Wszyscy tam byliśmy: oszukujący partner, marzenie o karierze, które wydaje się nieudane, lub śmierć ukochanej osoby. Kiedy życie pokazuje nam głębię bólu serca, Tantra zachęca nas, abyśmy się do niego zbliżyli, wkroczyli w nie, poczuli je z czułym oddaniem, które może zacząć się od dłoni na sercu i cichego wewnętrznego szeptu: „Kochanie, Pozwalam ci poczuć ten zawód miłosny. "
To zdecydowanie tantryczne podejście pozwala zrozumieć, że w naszym bólu jest ogromna ilość prana śakti (siły duszy). Pozostając tak blisko naszego doświadczenia, jak to tylko możliwe, energia ta zostaje uwolniona i możemy uzyskać głębszy wgląd w podstawową naturę rzeczywistości, a także wewnętrzne piękno działające nawet w złamanym sercu.
Medytacja na złagodzenie bólu serca
Możesz przeprowadzić tę medytację w pozycji siedzącej, ale uważam, że pomocne jest położenie się z pewnym podparciem pod kręgosłupem, na przykład złożonym kocem lub zagłówkiem. Możesz połączyć podeszwy stóp, szerokie kolana (klasyczna Supta Baddha Konasana) lub po prostu położyć się i wygodnie. Uważam, że serce goi się łatwiej, gdy czuje się podtrzymywane przez ziemię poniżej, podtrzymując je i zmiękczając. Spróbuj pracować z tą praktyką przez co najmniej 30 dni, przez 15-45 minut dziennie.
Zamknij oczy i pozwól swojemu ciału zrelaksować się i osiedlić w połączeniu z ziemią. Poczuj, że jesteś w pielęgnującym, kojącym miejscu i że jesteś w pełni bezpieczny, aby się zrelaksować i pozwolić sobie. Zauważ, przez kilka minut, prosty cud oddechu. Wdech unosi ośrodek pępka z dala od ciebie, bez próby, i obniża brzuch do tyłu podczas wydechu. Spróbuj ponownie nie próbować. Po prostu obserwuj brzuch, gdy stajesz się coraz bardziej zrelaksowany.
Teraz zacznij wygładzać i wyrównywać wdech i wydech. Poświęć kilka minut, aby uzyskać zarówno płynne, jak i równe wyniki. Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym subtelniejszy staje się oddech.
Teraz zacznij kierować swoją uwagę na przestrzeń czakry serca, środek klatki piersiowej, około dziesięciu centymetrów poniżej obojczyków. Możesz nawet położyć tam swoją rękę, jeśli pomoże ci to połączyć się z tym centrum miłości i duchowego wglądu.
Wizualizuj przestrzeń tuż przed swoim sercem. Kiedy wdychasz, poczuj złote, przypominające miód światło, czerpiące z zewnątrz twojego fizycznego ciała do przestrzeni twojego serca. Podczas wydechu zobacz, jak ten złoty eliksir osadza się w samym środku twojego serca. Kiedy ponownie wdychasz, możesz zacząć wciągać to światło z boków talii, na poziomie klatki piersiowej, a także z tyłu ciała. Z każdym wdechem wciągaj to miodowe światło z zewnątrz, podczas wydechu, usiądź w środku ciała na poziomie serca.
Kontynuując tę wizualizację, możesz zauważyć, że w Twojej klatce piersiowej są miejsca, które odczuwają smutek, ból, lepkość, napięcie, samotność, złość lub jakiekolwiek inne uczucie / emocję, które nie są rozległe i pełne miłości. Kiedy znajdziesz te plamy, oddychaj złotym światłem, pozwalając swojej uwadze i miłości przeniknąć te ciemne plamy. Pamiętaj, energia podąża za skupieniem. Im bardziej możesz zmiękczyć w miłości i skupić się na lepkości, tym większa szansa, że blokada się rozpuści. Kontynuuj przenoszenie świadomości przez wizualizację i pozwalanie energii na otwarcie i rozproszenie wszelkich blokad w sercu. Pamiętaj, nie próbujesz naprawić swojego serca, po prostu trzymasz w nim głęboką, przenikliwą obecność miłości.
W końcu może nadejść chwila, kiedy serce będzie tak pełne światła i otwartości, że będziesz mógł porzucić technikę i po prostu cieszyć się oddychaniem w nową przestrzeń serca. Aby wyjść z medytacji, po prostu pogłęb oddech, wyrażając wdzięczność za praktykę. Powoli zacznij poruszać swoim ciałem i wracaj.
Pamiętaj, jest to niezwykle prosta, ale potężna technika. Kiedy wykonujesz tego rodzaju głęboką medytację przetwarzania emocji, świadomie wdychając światło w ciemne, lepkie, bolesne obszary ciała, prawdopodobnie możesz doświadczyć wielu uczuć. Jest to szczególnie ważne, jeśli po raz pierwszy wykonałeś tego rodzaju pracę lub przychodzisz na praktykę z ciężkim sercem. Jeśli ta praca wywołuje zbyt wiele emocji, spróbuj pozostać przy nich jako energii. Staraj się nie przywiązywać myśli do uczuć i doznań (tj. „Och, wow, to jest tak bolesne, muszę być totalnie schrzaniony!”). W końcu emocja rozpłynie się w czystą energię. Pamiętaj, że głównym założeniem Tantry jest to, że musimy posmakować emocji, aby ją uwolnić i przekształcić. Jeśli czujesz się przytłoczony, przerwij praktykę, idź na spacer, zadzwoń do przyjaciela lub napisz w swoim dzienniku.Powracaj do praktyki codziennie, aż emocja się rozpuści. To będzie łatwiejsze. Obiecuję.
Katie Silcox jest certyfikowanym nauczycielem Para Yoga® Roda Strykera oraz certyfikowanym ajurwedyjskim pedagogiem i terapeutą wellness. Była mentorką Devi Muellera i dr Claudii Welch. Katie prowadzi zajęcia i warsztaty na całym świecie. katiesilcoxyoga.com
