Urazy mogą być frustrujące i denerwujące, szczególnie gdy obszar, który jest zraniony, wydaje się najważniejszy dla serca twojej praktyki asan. Jeśli jesteś członkiem społeczności vinyasa jogi, Power Yoga lub Ashtanga Yoga, zdecydowanie polegasz na nadgarstkach podczas większości ćwiczeń.
Zobacz także Dowiedz się, jak chronić nadgarstki w praktyce
Twoje nadgarstki to bardzo małe stawy, które nie są przeznaczone do przenoszenia ciężaru całego ciała, a twoja praktyka asan może nakładać na nie duże obciążenia. Być może przyszedłeś na jogę ze słabymi nadgarstkami lub może doznałeś kontuzji nadgarstka z powodu nieprawidłowego ustawienia postawy. Bez względu na powód, dla którego masz problemy z nadgarstkiem, nie bój się: możesz łatwo zmodyfikować praktykę (przepływ winjasy lub w inny sposób) innymi pozycjami. Pamiętaj, że powolne poruszanie się jest kluczem do uniknięcia obrażeń, więc nie przejmuj się. Modyfikuj ostrożnie i wstawiaj te pozy, abyś mógł cieszyć się ćwiczeniami, nawet jeśli nie możesz zrobić wszystkiego. Dobra wiadomość jest taka, że tylko dlatego, że nie możesz opierać się na nadgarstkach, nie oznacza to, że nie możesz odkrywać, wzmacniać i rozwijać się w inny sposób.
Zobacz także 8 pozycji jogi na wzmocnienie nadgarstków
zamiana pozycji, aby chronić nadgarstki
Chroń swoje nadgarstki w tych pozach
