Pozycja-wyzwanie: obróć się w obróconą pozycję od głowy do kolana

Znajdź długość boków ciała i głębszy skręt, przechodząc krok po kroku do Parivrtta Janu Sirsana

Więcej w  YOGAPEDIA Bird of Paradise: 5 kroków do opanowania  tej pozycji stojącej

Parivrtta Janu Sirsasana