Niezależnie od tego, czy jesteś zajętym profesjonalistą żonglującym zbyt długą listą rzeczy do zrobienia, mamą, która regularnie spędza dni bez przerwy, czy też jednym i drugim (jak ja!), Prawdopodobnie trudno jest znaleźć czas na zajęcia jogi. , siłownię, a nawet wyjść na zwykły spacer po okolicy. Jak wiesz, ćwiczenia są bardzo pomocne, jeśli chodzi o poczucie ugruntowania, silniejszego, szczęśliwszego i lepiej przygotowanego do radzenia sobie ze wszystkimi wzlotami i upadkami życia.
Zobacz także 3 sekwencje, aby złagodzić ból
Wprowadź tę prostą, 12-pozową sekwencję, którą zaprojektowałem tak, aby pasowała do dowolnego 30-minutowego okna. Jeśli Twoje dziecko jest w wieku, w którym nadal drzemie, ta praktyka może pomóc Ci uzyskać to, czego potrzebujesz, gdy maluch śpi. Planujesz zjeść lunch przy biurku podczas pracy? Znajdź pustą salę konferencyjną w biurze i przez pierwszą połowę przerwy na lunch przeprowadź tę sekwencję. Pozycje te pomogą ci otworzyć klatkę piersiową i ramiona, wzmocnić mięśnie pleców, ramion i tułowia oraz poruszać się z oddechem, zapewniając fizyczną i psychiczną regenerację.
