10 odosobnień w cichej jodze, aby odnowić poczucie własnej wartości

Osoby medytujące na wszystkich poziomach są przyciągane do cichych odosobnień jogi w celu duchowego przebudzenia i spokoju ducha. Tutaj 10 ośrodków medytacyjnych, które wspierają ciszę.

Może to reakcja na nasz gorączkowy, napędzany mediami nowy wiek, a może jest to po prostu logiczny rozwój praktyki jogi i medytacji. Bez względu na powód, ciche odosobnienia są popularne, zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych joginów.

„Zauważyliśmy prawdziwy wzrost zainteresowania wśród ludzi ze wszystkich środowisk, zarówno wśród ludzi, którzy mają już praktykę duchową, jak i ludzi, którzy nigdy nie próbowali medytować” - mówi Ron Fearnow, menadżer w Southern Dharma Retreat Center w Hot Springs, Karolina Północna. „Wszyscy szukamy sposobów na wprowadzenie pokoju w nasze życie, a zwykły akt milczenia to wspaniały sposób”.

Odosobnienia takie jak Południowa Dharma oferują programy medytacyjne zbudowane wokół ciszy, trwające od kilku dni do kilku miesięcy. Większość obejmuje jogę i medytację w ruchu, podczas gdy inne składają się wyłącznie z cichej kontemplacji. Są oferowane w tradycjach od buddyzmu i hinduizmu po judaizm i chrześcijaństwo, a także w formatach niesekciarskich.

Zobacz także:  Poddanie się ciszy w medytacji

„Wśród ludzi ze wszystkich religii i wszystkich szkół myśli jest ogromny ruch dążący do duchowego wzrostu” - mówi ks. James Conner, który kieruje rekolekcjami medytacyjnymi w The Abbey of Gethsemani, klasztorze benedyktynów w Trappist, Kentucky. „I odkrywają, że medytacja jest wspaniałym sposobem na kontynuowanie tego procesu”.

Jak na ironię, najbardziej onieśmielającym czynnikiem w cichych odosobnieniach dla początkującego medytującego jest stały spokój. „Ludzie, którzy medytują od 20 do 30 minut rano, często martwią się, że będą musieli to robić całymi dniami” - mówi Fearnow. „Albo mogą regularnie ćwiczyć jogę, ale zawsze robią to w klasie pełnej ludzi lub ćwiczą w salonie przy włączonym zestawie stereo. A więc aspekt ciszy wydaje się bardzo dziwny”.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​żadne dwa odosobnienia nie są zaprojektowane tak samo. Niektóre z nich są intensywnymi, długoterminowymi programami, podczas gdy inne trwają tylko dwa lub trzy dni i obejmują okresy nieformalnych rozmów, wykładów, dyskusji grupowych i indywidualnych instrukcji, a także możliwość zajęć takich jak tenis lub piesze wycieczki.

Zobacz także  Dźwięk i cisza

Skąd wiesz, czy jesteś gotowy na dłuższy czas ciszy? „Powoli” - mówi Fearnow. „Znajdź program i obiekt, który będzie dla ciebie wygodny, a następnie zarejestruj się tylko na kilka dni. Zdziwisz się, jak szybko możesz się dostosować i o ile potężniejsza może stać się twoja praktyka”.

To powiedziawszy, oto 10 cichych odosobnień, które oferują różnorodne programy i ustawienia dla wszystkich poziomów medytujących.

Zobacz także  Cicho hałas: 3 sposoby na cichsze życie codzienne

1. Opactwo w Getsemani

Trapista, Kentucky

Centrum to to klasztor rzymskokatolicki założony w 1848 roku na zasadach gościnności ustanowionych przez św. Benedykta, które wzywają wierzących do przyjmowania każdego gościa jako przedstawiciela Chrystusa. Dlatego medytujący są zaproszeni do przyłączenia się do mnichów w ich codziennym programie modlitwy, sakramentów i cichej refleksji, który rozpoczyna się czuwaniem o 3:15, a kończy wspólną nabożeństwem i błogosławieństwem o 20:00. ale rozkoszuj się przymkniętym okiem, możesz spać do Mszy św. o 6:15 rano. Opactwo położone jest na 2000 akrach gęsto zalesionej ziemi około 40 mil od Louisville, w części Kentucky znanej jako „kraj guzów” wiele małych wzgórz. „Cisza jest tutaj dużą częścią doświadczenia” - mówi ks. James Conner, dyrektor centrum,a osoby medytujące są zachęcane do chodzenia po okolicznych polach i lasach, gdy nie uczestniczą w formalnych nabożeństwach.

Rekolekcje odbywają się przez cały tydzień (od poniedziałku do piątku) oraz w weekendy, chociaż osoby medytujące mogą również zorganizować dłuższe pobyty. Pierwszy i trzeci tydzień każdego miesiąca są zarezerwowane dla odosobnień tylko dla kobiet. Goście zatrzymują się w pokojach prywatnych, każdy z prywatną łazienką, a program obejmuje posiłki. Ceny oparte są na systemie dobrowolnych darowizn; typowa oferta wynosiłaby od 25 do 40 dolarów dziennie.

