Joga wspomagająca rozwój dziecka

W oficjalnym terminie porodu, kiedy noc przechodziła w dzień, poczułem pierwsze skurcze. Wiele godzin później, gdy dzień ustąpił miejsca nocy, urodziła się moja córka. Przez dziewięć miesięcy była starannie złożona w macicy, jej ciało było wygodnie zgięte. Kiedy mi ją podawano, niezgrabnie wyciągnęła ręce i próbowała wyprostować nogi. Miejsce, w którym mogła się ruszyć, należało do niej, po raz pierwszy w historii i było wyraźnie nieznane.

Kiedy ona poszła na świat, a ja w macierzyństwo, oboje płakaliśmy. Jej płacz złagodniał, gdy tuliłem ją w ramionach i patrzyłem, jak jej kończyny opadają delikatnie z powrotem do tułowia, ponownie łącząc się ze znajomym. Będąc nauczycielem jogi, wyobraziłem sobie potpourri ćwiczeń jogi, którymi mógłbym się podzielić z moim dzieckiem. Trzymając ją po raz pierwszy, było jasne, że będę ćwiczyć obserwację na nowym poziomie i pozwolę jej kierować synchronizacją.

Dlaczego bardzo chciałem pomóc mojej córce w przeprowadzce? Być może chodziło o podzielenie się moją miłością do ruchu lub wywołanie niezależnego zachowania, a może interakcję z nią w zorganizowany sposób. Instynktownie wiedziałem, że to jej przyniesie korzyści - ale jak?

Korzyści z wczesnego ruchu

Ruchy jogi pomagają dzieciom wyznaczyć bardziej bezpośrednią ścieżkę wzrostu i rozwoju. Niemowlęta, które mają możliwość zbadania ruchu, mają większą pewność siebie i umiejętności, gdy przychodzi czas na siedzenie, raczkowanie i chodzenie. Niemowlęta, które poruszają się swobodnie, a także z celowym prowadzeniem, wcześnie uczą się o grawitacji i relacji z ludźmi.

Rodzice i opiekunowie odgrywają kluczową rolę we wczesnych ruchach dziecka. Dr Richard Walls, pediatra z La Jolla w Kalifornii, twierdzi, że dowody są oczywiste, że stały kontakt fizyczny i aktywność z osobą dorosłą jest głównym bodźcem wzrostu u małych dzieci. Uprawianie jogi z dzieckiem sprzyja tej korzystnej interakcji.

Zdaniem psychiatry Erika Eriksona, którego osiem etapów rozwoju jest powszechnie nauczanych podstaw zrozumienia dorastających dzieci, nauka zaufania jest podstawą zdrowego rozwoju społeczno-emocjonalnego. Fizyczny kontakt kochającej osoby dorosłej sprzyja zaufaniu i rozpoczyna dziecko w trwającej całe życie podróży poznawania relacji - ze sobą, z innymi i ze światem. Ten kontakt może również złagodzić układ nerwowy małego dziecka, jednocześnie wzmacniając jego odporność, krążenie i rozwój fizyczny.

Nic dziwnego, że coraz więcej studiów jogi oferuje zajęcia jogi dla rodziców i dzieci. Mają one na celu pielęgnowanie więzi między rodzicem a dzieckiem, pogłębienie obserwacji rodziców dotyczących wzrostu ich dzieci i pomoc rodzicom w aktywnym uczestnictwie w rozwoju nerwowo-mięśniowym ich dzieci. Takie zajęcia dają rodzicom miejsce do skupienia się, relaksu i cieszenia się ruchem wraz z dziećmi pod okiem wykształconego nauczyciela jogi.

Relacje przestrzenne

Przestrzeń lub eter jest medium, za pośrednictwem którego ludzie łączą się ze wszystkimi rzeczami, zgodnie z ajurwedą, starożytną nauką siostrzaną jogi. Dziecko sięga w przestrzeń, by szarpnąć mamę za kolczyk lub błagać tatę, by podzielił się jego słodkimi ziemniakami. Ale zwykle mija kilka miesięcy, zanim dzieci poczują się komfortowo, zostawiając ramiona kochającej osoby dorosłej, aby mogły się poruszać.

