Niezależnie od tego, czy budzisz się z napięciem w szyi, czy często odczuwasz niewielki ból, ponieważ spędzasz tyle czasu zgarbiony nad telefonem lub laptopem (witaj, szyja tech!), Wiesz, że napięcie szyi może być straszne. Co gorsza, może też prowadzić do złej postawy, drażliwości, a nawet migrenowych bólów głowy.
Jeśli masz do czynienia z bólem szyi, ważne jest, aby nie robić nic, aby go pogorszyć. Unikaj głębokich rozciągnięć, mówi Tiffany Cruikshank, akupunkturzystka, nauczycielka jogi i założycielka Yoga Medicine®. A jeśli mięśnie szyi są w skurczu, Cruikshank zaleca wzięcie kąpieli solnej z epsom, aby złagodzić stan zapalny.
Zobacz także 6 rozciągnięć do wykonania w pracy
Kiedy będziesz gotowy na delikatne rozciąganie, wypróbuj tę sekwencję stworzoną przez specjalistkę terapeutyczną Yoga Medicine®, dr Diane Malaspinę. Chwyć piankowy wałek, zablokuj i zapnij pasek i przećwicz szybko jedną lub wszystkie z poniższych pozycji jogi, które mają złagodzić ból szyi.
Joga na ból szyi: praktyka domowa
Szyja rozciąga się z paskiem
1/6o autorze
Bridget „Bee” Creel jest producentem redakcyjnym Yoga Journal. Pracuje jako nauczycielka jogi w Nowym Jorku i jest współzałożycielką społeczności wellness Mood Room.
