Być może żadna gra nie jest bardziej obarczona zagrożeniami psychicznymi niż golf. Sport wprowadza ciągłą walkę między świadomym umysłem - analizującym, czujnym, logicznym - a podświadomym umysłem - studnią intuicji i pamięci długotrwałej. Chociaż podstawy gry w golfa, takie jak postawa ciała i uderzenie, są wyuczone w świadomym umyśle, są one przechowywane w dolnych obszarach podświadomości.
To zderzenie między podświadomym i świadomym umysłem daje przebudzonemu sportowcowi okazję do przezwyciężenia mentalnej walki stworzonej przez przesadnie analizujący świadomy umysł i sięgnięcia do stanu jawnego, czystego umysłu dostępnego przez intuicyjną podświadomość.
Golfiści, którzy nie uczą się niuansów mentalnej gry w golfa, pozostają sfrustrowani lub poddają się, zanim opanują ten sport. Jednak poprzez włączenie elementów praktyki jogi możesz rozwinąć dyscyplinę umysłową, której wymaga golf.
Przepływ koncentracji
Obszerność i dogłębność dostępnych instrukcji przyczynia się do reputacji golfa jako intensywnej gry umysłowej. Mnóstwo szczegółowych filmów i książek na temat nauki gry, a trening indywidualny golfa jest uważany za nieporównywalny z innymi sportami. Jednak wszystkie instrukcje świata nie pomogą ci, jeśli pozwolisz, by stres przeniknął do twojej gry.
Kiedy oddani golfiści robią postępy, dobrze uderzając piłkę i czując się na szczycie swojej gry, są „w strefie” - stan bycia sportowcem osiąga stan, w którym myśli są zawieszone, a skupienie i koncentracja są zwiększone. Wielu golfistów niezmiennie wprowadza element presji wydajności i buczenia! - strefa znika. Świadomy, analizujący umysł wkracza i zaczynają myśleć, że ich technika jest wadliwa. Wmawiają sobie, że muszą więcej ćwiczyć, mocniej uderzać i korygować swoje niedoskonałości.
W takich przypadkach zwykle nie jest to zła technika, ale stres związany z negatywną rozmową z samym sobą, który zakłóca przepływ koncentracji, a zatem osłabia fizyczne aspekty gry. W swojej książce Training a Tiger: A Father's Guide to Raising a Winner in Golf and Life (HarperCollins, 1998), Earl Woods, ojciec wielkiego golfa Tiger Woodsa, przypomina swojemu synowi: „Jeśli nie zaśmiecasz swojego świadomego umysłu niekończące się wskazówki i wskazówki, ułatwiasz podświadomości prowadzenie cię. "
Nie oznacza to, że możesz zignorować grę fizyczną. Zawsze trzeba ćwiczyć, uczyć się podstaw i skupiać się na technice. Jednak przychodzi również czas, aby odpuścić to wszystko i pozwolić podświadomości przejąć kontrolę, pozwalając godzinom praktyki i doświadczeń - Twoim długotrwałym wspomnieniom - przepłynąć przez Ciebie. Wtedy możesz wyjść poza logiczne myślenie do intuicyjnego, „bezmyślnego” działania.
Uwolnienie podświadomości zależy od zdolności organizmu do relaksu. Kiedy wszedłeś w głęboki stan relaksu, jesteś w stanie doświadczyć „teraz” i twój umysł staje się jasny. Wiesz, jak zareagować lub nie zareagować, zakotwiczając się wewnętrznie. Kiedy twój umysłowy gadat cichnie, możesz podejść do gry w golfa z skupieniem i świadomością.
Odrzuć swoje cele
Skupienie to ostatnie słowo, którego użyłbyś, obserwując stereotypowe obrazy sfrustrowanego golfisty: falujące kije golfowe, gwałtowne samooskarżające uwagi, przekleństwa i napady złości, które rywalizowałyby z 2-latkiem. Ci golfiści są skoncentrowani na wynikach, pod presją narzuconej sobie, aby osiągnąć swoje cele, niezależnie od tego, czy jest to uderzenie bogey, par, birdie, czy też próba obniżenia handicapu. Są bardzo przywiązani do gry i jej wyników. Rzucając swoje cele poza tor i ćwicząc bycie obecnym w tym procesie, możesz uwolnić się od stresu i, jak na ironię, zagrać w lepszą grę w golfa.
