Niespodziewanie moja 6-letnia córka zapytała mnie niedawno, co najbardziej lubię w swoim ciele. Wiedząc, że moja odpowiedź ma ogromną siłę wpływania na jej związek z jej własnym ciałem w przyszłości, celowo przerwałam przed odpowiedzią.
„Moje ramiona” - powiedziałem - „ponieważ pozwalają mi przytulić i przytulić Ciebie i Twoją młodszą siostrę”.
Podziwiałem jej figlarnego ducha i niewinność w kwestii doceniania własnego ciała - odświeżająco ostry kontrast z pozornie stałym strumieniem komunikatów społecznych, które wzmacniają wszystkie sposoby, w jakie nasze ciała nie są wystarczająco dobre. Cóż za prezent, aby być świadkiem ciekawości mojego dziecka i jak bardzo wzmocniło mnie to, że po wielu latach ciężkiej pracy w leczeniu zaburzeń odżywiania i złego wizerunku ciała mogę dzielić się afirmującym ciałem uczuciem. Joga była kluczem do zmiany mojej relacji z ciałem. Pozy, połączenie z oddechem i starożytne filozofie sprzyjały osobistemu wzmocnieniu i trwałym doświadczeniom afirmującym ciało.
Zobacz także Prawda o jodze i zaburzeniach odżywiania
Jak joga może pomóc poprawić obraz ciała
Niestety, udręka, którą kiedyś czułem z powodu swojego ciała, jest zbyt powszechna. Według raportu Dove Global Girls Beauty and Confidence Report z 2017 r., W którym przeprowadzono wywiady z 5165 dziewczętami w wieku od 10 do 17 lat w 14 krajach, niski szacunek do ciała wiąże się z izolacją od zajęć towarzyskich i presją dążenia do spełnienia ideałów piękna i wyglądu. To tylko jedno z wielu obecnie prowadzonych badań nad wpływem negatywnego obrazu ciała na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne zarówno u chłopców, jak i dziewcząt, mężczyzn i kobiet.
Opierając się na tym, co widzę i słyszę codziennie na zajęciach jogi, które prowadzę, oraz jako terapeuta jogi specjalizujący się w zaburzeniach odżywiania i obrazie ciała, każdy z nas do pewnego stopnia zmaga się z poczuciem swobody w skórze. Postrzeganie naszego wyglądu zewnętrznego często splata się z nierealistycznymi oczekiwaniami i ideałami społecznymi, powodując szereg „ciężkich” uczuć, takich jak niezadowolenie, zakłopotanie, niepewność, zmartwienie, wstyd i obsesja na punkcie kontrolowania wagi, jedzenia i ćwiczeń. Z biegiem czasu, gdy te uczucia nabierają tempa, mogą się zakorzenić niezdrowe przekonania o własnej wartości.
Joga, ze swoimi zasadami pokoju, współczucia dla siebie i akceptacji, jest drogą do złagodzenia, a nawet przekształcenia tak surowych przekonań. Na ścieżce jogi praktykujemy harmonię w sobie i wzmacniamy naszą relację z ciałem.
Jak więc możemy skorzystać z praktyki jogi, aby pomóc nam poczuć się pewniej w naszym ciele? Opierając się na własnym doświadczeniu i pracy z moimi studentami i klientami, oto 5 konkretnych sposobów, w jakie joga może poprawić Twój wizerunek ciała:
1. Joga poprzez ruch tworzy pełen wdzięczności związek z ciałem.
1/5O naszym pisarzu
Dr Jennifer Kreatsoulas, C-IAYT, E-RYT-500, jest terapeutką jogi specjalizującą się w zaburzeniach odżywiania i obrazie ciała. Jest współautorką nadchodzącej książki Body Mindful Yoga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body(Llewellyn Worldwide, 2018). Oprócz swojej prywatnej praktyki jogi Jennifer prowadzi grupy terapii jogi w Centrum Zaburzeń Odżywiania Monte Nido w Filadelfii oraz warsztaty jogi i rekolekcje poświęcone leczeniu zaburzeń odżywiania i wizerunku ciała. Jennifer szkoli także profesjonalistów jogi, jak pielęgnować pozytywny wizerunek ciała u studentów i klientów prywatnych w YogaLife Institute. Jest współzałożycielką 11 Elements: A Body Compassion Project oraz partnerem w Yoga and Body Image Coalition. Jennifer pisze i mówi o swoich osobistych i zawodowych doświadczeniach w zakresie jogi, obrazu ciała, macierzyństwa i leczenia zaburzeń odżywiania. Połącz się z Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.