Zobacz także  11 jogi rekolekcji, na które naprawdę możesz sobie pozwolić

2. Towarzystwo Medytacji Wglądu

Barre w stanie Massachusetts

Buddyjski ośrodek odosobnieniowy mieszczący się we wczesnej rezydencji z początku XX wieku, IMS znajduje się półtorej godziny na zachód od Bostonu. Był to pierwszy ośrodek Dharmy na Zachodzie, który od 1975 roku organizuje odosobnienia medytacyjne. IMS oferuje około 20 odosobnień rocznie, większość od siedmiu do 10 dni. Dostępny jest również trzymiesięczny program dla zaawansowanych medytujących. Odosobnienia są ciche, z wyjątkiem codziennych rozmów i wywiadów z instruktorami i obejmują medytację chodzenia i siedzenia. Noclegi są w stylu akademików i kosztują 38 $ dziennie, w tym posiłki.

Zobacz także  Obudź się do swojego życia: odkrywanie buddyjskiej ścieżki intencji

3. Palolo Zen Center, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu, Hawaje

Ten ośrodek buddyjski zen oferuje sześć odosobnień cichej medytacji - które nazywają sesshin - co  roku, trwających od trzech do ośmiu dni. Odwiedzający mogą również wziąć udział w jednodniowych odosobnieniach zwanych zazenkai lub zapisać się na kilka miesięcy intensywnej nauki Zen. Centrum znajduje się na 13 akrach w cichej dolinie, zaledwie 15 minut od tętniącej życiem plaży Waikiki w Honolulu. Tutaj twój dzień zaczyna się o 4 rano i kończy o 21:00. Spędzisz czas na siedzącej medytacji i uważnej praktyce pracy; przez cały czas panuje cisza. Pokoje są wspólne (zakwaterowanie w pokojach wieloosobowych), a posiłki są wegetariańskie; stawki za krótki pobyt wynoszą 35 USD dziennie.

Zobacz także  Znajdź pokój i przygodę podczas rekolekcji jogi na Hawajach

4. Buddyjski ośrodek medytacyjny Karme-Choling

Barnet, Vermont

Karme-Choling, jedno z międzynarodowych centrów medytacyjnych Szambali, to rozległy obiekt o powierzchni 540 akrów, z dormitorium i dużą salą do medytacji, siedmioma domkami schowanymi w lesie i oddzielnym pensjonatem w pobliskim mieście Barnet. Znajduje się pomiędzy White River Junction i Burlington, w Zielonych Górach północnego Vermont. Centrum oferuje rekolekcje od dwudniowych programów stacjonarnych po miesięczne rezydencje, które koncentrują się na „trzech bramach” teorii Szambali: Wadżradhatu, opartej na buddyzmie tybetańskim; Shambhala, która podąża za modelem bezwyznaniowego „ludzkiego wojownika”; i Nalanda, która łączy różne sztuki japońskie z naukami buddyjskimi na tematy takie jak psychologia, zdrowie i związki. Typowe odosobnienie w domu obejmuje codzienne indywidualne instrukcje medytacji, praktykę grupową,i krótki okres pracy; kosztuje 30 dolarów dziennie, plus od 10 do 50 dolarów za noc za pokój i wyżywienie. Goście są zachęcani do ukończenia wprowadzającego kursu medytacji w Centrum Szambali przed zapisaniem się na odosobnienie.

Zobacz także  Joga dla problemów psychologicznych i emocjonalnych

5. Centrum Mount Madonna

Watsonville w Kalifornii

Położona na 355-akrowym odcinku nad zatoką Monterey w górach Santa Cruz, Mount Madonna organizuje 40 programów rocznie, w tym rekolekcje jogi i medytacji, myśli buddyjskiej i innych ścieżek duchowych. Oprócz formalnych zajęć uczestnicy mogą pływać w pobliskim jeziorze; grać w tenisa, siatkówkę i koszykówkę; i wędrówka. Cisza jest częścią wielu programów, chociaż pozwalają one na pewną dyskusję. Obiekt może pomieścić do 500 osób (w pokojach prywatnych i na okolicznych kempingach), ale programy różnią się znacznie pod względem wielkości, od około pięciu uczestników do maksymalnej pojemności. Typowe weekendowe odosobnienie kosztuje około 150 USD plus 58 USD na osobę dziennie w przypadku pobytu dla dwóch osób i posiłków wegetariańskich.

