Ta medytacja pomoże ci nauczyć się radzić sobie z głodem pokarmowym z większą świadomością i intencją.
Uważne jedzenie to praktyka, która pozwala nam dostroić się do potrzeb ciała i zastanowić się, jak się odżywiamy. Doceniając w pełni smaki i konsystencję potraw oraz będąc w danej chwili podczas jedzenia, otwieramy się na głębszy poziom przyjemności i łatwiej jest dokonywać lepszych wyborów. Ale co się dzieje, kiedy naprawdę, naprawdę chcesz zagłębić się w ten kawałek ciasta czekoladowego?
Zobacz także: Odtworzyć ulubioną potrawę na pocieszenie - zdrowy sposób
Medytacja uważnego jedzenia
Ta medytacja autorstwa Jamiego Zimmermana, MD, pomoże ci nauczyć się radzić sobie z głodem ze świadomością i intencją. Użyjesz akronimu STOP, aby pomóc ci w chwilach strachu i słabości. „S” oznacza po prostu: stop. „T” oznacza „weź trzy głębokie oddechy”. „O” oznacza „obserwuj”. „P” oznacza „postępuj” w sposób, który wspiera ciebie i osoby wokół ciebie. Użyjesz tego akronimu, aby zrozumieć, skąd pochodzi pragnienie i co oznacza. Jakie myśli przychodzą ci teraz do głowy? Co mówi ci twoje pragnienie? Jak myślisz, co się stanie, jeśli zareagujesz na głód? Oddychaj głęboko i pozwól sobie odkryć to, czego naprawdę potrzebujesz.
Zobacz także 3 ajurwedaiczne zasady uważnego jedzenia szefowej kuchni Niry Kehar
Zobacz także : Medytacja dla trwałej utraty wagi
O naszym partnerze
Sonima.com to nowa witryna wellness poświęcona pomaganiu ludziom w poprawie ich życia poprzez jogę, treningi, medytacje z przewodnikiem, zdrowe przepisy, techniki zapobiegania bólowi i porady życiowe. Nasze zrównoważone podejście do dobrego samopoczucia integruje tradycyjną mądrość i nowoczesne spostrzeżenia, aby wspierać żywe i znaczące życie.
Więcej z Sonima.com
Przejście na surową żywność uratowało mi życie
Medytacja dla uważnego jedzenia
