Ćwicz dla równowagi wewnętrznej

Na pierwszy rzut oka Anantasana (leżąca pozycja poświęcona Wisznu) wydaje się łatwa, jakbyś po prostu się wylegiwał. Ale do zachowania miękkości i spokoju w pozie potrzeba siły, elastyczności i doskonale wyważonej równowagi. Ananta to przydomek hinduskiego bóstwa, Pana Wisznu, Obrońcy, tego, który podtrzymuje wszechświat między cyklami stworzenia i zniszczenia, i który jest Dawcą Jogi, który sam jest w jarzmie jogi. Jest to również nazwa tysiącgłowego węża, który służy jako kanapa Wisznu - co może wyjaśniać, dlaczego ta pozycja wygląda tak relaksująco.

Elise Browning Miller, starszy certyfikowany nauczyciel Jogi Iyengara w Palo Alto w Kalifornii, sugeruje, abyś pielęgnował poczucie spokoju, nawet gdy pracujesz nad integracją stabilności i otwartości w pozycjach. „Zawsze istnieje równowaga między wchodzeniem do wewnątrz, aby stworzyć poczucie spokoju, a następnie pozwalaniem temu rozszerzyć się na zewnątrz, ale nigdy nie tracąc swojego źródła”.

Sekwencja Millera opiera się na tułowiu i nogach, jednocześnie otwierając pępek, tułów i ramiona, prowadząc do ostatecznego odpoczynku w Anantasanie. Zachęca cię, abyś był w pełni obecny podczas ćwiczenia tej sekwencji i dał sobie czas na powtórzenie pozy, jeśli czujesz, że chcesz poprawić swoje ustawienie. Będziesz miał okazję rozwinąć i zademonstrować własną siłę, elastyczność i równowagę, przywołując równowagę i twórczą moc Wisznu.

Aby rozpocząć Znajdź równowagę. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i znajdź równowagę. Ukorzenić kości siedzące i obserwować oddech. Oddychaj w okolice pępka, siedlisko mocy i kreatywności w ciele. Następnie zaproś swój oddech na całą długość kręgosłupa, aby otworzyć swoje ciało na to poczucie siły i wrażliwości.

Aby zakończyć odpoczynek w centrum. Życie na plecach i poświęć kilka chwil, aby ustawić swoje ciało symetrycznie. Oddychaj głęboko i całkowicie puść. Rozluźnij całe ciało na podłodze. Ucisz swoje oczy, uszy, język. Stwórz równowagę między stabilnością a otwartością.

Zalecane

Zakręćmy jeszcze raz
Ta sekwencja jogi dla zdrowych stawów pomoże Ci starzeć się wdzięcznie
Czy 200 godzin wystarczy, aby nauczyć jogi?