5 pozycji, które pomogą Ci się zrelaksować po lataniu

Udało ci się - koniec twojej podróży lotniczej. Pomimo długich kolejek, irytujących opłat za bagaż, niezbyt smacznego jedzenia na lotnisku i zawodzących pojedynków niemowląt po obu stronach przejścia, dotarłeś na miejsce.

Gdy samolot wyląduje i zgaśnie znak zapięcia pasów, wstajesz, aby przygotować się do wysiadania i zauważysz, jak sztywne jest twoje ciało podczas lotu. Twoje plecy i szyja są napięte od noszenia wszystkich twoich toreb. Twoje nogi są dwukrotnie większe i obolałe, pomimo tylu godzin bez ruchu. Brzuch boli, gdy nie można wstać po posiłku, a pośladki czują drętwienie od tak długiego siedzenia. Następnie istnieje możliwość zmagania się z jet-lagiem i stłumionym stresem.

Siedzący tryb życia w każdych okolicznościach nie jest dobry dla twojego ciała, a bycie nieruchomym w ciasnym samolocie jest jeszcze gorsze. W końcu oddychasz recyrkulowanym powietrzem i masz do czynienia z odwodnieniem na wysokości ponad 30000 stóp nad poziomem morza. Dodatkowo, skutki stresu (czytaj: obniżona odporność i problemy trawienne) pogarszają sytuację.

Zobacz także  5 pozycji na uspokojenie drgań przed lotem

Chociaż istnieją pewne ruchy, które możesz wykonać w swoim fotelu, aby temu przeciwdziałać, wchodzenie na ziemię i mądre poruszanie się może mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o przeciwdziałanie pokonywaniu opłat drogowych. Tak jak rozwijasz matę do jogi, aby ją otworzyć, ta sekwencja pomoże Ci rozplątać ciało, aby otworzyć się ponownie po locie. Możesz ćwiczyć te pozy, czekając na bagaż w punkcie odbioru bagażu lub szukając Ubera przy krawężniku odbioru. Ponieważ każda pozycja jest pozą stojącą, nie ma znaczenia, czy nie masz dużo miejsca lub czy Twoja mata podróżna nadal znajduje się w Twojej walizce. 

Salut w górę (Urdhva Hastasana)

1/5

Zalecane

Anatomia 101: Sekwencja otwierania biodra + równoważenia
Najlepsze urządzenia do ćwiczeń oddechowych
Czy CorePower Yoga ma problem korporacyjny?