Czy jesteś gotowy, aby odkryć cel swojego życia i aktywować swój pełny potencjał? Joga Kundalini to starożytna praktyka, która pomaga skierować potężną energię i przekształcić swoje życie. A teraz jest dostępny, łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak włączyć te praktyki do swojej praktyki i życia. 6-tygodniowy kurs online Yoga Journal, Kundalini 101: Stwórz życie, którego chcesz, oferuje mantry, mudry, medytacje i krije, które będziesz chciał ćwiczyć każdego dnia. Zapisz się teraz!
Masz siłę woli i siłę, by wyrzucić złe nawyki na dobre. Znajdź je dzięki Jodze Kundalini.
Jedną z najpotężniejszych kriji Kundalini, czyli sekwencji, pozwalających znaleźć siłę do przełamania złych nawyków, jest seria 13 pozycji zwanych zaawansowaną kriją wzmacniającą brzuch. Po części ta kombinacja ruchów i oddechu zapewnia wyjątkowy trening core. Na głębszym poziomie aktywuje trzecią czakrę, centrum energetyczne w pępku, które jest źródłem siły woli, gdzie zaczyna się transformacja i wzmocnienie. Kiedy ten wir energii jest aktywny i zrównoważony, czujesz się uziemiony; potrzeba wyjścia poza siebie, aby poczuć się lepiej, została wyciszona.
Zobacz także # CHAKRATUNEUP2015 Yoga Journal
Wypróbuj tę praktykę codziennie przez następne 40 dni - czas potrzebny do zakodowania nowego wzorca zachowania, zgodnie z teorią Kundalini. Najlepsze są poranki, zanim wciągniesz się w dramat dnia. Uczyń tę krija swoim nowym nawykiem, a zobaczysz negatywne myślenie, zwątpienie w siebie, zwlekanie i urazę - uczucia często leżące u podstaw uzależniających zachowań - powoli topią się i zostają zastąpione przez zadowolenie, spełnienie, wolność i siłę do podążania postanowienia lub zmiany, które chcesz wprowadzić i zachować w nowym roku.
Przeczytaj także osobiste historie 5 joginów, którzy przezwyciężyli uzależnienie
Rozpocznij od trzykrotnego intonowania mantry Kundalini Adi: Ong namo guru dev namo („Kłaniam się boskiej kreatywnej świadomości wewnątrz, kłaniam się nauczycielowi wewnętrznemu”). Zacznij powoli, odpoczywając, kiedy tego potrzebujesz, i stopniowo zwiększaj do czasów podanych dla każdej pozy. Miej oczy zamknięte i skup się na trzecim oku - czakrze lub centrum energii między brwiami. Pogłęb swoją koncentrację, powtarzając w myślach Sat (prawdę) podczas wdechu, Nam (tożsamość) podczas wydechu. Pamiętaj, aby zatrzymać się na co najmniej 30 do 60 sekund po każdej pozie.