Legenda mówi o grupie mnichów Zen, którzy godzinami ćwiczą łucznictwo, próbując opanować fizyczne elementy gry. Kiedy osiągną to mistrzostwo, odrzucają łuki i strzały. Nie są przywiązani do gry. Nie są przywiązani do wygrywania ani osiągania określonego wyniku. Używają sportu jedynie jako narzędzia do osiągnięcia stanu świadomości.
Zanim wyrzucisz kije golfowe, poproś o praktykę jogi, aby pomóc ci połączyć się z ciałem i oddechem, a tym samym z różnymi doznaniami, które pojawiają się w każdej chwili. Obserwuj swój oddech, aby wywołać uczucie braku przywiązania, nie oceniania i obecności. Zwróć uwagę na doznania fizyczne, ból i sztywność lub łatwość poruszania się, używając ciała jako przewodu uziemiającego dla umysłu.
Łącząc się z subtelnością oddechu, oczyszczasz świadomy umysł. Światło oświetla twoją ścieżkę, a ty możesz widzieć i działać wyraźnie. Bez oczekiwania na wynik wszystkie zasoby naturalne mogą wypłynąć z magazynu podświadomości i poruszać się po ciele jak wiatr na flecie.
Gra fizyczna
Aby osiągnąć mentalny szczyt swojej gry, potrzebujesz dobrze zestrojonego instrumentu ciała.
Silne, stabilne ciało, które jest płynne i elastyczne, tworzy podstawę dla zdrowego, wolnego od kontuzji sportowca. Spójrzmy na samotne drzewo bijące na wietrze huraganu. Kruche, sztywne drzewo będzie pękać i przewracać się, podczas gdy płynne, elastyczne drzewo będzie się wyginać i wychylać, ostatecznie wytrzymując najostrzejsze burze.
Dla wielu elastyczność lub płynność mogą być trudniejsze do osiągnięcia niż wytrzymałość i stabilność. Stresory wewnętrzne i zewnętrzne mogą blokować energię w ciele, ograniczając zakres ruchu i powodując, że struktura ciała jest poza środkiem. Zniekształcona postawa może objawiać się u golfisty jako uderzenie przesunięte o ułamek cala. Moc, równowaga i przenoszenie ciężaru zależą od płynności organizmu.
Ze względu na to, że golfiści kołyszą się z jednej strony ciała, występuje asymetria nieodłączna w tym sporcie. Przetrenowanie i powtarzalne ruchy objawiają się jako większe mięśnie po jednej stronie ciała golfisty; w szczególności barki, bicepsy, przedramiona i górna część pleców będą bardziej rozwinięte po stronie dominującej golfisty. Te silniejsze mięśnie są również mocniejsze, podczas gdy słabsze mięśnie są bardziej elastyczne. Napięte mięśnie z kolei ograniczają swobodny ruch otaczających mięśni, ostatecznie prowadząc do ograniczenia zakresu ruchu.
Symetryczne uderzenie w golfa nie tylko będzie dokładniejsze i pójdzie dalej, ale również spowoduje mniejsze obciążenie organizmu. Aby stworzyć większą równość po obu stronach ciała, golfiści muszą utrzymywać pozycje wzmacniające po słabszej stronie ciała i pozy otwierające po silniejszej, ale mocniejszej stronie ciała. Jest to dodatek do regularnego programu jogi z równymi pozycjami po obu stronach.
Dążenie do symetrii i równowagi jest istotą programu jogi, który przełamuje napięcie, z którym organizm nauczył się radzić. Jest to intuicyjny proces, który wymaga praktyki, podobnie jak dobra gra w golfa.
Zrównoważone ciało to giętkie ciało, a elastyczność pozostaje podstawą dobrej gry w golfa. Jak mówi Earl Woods swojemu synowi: „To, czego szukasz, to miękka, elastyczna, płynna huśtawka - to jest moc”.
Baron Baptiste jest nauczycielem jogi i trenerem sportu w Cambridge w stanie Massachusetts, znanym ze swojej pracy z Philadelphia Eagles i gospodarzem programu „Cyberfit” ESPN. Kathleen Finn Mendola jest pisarką na temat zdrowia i dobrego samopoczucia z Portland w stanie Oregon.