Przebywanie bardzo blisko niemowlęcia w wieku poniżej czterech miesięcy będzie najbardziej skuteczne we wczesnej praktyce jogi. Trzymając twarz blisko dziecka, rodzic może położyć dziecko w celu wyprostowania nóg, wyciągnięcia rąk nad głowę i delikatnego Pavanamuktasana (pozycja łagodząca wiatr). Dziecko może czuć się wygodniej na brzuchu mamy lub taty niż na podłodze.

Ćwiczenie jogi ze starszym dzieckiem, które potrafi siedzieć, raczkować lub chodzić, ekscytuje aktywność na wielu poziomach. Wzrok dziecka jest stymulowany, co sprzyja zarówno zróżnicowaniu przestrzennemu, jak i percepcji głębi. Może zacząć naśladować swoich rodziców i uczyć się na przykładzie. Bada zakres ruchu, ważny wyraz potencjału.

Pierwsze pozy

Jako nowa mama bardzo chciałam pomóc córce w przeprowadzce, ale ostrożnie podchodziłam do układania jej na brzuchu. „Od czasu wystąpienia przerażenia związanego z zespołem nagłej śmierci niemowląt (SIDS) wielu rodziców waha się, czy położyć swoje dziecko na brzuchu” - twierdzi Colette Crawford, zarejestrowana pielęgniarka specjalizująca się w opiece nad matką / dzieckiem i współzałożycielka Seattle Holistic Center.

Jednak American Academy of Pediatrics zachęca rodziców do zakładania dzieci na brzuch w godzinach czuwania. Zabawa i odkrywanie świata z tej pozycji ma zasadnicze znaczenie dla rozwoju dziecka. Rozwój mięśni u niemowlęcia zaczyna się od stóp do głów: najpierw następuje kontrola mięśni szyi, następnie kontrola tułowia i wreszcie mięśni nóg.

Dwie popularne pozycje jogi, most i pies skierowany w dół, są częścią naturalnego repertuaru jogi dziecka. Niemowlę może wykonać Bridge Pose w wieku około pięciu miesięcy. Według Helen Garabedian, pedagog ruchów rozwojowych niemowląt, zarejestrowanej nauczycielki jogi i autorki książki Itsy Bitsy Yoga, może to być jej pierwsza próba obciążenia stopami . Niemowlęta mogą również zbadać związek między górną i dolną częścią ciała w pozycji psa skierowanego w dół. Ustanowienie tej koordynacji jest ważne dla indeksowania.

Korzyści

Doświadczenie z asaną jogi nie jest koniecznym prekursorem jogi z dzieckiem. Jednak pamiętanie o kilku podstawowych zasadach jogi może poprawić to doświadczenie. Pozostawanie w chwili obecnej, zwiększanie świadomości oddechu i wychodzenie z miejsca odczuwania, wszystko to razem tworzy rytm między rodzicem a dzieckiem. Kontakt wzrokowy, celowy ruch, delikatny dotyk oraz rytm głosu i oddechu uzupełniają ogólne wrażenia z jogi z dzieckiem. Śpiew jest często częścią zajęć jogi dla rodziców / dzieci. Dzięki czułej opiece i postępowaniu, które ułatwia joga, zaufanie jest mocno ugruntowane.

Dzielenie się uważnością jogi i ruchami jogi z dzieckiem zapoczątkuje jego edukację o związkach. Niezależnie od tego, czy wzmacnia zróżnicowanie przestrzenne, percepcję głębi, zakres ruchu, czy zaufanie międzyludzkie, ćwiczenie ruchów jogi z dzieckiem jest dobrodziejstwem dla jego rozwoju nerwowo-mięśniowego i tworzenia więzi między rodzicem a dzieckiem.

Amy Stone jest nauczycielką jogi, modelką, pisarką i matką. Posiada certyfikat programu Rodney Yee's Advanced Studies w Piemoncie w Kalifornii i jest dyrektorem fitness grupy w RiverPlace Athletic Club w Portland w stanie Oregon. Amy spędziła trzy lata jako nauczycielka w magazynie Yoga Journal . Zdjęcia Amy praktykującej asanę pojawiły się w książkach, na billboardach i w magazynach, w tym O i Martha Stewart Living .

Mama w spodniach do mobilności firmy Be Present.

Zalecane

Zakręćmy jeszcze raz
Ta sekwencja jogi dla zdrowych stawów pomoże Ci starzeć się wdzięcznie
Czy 200 godzin wystarczy, aby nauczyć jogi?