Wiemy, że joga pomaga zmniejszyć stres i zmęczenie, ale ile razy czuliśmy się tak wyczerpani, że nawet myśl o wykonaniu delikatnych rozciągnięć wydaje się zbyt dużym wysiłkiem? Z powodu tych i podobnych problemów związanych z energią wielu ludzi zwraca się do ashwagandhy, ajurwedyjskiego zioła coraz bardziej znanego jako „indyjski żeń-szeń”. Ashwagandha, czyli „czereśnia zimowa”, zapewnia energię i odmładzający lifting, jednocześnie działając uspokajająco. Składniki chemiczne w ashwagandha są niezwykle podobne do tych znajdujących się w żeń-szeniu, a jednak badania wykazały jego wyższość w zdolnościach łagodzenia stresu w porównaniu z jej chińskim kuzynem. Ajurwedyjscy uzdrowiciele od dawna przepisują to zioło, aby leczyć wyczerpanie spowodowane zarówno fizycznym, jak i psychicznym wysiłkiem, a badania naukowe potwierdziły tę praktykę niedawno.Badanie z podwójnie ślepą próbą wykazało, że ashwagandha zapobiega wrzodom związanym ze stresem i niedoborowi witaminy C, a także zwiększa energię i wytrzymałość w stresie.
Kluczem do korzyści, jakie przynosi ashwagandha, jest jej działanie jako adaptogenu lub substancji, która pomaga ciału stać się bardziej elastycznym i zdolnym do radzenia sobie ze zmianami. Dotyczy to zwłaszcza mięśni. Jak wyjaśnia Suhas Kshirsagar, dyrektor medyczny Maharishi College of Ayurvedic Medicine w Nowym Meksyku, „Ashwagandha wzmacnia i zapewnia większą elastyczność, na przykład mięśnie serca, a także jest przydatna w leczeniu schorzeń macicy i miesiączki obejmujących mięśnie, takich jak skurcze menstruacyjne."
Rzeczywiście, adaptogenne działanie zioła ma daleko idące konsekwencje. Ashwagandha cieszy się reputacją na Zachodzie jako afrodyzjak, zastosowanie poparte niedawnymi badaniami, w których ponad 70 procent mężczyzn zgłosiło zwiększone libido i funkcje seksualne po zażyciu zioła.
Jednak w przeciwieństwie do żeń-szenia to cudowne zioło ma pewne zastrzeżenia. Zwiększa jakość ogrzewania głowy i serca zwaną sadhaka pitta, która wpływa zarówno na ciało, jak i emocje. Dlatego lekarze ajurwedyjscy zalecają formuły, które łączą ashwagandhę z chłodzącymi ziołami, takimi jak na przykład lukrecja. Lub weź ashwagandhę z chłodzącymi pokarmami, takimi jak ghee, surowy cukier, mleko i ryż. Kshirsagar zaleca dzienną dawkę od trzech do sześciu gramów proszku ashwagandhy przez maksymalny okres sześciu miesięcy.
