Medytacja nie tylko wycisza umysł, ale także zwiększa zdolność współczucia, dlatego też Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein i prezenter CNN en Español Ismael Cala współprowadzą jutro, w sobotę, 11 lipca 2015 r. Globalną Medytację Współczucia. Oczekuje się, że druga doroczna globalna medytacja Chopra Center będzie największa na świecie, z około 1500 gośćmi na wydarzeniu na żywo (kup bilety tutaj) i ponad 500000 uczestników na całym świecie za pośrednictwem transmisji na żywo (za darmo). Postępuj zgodnie z Globalną medytacją na rzecz współczucia na #iamcompassion i # globalmeditation2015. Nastrój jutro, a potem wiedz, że możesz kultywować współczucie w każdej chwili dzięki medytacji Chopra, która krok po kroku połączy się z energią twojego serca tutaj.
W ciele jest centrum, w którym łączą się miłość i duch, a tym ośrodkiem jest serce. To twoje serce boli lub wypełnia się miłością, które odczuwa współczucie i zaufanie, i wydaje się puste lub przepełnione. W sercu jest subtelniejsze centrum, które doświadcza ducha, ale nie możesz odczuwać ducha jako emocji lub fizycznego doznania. Duch leży pod warstwami wrażeń i aby go doświadczyć, musisz udać się do serca i medytować nad nim, aż wszystko, co przesłania ducha, zostanie oczyszczone. Mówiąc słowami mistycznego poety Williama Blake'a, „czyścisz drzwi percepcji”.
W poniższej medytacji zostaniesz poprowadzony, aby wysłuchać wiadomości, które wysyła ci serce. Zaczniesz usuwać wszystko, co blokuje twoje serce, abyś mógł doświadczyć czystego, świecącego ducha, który jest twoją prawdziwą naturą.
Wypróbuj także Medytację z przewodnikiem Deepaka Chopry dla głębokiego snu
Jak medytować nad sercem
Wykonaj te proste kroki, aby połączyć się z energią swojego serca:
- Zacznij od siedzenia w wygodnej pozycji i zamknij oczy.
- Tylko na ten moment puść swoje myśli i świat zewnętrzny.
- Skoncentruj swoją uwagę na swoim duchowym centrum serca, pośrodku klatki piersiowej i bądź świadomy swojego serca jako przestrzeni. Centrum serca to punkt świadomości, do którego wkraczają uczucia. W swej istocie serce jest czystą pustką, przenikniętą spokojem i subtelnym światłem. To światło może mieć kolor biały, złoty, jasnoróżowy lub niebieski. Ale nie staraj się znaleźć żadnego rodzaju światła. Wszystko, co musisz poczuć, to wszystko, co tam jest.
- Skoncentruj swoją uwagę łatwo na centrum serca, oddychaj delikatnie i poczuj, jak oddech wpływa do twojego serca. Możesz wyobrazić sobie miękkie, pastelowe światło lub chłód przenikający klatkę piersiową.
- Pozwól swojemu oddechowi wchodzić i wychodzić, a kiedy to robi, pytaj swoje serce, co ma do powiedzenia. Nie wyrażaj tego jako rozkazu; po prostu miej nikłą intencję, że chcesz, aby twoje serce się wyraziło.
- Przez następne 5 lub 10 minut usiądź i słuchaj. Twoje serce zacznie uwalniać emocje, wspomnienia, życzenia, lęki i sny długo przechowywane w środku. Kiedy to zrobi, będziesz uważny.
- Możesz mieć przebłysk silnych emocji - pozytywnych lub negatywnych - albo zapomniane wspomnienie. Twój oddech może się zmienić. Możesz sapać, wzdychać lub czuć łzy napływające do oczu. Niech doświadczenie będzie tym, czym jest. Jeśli śnisz na jawie lub zapadasz w sen, nie martw się. Po prostu skieruj swoją uwagę z powrotem na centrum serca.
Przesłanie serca jest doskonałe
Niezależnie od tego, czy przemawia do ciebie smutek czy strach, zachwyt czy przyjemność, jego przesłanie jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Jeśli zaczynają pojawiać się głosy złości, zmartwienia lub wątpliwości, pozwól im mówić, a następnie pozwól im odejść, łatwo i wygodnie. Uczysz się przebywać z sercem, aby zwracać uwagę na jego duchowe znaczenie - to jest medytacja. Pozwalacie uwolnić wypartą materię - to jest oczyszczenie. Słuchasz swojego serca bez oceniania - to jest uwaga.
Kiedy praktykujesz tę medytację, spędzając kilka minut każdego dnia, aby połączyć się z centrum swojego serca, zaczniesz dostrzegać przebłyski swojego serca takim, jakie jest naprawdę: ciszę, spokój, ciepły blask lub subtelne światło. Nawet jeśli te przebłyski są ulotne, zauważysz, że twoje życie poza medytacją zaczyna się zmieniać. W nieoczekiwanych momentach poczujesz, jak ogarnia Cię fala radości i dobrego samopoczucia. Zaczniesz chodzić z większą wypornością na swoim kroku.
Są to oznaki, że ucisk, który większość ludzi utrzymuje wokół centrum serca, uwalnia swój uścisk i pozwala odejść strachowi i napięciu, które powstrzymują ducha przed wejściem. W rzeczywistości duch nie wchodzi, ponieważ jest zawsze obecny. Ale kontakt z nim jest jak penetracja światłem i wglądem. To jest przepływ miłości.
Wypróbuj także 2-minutową medytację Deepaka Chopry dla miłości + przebaczenia
