Czy jesteś gotowy, aby odkryć cel swojego życia i aktywować swój pełny potencjał? Joga Kundalini to starożytna praktyka, która pomaga skierować potężną energię i przekształcić swoje życie. A teraz jest dostępny, łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak włączyć te praktyki do swojej praktyki i życia. 6-tygodniowy kurs online Yoga Journal, Kundalini 101: Stwórz życie, którego chcesz, oferuje mantry, mudry, medytacje i krije, które będziesz chciał ćwiczyć każdego dnia. Zapisz się teraz!
Naukowcy z University of Pennsylvania badają to ćwiczenie Jogi Kundalini, aby określić, czy i jak powoduje ono rzeczywiste zmiany w mózgu. Czekając na ostateczne wyniki badań, możesz przeprowadzić własne badanie w domu i sprawdzić, czy to ćwiczenie nie wycisza i nie skupia myśli.
- Przyjdź do wygodnej pozycji siedzącej z prostym kręgosłupem na podłodze lub na krześle. Oprzyj grzbiety dłoni na kolanach.
- Weź głęboki wdech i zacznij głośno intonować mantrę: Sa ta na ma .
- Na sylabie sa dotknij kciuka palcem wskazującym każdej dłoni; na ta, dotknij środkowym palcem kciuka; na na, dotknij palcem serdecznym kciuka; na mamie, dotknij małym palcem kciuka. Kontynuuj te ruchy palców przez całe ćwiczenie (użyj wystarczającego nacisku, aby palce lekko zbladły).
- Śpiewaj głośno mantrę przez 2 minuty, wyobrażając sobie, że dźwięki dochodzą przez koronę i wychodzą przez trzecie oko w kształcie litery L. Kontynuuj śpiew głośnym szeptem przez kolejne 2 minuty. Następnie, przez 2 minuty, mów cicho i wewnętrznie śpiew. Następnie mów to szeptem przez kolejne 2 minuty. Zakończ, głośno śpiewając przez 2 minuty. Cała medytacja trwa 12 minut.
- Na koniec weź głęboki oddech i wyciągnij ramiona nad głowę. Zrób wydech i przyłóż ręce do klatki piersiowej w pozycji modlitwy. Potwierdź: Sat nam . „Mantra oznacza„ Prawda jest moją tożsamością ”- wyjaśnia Khalsa. „Kiedy medytujesz nad tym - w formie Sa ta na ma - medytujesz nad swoim własnym najwyższym Ja. Twój mózg nie może się powstrzymać od poprawy.”
