12 pozycji, które pomogą Ci zachować spokój tego lata

Spocony ... lepki ... rozdrażniony ... spieczony ... ach, lato. Ciepło jest wysokie, a dyskomfort jest prawdziwy. Zarumieniona skóra, nadmierne pocenie się, szybkie usposobienie i pragnienie oznaczają brak równowagi w twojej pitta dosha, ognistej energii, która reguluje twoje ciepło i metabolizm. A ponieważ w Ajurwedzie mówi się, że jak się zwiększa, gwałtownie rosnące temperatury mogą jeszcze bardziej zepsuć twoją pitta dosha. Rozwiązanie chłodzące? Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uspokoić swój agni (ogień wewnętrzny), który przywróci energię, trzeźwość, radość i siłę.

Zoptymalizuj nawodnienie 

Popijaj dużo wody (około 8-10 filiżanek) przez cały dzień. Masz dość zwykłego H 2 0? Woda z ogórka, woda kokosowa i sok z arbuza to alternatywy chłodzące. Pij płyny w temperaturze pokojowej; Twoje ciało musi regulować swoją wewnętrzną temperaturę po wypiciu gorących lub zimnych napojów, co może zakłócać trawienie.

Zobacz też Quiz: What's Your Dosha?

Poruszaj się płynnie

Ogrzewane przestrzenie do jogi i ruchy sportowe stymulują element ognia - co może powodować zawroty głowy, przegrzanie i wyczerpanie podczas cieplejszych miesięcy. Sekwencja przypominająca fale na następnych stronach ma na celu otwarcie wody i powietrza, które znajdują się w miednicy i kanałach serca, i złagodzenie nadmiaru ciepła, które może narastać w splocie słonecznym.

Rozpuść się w każdej pozycji przez kilka oddechów. Gdy poczujesz się komfortowo z każdą osobną pozą, ćwicz swobodne przechodzenie od jednej do drugiej, aż poczujesz się prawie jak taniec. Gdy znajdziesz stan przepływu, twoje ciało i umysł odprężą się i przywrócą równowagę. Wypróbuj obie strony kilka razy.

POZYCJA PSA SKIEROWANA W DÓŁ

1/12

Przemyśl swoją dietę 

W ajurwedzie kwaśne, pikantne i słone potrawy (plus czerwone wino, czerwone mięso i mocne trunki) są uważane za budujące ciepło, więc unikaj ich, gdy jest gorąco. Zamiast tego uzupełnij pokarmy o słodkich, gorzkich i cierpkich właściwościach, które są bardziej chłodzące. Gotuj z kolendrą lub miętą, przekąskę na nasionach słonecznika lub posyp płatki owsiane ghee. Ciesz się dużą ilością owoców i warzyw, takich jak jagody, melony, cukinia, brokuły, jarmuż i szpinak.

Zobacz także  Zachowaj chłód tego lata dzięki tej kojącej jodze 

Wygrzewaj się w blasku księżyca 

Nadmiar ciepła generuje nadwyżkę pitta, więc unikaj bezpośredniego światła słonecznego w godzinach szczytu i ubierz odblaskowe ubrania (pomyśl przewiewnie biel, błękit, zieleń lub szarość), aby zachować chłód. Wieczorami spaceruj w świetle księżyca: promienie księżycowe koją twoje subtelne ciało energetyczne.

Zobacz także  3 sposoby na zrównoważenie pitty i ochłodzenie tego lata

Zalecane

Joga dla skoliozy
Anatomia kręgosłupa: co musisz wiedzieć o swoich krzywiznach kręgosłupa
10 sposobów wykorzystania bloków, aby rozwinąć praktykę jogi