Zobacz także  10 miejsc docelowych na liście rzeczy do zrobienia z jogą

6. Centrum Jogi i Zdrowia Kripalu

Lenox, Massachusetts

Tutaj znajdziesz połączone programy jogi i medytacji oraz odosobnienia dostosowane do prawie każdego poziomu, z zakwaterowaniem w akademiku i dużą stołówką, która serwuje obfite posiłki wegetariańskie. Kripalu jest również ośrodkiem edukacyjnym oferującym kursy z myśli buddyjskiej, mettymedytacja i kilka szkół jogi. Programy opierają się na zajęciach z jogi i medytacji, warsztatach grupowych i różnych zajęciach z przewodnikiem; w okolicznych wzgórzach Berkshire w zachodnim Massachusetts można również znaleźć wiele szlaków pieszych i rowerowych. Programy „Odosobnienie i odnowa” - luźno zorganizowane, trwające od trzech do pięciu dni kursy obejmujące medytację, jogę, muzykę i taniec - kosztują od 77 do 196 USD za noc, w zależności od rodzaju wybranego pokoju. (Niektóre mają prywatne łazienki, inne korzystają ze wspólnej łazienki na korytarzu). Dostępne są zniżki w środku tygodnia. Posiłki są ciche, a goście proszeni są o zachowanie ciszy wieczorem i wczesnym rankiem.

Zobacz także  Kripalu Dynamic Yoga with Stephen Cope

7. Południowe Centrum Rekolekcyjne Dharmy

Hot Springs, Karolina Północna

Położone w zacisznej dolinie w zachodniej Karolinie Północnej (Asheville jest około godziny drogi stąd), to 24-akrowe centrum jest izolowane przez kolejne 140 akrów prywatnej ziemi. Otwarte od kwietnia do stycznia, centrum organizuje medytacyjne i kontemplacyjne rekolekcje w medytacji vipassana, Soto Zen, sufi, judaizmie i kilku innych tradycjach duchowych. Rekolekcje są małe (maksymalna liczba uczestników to 25) i wszystkie obejmują jogę. Rekolekcje trwają od trzech do ośmiu dni, a goście przez większość czasu milczą. Zakwaterowanie obejmuje zarówno pokoje wieloosobowe z prywatną łazienką, jak i kempingi, w zależności od pogody. Typowy koszt to 55 USD za noc, w tym posiłki wegańskie.

Zobacz także  23 odosobnienia jogi w słońcu

8. Centrum medytacji Spirit Rock

Woodacre w Kalifornii

Rekolekcje mieszkalne w tym 400-akrowym obiekcie w hrabstwie Marin, około godziny na północ od mostu Golden Gate, trwają od trzech nocy do trzech miesięcy i są przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktykujących vipassanę lub buddyjską medytację wglądu. Poza codziennymi rozmowami o Dharmie i indywidualnymi wywiadami z instruktorami, panuje cisza. Uczestnicy rozpoczynają dzień o 5 rano, spędzają go na przemian w medytacji w pozycji siedzącej i chodzącej, a następnie odwracają się około 22:00. Posiłki są wegetariańskie, a opłaty są różne (niektóre są ustalane na ruchomej skali). Typowe trzydniowe odosobnienie medytacyjne kosztuje 160 USD.

Zobacz także  Widzieć oko w oko: porównanie jogi z tradycjami buddyjskimi

9. Centrum Tassajara Zen Mountain

Carmel Valley w Kalifornii

Tassajara, część San Francisco Zen Center, została założona w 1966 roku jako pierwsze mieszkalne centrum Zen w Stanach Zjednoczonych. Obiekty te były kiedyś kurortami z gorącymi źródłami i obejmują basen, łaźnię i pokoje wieloosobowe, a także unikalne pokoje z kamienia i sosny, jurty, kabiny sekwoi i tradycyjne japońskie kabiny tatami . Stawki dla podwójnego obłożenia wahają się od 70 do 150 dolarów za noc; opłaty za rekolekcje wynoszą dodatkowe 100 do 125 dolarów. Odosobnienia, które zazwyczaj obejmują cichą medytację, a także dyskusje w grupach i konsultacje z instruktorami, trwają od maja do sierpnia. Przez pozostałą część roku centrum jest zamknięte dla publiczności i wykorzystywane do formalnego treningu buddyjskiego.

Zobacz także  Znajdź Solitute + Serenity w Carmel Valley w Kalifornii

10. Schronisko w górach Vallecitos

Taos, Nowy Meksyk

Jest to centrum dostępne tylko dla zaproszonych osób, utworzone w celu obsługi osób pracujących w sektorach interesu publicznego i non-profit. Aby wziąć udział, musisz wykazać, że pracowałeś na tym stanowisku przez co najmniej pięć lat i planować kontynuować. Trafnie nazwane, to centrum Zen znajduje się na 135 akrach otoczonych lasem państwowym Carson i działa bez telefonu, elektryczności i telewizji. Jej programy mają na celu pomóc ludziom osiągnąć cele zmiany społecznej i odnowy środowiska poprzez osobiste centrum i duchowy rozwój. Zajęcia obejmują wędrówki do lasu, cichą medytację i rozmowy w kręgach - wszystko, co pomaga złagodzić „wypalenie” powszechne w miejscach pracy w służbie publicznej. Mile widziani są medytujący na wszystkich poziomach.

Zobacz także  rekolekcje jogi na każdą kieszeń

O naszym autorze

Original text


Zalecane

Spodnie Top Yoga
Medytacja z wolnymi rękami
P + O: Dlaczego otwieracze bioder są dla mnie tak dobre?