Przygotowanie do pracy
Zacznij usiąść w Sukhasanie (Pozycja Łatwa), kładąc obie dłonie na sercu, łącząc się ze świadomością i współczuciem. Znajdź rytmiczny oddech. Po kilku minutach centrowania pozostań w pozycji siedzącej i przejdź przez łuk boczny i skręć z każdej strony, a następnie siedzącą krowę Cat. Powtórz pięć razy.
