Plotka głosi, że kiedy córka BKS Iyengara, Geeta, poprosiła go o nauczanie jej pranajamy, powiedział: „Idź ćwicz Savasana (pozycja trupów) przez 10 lat. Wtedy zaczniemy. ” Tak więc droga do nauki pranajamy zaczyna się od relaksu. Następnie przechodzisz do świadomości oddechu - oceniania, co stoi na drodze twojego naturalnego oddechu. Wreszcie, istnieje wiele technik pranajamy, które będą Cię angażować do końca życia.
Jeśli ćwiczysz bez nauczyciela, czerwone flagi, które zaszły za daleko, to: łzawienie oczu, dzwonienie w uszach, drżący charakter pisma, drażliwość i niepokój. Wszystko to świadczy o tym, że musisz robić mniej - że warto rozważyć odpoczynek w Savasanie. Ważne jest, aby być uczciwym i akceptować informacje zwrotne, które przekazuje Ci Twój organizm. Konieczne jest regularne sprawdzanie u biegłego nauczyciela, który dobrze cię zna i ma własną, obszerną praktykę pranajamy (codzienna praktyka pranajamy przez co najmniej 10 lat). Poniższa sekwencja pomoże Ci się zrelaksować, obserwować przeszkody na drodze do spokoju (zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne) oraz przygotować przeponę do głębokiego oddychania.
Stick Pose
1/8CHCESZ Uczyć się PRANAYAMY Z RODNEYEM?
Nowy internetowy program zajęć mistrzowskich Yoga Journal przenosi mądrość światowej sławy nauczycieli do Twojej domowej przestrzeni do ćwiczeń, oferując dostęp do ekskluzywnych warsztatów z innym mistrzem co sześć tygodni. W tym miesiącu Rodney Yee uczy, jak ćwiczyć podstawowe techniki pranajamy w ramach Terapii Integracyjnej Urban Zen. Jeśli jesteś gotowy, aby spojrzeć z nowej perspektywy - a może nawet spotkać mentora na całe życie - zapisz się na roczne członkostwo YJ na yogajournal.com/masterclass.
