Desikachar, Pattabhi Jois i Eddie Stern). Ostatecznie West zdecydował się skupić na jodze do pielęgnacji pleców i otworzyć studio temu poświęcone, ponieważ to właśnie dlatego większość ludzi przychodziła do niej, aby ćwiczyć. Jak się okazuje, powiedziała, że ​​ból pleców jest również jednym z najczęstszych powodów, dla których lekarze kierują pacjentów na jogę.

Dzięki głębszym badaniom kręgosłupa z trenerami Bobbie Fultz i Elise Miller, West dokładnie zbadała różne problemy z plecami i teraz specjalizuje się w przepuklinach, wybrzuszeniach dysku, skoliozie i asymetrii kręgosłupa - żeby wymienić tylko kilka schorzeń, które leczy. Od tego czasu opracowała własny program oparty na tych badaniach i wiedzy zdobytej podczas pracy z wieloma studentami przez lata. Szacunek dla współczesnej kinezjologii może łączyć się ze starożytnymi tradycjami i tekstami jogi, mówi West, więc możemy nadal rozumieć pierwotny cel jogi w miarę ewolucji.

Z całym tym podróżowaniem, ciągnięciem toreb i spaniem w różnych łóżkach, kiedy rozpoczynaliśmy trasę koncertową Live Be Yoga, Jeremy i ja byliśmy podekscytowani, mogąc pochłonąć jej bezcenną mądrość, aby wspierać nas w naszej podróży. Dlatego dołączyliśmy do West w jej ośrodku leczenia kręgosłupa i poprosiliśmy ją, aby przeprowadziła nas przez te 5 prostych pozycji, aby pomóc złagodzić uogólniony ból pleców. Jej unikalna metoda wykorzystuje do ćwiczeń kołek, który jest przydatnym narzędziem w wydłużaniu kręgosłupa i tworzeniu stabilności w pozycjach.

Uwaga: jeśli masz przewlekłe lub ostre problemy z kręgosłupem lub urazy, West zaleca najpierw rozmowę z lekarzem i zaplanowanie sesji jeden na jeden z fizjoterapeutą lub terapeutą jogi (takim jak ona), aby upewnić się, że podtrzymujesz plecy i nie zaostrzasz problem. Zawsze ważne jest, aby słuchać swojego ciała i robić tylko to, co wydaje się odpowiednie i odżywcze.

Potrzebne rekwizyty 

Instrukcje

Przytrzymaj każdą pozę przez 3 do 5 oddechów, pozwalając na pełne rozszerzenie wdechów i zakończenie wydechu.

5 pozycji, które łagodzą ból pleców

Original text


Odmiana pozycji dziecka

1/6

Zalecane

Wyrównanie czakr: Uzyskaj dostęp do swojego Najwyższego Ja poprzez ciało subtelne
Jak joga uratowała mi życie
Ostateczna Wibracja: Moc Bhakti Jogi i Kirtanu