(soor-yah beh-DAH-na)
surya = słońce
bhedana = piercing
(chahn-drah)
chandra = księżyc
Krok po kroku
Krok 1
Prawe nozdrze jest energetycznie powiązane z energią cieplną naszego ciała, symbolizowaną przez „Słońce” i sylabę HA, lewe nozdrze z chłodzącą energią naszego ciała, symbolizowaną przez „Księżyc” i sylabę THA.
Krok 2
U przeciętnego człowieka te energie są zazwyczaj w konflikcie, co prowadzi do niepokoju i chorób. Celem tradycyjnej Hatha Jogi jest zintegrowanie i zharmonizowanie HA i THA dla szczęścia i zdrowia. Celem tych dwóch oddechów jest zatem stworzenie równowagi poprzez „ogrzanie” „chłodnego” ciała-umysłu i odwrotnie.
Krok 3
Usiądź w wygodnej asanie i zrób Mrigi Mudra. Surya Bhedana zablokuj lewe nozdrze i wdychaj prawe. Następnie zamknij prawą i wydech lewą. Kontynuuj w ten sposób, wdech w prawo, wydech w lewo przez 1 do 3 minut.
Krok 4
W przypadku Chandry Bhedana po prostu odwróć instrukcje w (2), wdychając zawsze lewe nozdrze, a wydychając prawe. Ponownie kontynuuj przez 1 do 3 minut.
Informacje o pozycji
Nazwa w sanskrycie
Surya / Chandra Bhedana Pranayama
Poziom pozy
1
Przeciwwskazania i przestrogi
- Unikaj Surya Bhedana, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub chorobę serca
- Nie wykonuj obu oddechów tego samego dnia
Korzyści
- Tradycyjnie mówi się, że Surya Bhedana stymuluje mózg i zwiększa temperaturę ciała
- Chandra Bhedana zwykle nie jest wymieniana wśród formalnych pranajam w tradycyjnych tekstach; ale rozsądnie jest założyć, że jego działanie jest odwrotne do działania Surya Bhedana: uspokaja mózg i chłodzi ciało
