Włącz tapas (oczyszczanie poprzez dyscyplinę) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie ta niyama rozgrywa się w twoim życiu.
Tapas oznacza „oczyszczenie przez dyscyplinę”, „zaangażowanie” lub „wewnętrzny ogień”. Dzięki dyscyplinie możemy wypalić nieczystości i rozpalić boskość w każdym z nas. Aby włączyć tapas do własnego życia i praktyki, zacznij od pozy, mudry (gestu dłoni i palców) i mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły) poniżej. Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.
Praktyka Jogi Tapas
Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.
Asana: deska przedramienia
Przenieś się do Sphinx Pose, opierając się na przedramionach z podkulonymi palcami u nóg. Podczas wydechu oderwij ciało od ziemi. Silnie promieniuj przez pięty, aby aktywować nogi. Przyciągnij pępek do kręgosłupa i odsuń łopatki od siebie, aby uniknąć zapadnięcia się klatki piersiowej.
Mudra: Garuda Mudra
Wytrwałość potrzebna do utrzymania tej pozycji może zainspirować Cię do pielęgnowania zaangażowania i dyscypliny. Obróć ręce tak, aby dłonie były skierowane do góry i skrzyżuj prawą dłoń z lewą, ściskając kciuki za Garudę Mudrę, nazwaną na cześć orła, na którym jeździ Wisznu, pan ochrony.
Mantra: Om agnaye namaha
Przywołaj to, co chcesz przekształcić przez ciepło lub ogień ( agni lub agnaye ), śpiewając mantrę Om agnaye namaha .
Zobacz także 3 Mudry Jogi dla Miłości, Skupienia i Wolności
Obejrzyj wideo
Aby związać to wszystko razem lub pogłębić swoją pracę przy tapas, wypróbuj tę 10-minutową praktykę wzmacniającą ciepło z Coral Brown .
POPRZEDNIA PRAKTYKA Z YAMA Brahmacharya (utrzymanie witalności)
NASTĘPNA PRAKTYKA NIYAMA Santosha (zadowolenie)
POWRÓT DO ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas
