Ta praktyka jest zaczerpnięta z Vijana Bhairava, starożytnego i bardzo potężnego tekstu medytacyjnego w sanskrycie.
Krok po kroku
Krok 1
Siedząc cicho, zacznij zdawać sobie sprawę z części siebie, która jest świadoma. Coś w tobie wie, że żyjesz, że oddychasz, że myślisz. Jest to subtelne i ukryte, ale ta część ciebie będąca świadkiem jest podstawą wszystkiego, czego doświadczasz.
Krok 2
Następnie pomyśl o ukochanej osobie. Przypomnij sobie kogoś, komu czujesz się blisko, i pomyśl sobie: „Przy wszystkich naszych różnicach w osobowości i historii oboje dzielimy świadomość. Na najbardziej podstawowym poziomie, na poziomie świadomości, jesteśmy jednym”. Jeśli wydaje się to zbyt abstrakcyjne, rozważ: „Podobnie jak ja, ta osoba szuka szczęścia. Ta osoba również odczuwa ból”. Im bardziej utożsamiasz się ze świadomością i rozpoznasz świadomość drugiej osoby, tym głębiej poczujesz pokrewieństwo.
Krok 3
A teraz pomyśl o znajomym. Przypomnij sobie kogoś, wobec kogo czujesz się neutralny, i miej to samo uznanie: że w was obu jest jedna świadomość.
Krok 4
Pomyśl o wrogu. Przypomnij sobie kogoś, kogo nie lubisz, na przykład kogoś, kogo uważasz za wroga lub osobę publiczną, którą bardzo cenisz. Przypomnij sobie: „Jakkolwiek różnimy się od siebie, ta sama świadomość mieszka w tej osobie co we mnie. Na poziomie świadomości jesteśmy jednym”.
Krok 5
Poczuj energię. Rozszerz tę ideę, aby objąć świat fizyczny i pozwól sobie na kontemplację faktu, że pojedyncza energia stanowi podstawę wszystkiego we wszechświecie. Na poziomie cząstek subatomowych wszystko, co widzisz i czujesz, jest częścią jednej wielkiej zupy energetycznej. Mając to na uwadze, rozejrzyj się i powiedz sobie: „Wszystko, co widzę, wszystko, czego dotykam, wszystko, co wyobrażam, składa się z jednej świadomej energii”.
Krok 6
Utrzymaj tę myśl. Pojawią się pytania - i warto je zbadać. Jednakże istnieje wielka siła w zwykłym utrzymywaniu myśli „Wszystko to jest jedna świadomość” jako mantrze, a następnie próbowaniu spojrzenia na świat w ten sposób. Zobacz, jak myśl o jedności zmiękcza krawędzie twojego oceniającego umysłu. Dowiedz się, czy łagodzi uczucie frustracji, niepokoju i strachu. Zwróć uwagę, jak wywołuje uczucie spokoju.
Krok 7
Po kilkukrotnym ćwiczeniu tej kontemplacji, spróbuj wprowadzić ją do swojego świata. Spójrz na wściekłego kierowcę na pasie obok ciebie lub smutną kobietę w autobusie i pomyśl: „W tej osobie jest ta sama świadomość, co we mnie”. Albo zobacz osobę w telewizji, z której polityką się nie zgadzasz i pomyśl: „Ta sama świadomość jest w tej osobie co we mnie”.
Krok 8
Kiedy te praktyki staną się częścią twojego życia, szukaj różnych sposobów rozpoznania tego pokrewieństwa świadomości - rozpoznawania światła w oczach zwierzęcia lub żywego soku na drzewie. Podczas gdy to robisz, obserwuj wpływ, jaki ma na ciebie. Kiedy zauważysz, że czujesz się bardziej połączony lub bardziej otwarty, uszanuj te uczucia. Wiedz, że doświadczasz niektórych cech oświeconego stanu istnienia.
Informacje o pozycji
Nazwa w sanskrycie
Dhyana
Poziom pozy
1
