Wypróbuj tę uspokajającą medytację, aby powstrzymać wakacyjny stres.
W tej porze roku łatwo jest przeładować i przegapić najważniejszą część sezonu - łączenie się z innymi. Aby kochać swoich przyjaciół i rodzinę, musisz zwolnić. Spróbuj medytacji poniżej, prowadzonej przez nauczycielkę duchową Sally Kempton, przez kilka minut każdego dnia. Wyobrażając sobie płomień w swoim sercu, będziesz promieniować pełną miłości energią od wewnątrz.
Instrukcje do medytacji w 4 krokach
Krok 1
Usiądź w wygodnej wyprostowanej pozycji. Mając zamknięte oczy, pozwól swojej świadomości opaść na środek klatki piersiowej.
Krok 2
Oddychaj naturalnie i wyobraź sobie, jak twój oddech wchodzi i wychodzi przez serce. Niech każdy wdech pieści i łagodzi wewnętrzną przestrzeń serca.
Krok 3
Uświadom sobie złoty płomień pośrodku swojej klatki piersiowej. Możesz go wizualizować lub po prostu poczuć jego ciepłą, świecącą obecność.
Krok 4
Z każdym wdechem płomień świeci. Z każdym wydechem promieniuje światłem przez serce - przód, boki i tył. Delikatnie spocznij swoją świadomość w płomieniu; wdech i świeci, wydech i promieniuje. Zmiękczaj i rozluźniaj wewnętrzne serce, rozprowadzając blask swojego wewnętrznego płomienia po całym ciele i do pomieszczenia.
Zobacz także 7 pozycji wzmacniających, aby pozostać uziemionym podczas wakacji
