Jako jogin pojąłem koncepcję dostatku - intelektualnie. Ale jako ktoś, kto z łatwością wytrącił się z równowagi przez apodyktyczne osobowości lub przytłaczające obciążenie pracą, nigdy nie byłem do końca przekonany, że wszechświat może zaspokoić zarówno moje potrzeby, jak i praktycznie wszystko inne pod ręką. Szybko robi się tłoczno. Moja klatka piersiowa napina się, a zginacze bioder chwytają; Porzucam plany praktyki jogi, przestaję przygotowywać pożywne posiłki i pomijam randki, aby połączyć się z drogimi przyjaciółmi - lub, co najważniejsze, ze sobą.
To wszystko może się cofnąć do dorastania w greckim gospodarstwie domowym, które obejmowało coś, co hojnie nazwałbym porywającym stylem komunikacji. Jakimś cudem cisza i spokój były nieuchwytne w dwupiętrowym domu z dużymi sypialniami i wykończoną piwnicą. I ten dostrzegany brak miejsca przełożył się na ukrytą, niekontrolowaną mentalność o sumie zerowej, która od tego czasu ukształtowała moją perspektywę.
Na początku studiów razem ze współlokatorami lamentowaliśmy nad rzekomym brakiem odpowiednich partnerów na scenie randkowej. Kiedy rówieśnicy podtrzymywali relacje, kręcę głową i mówię: „kradną z seks-garnka”, jakby jak zupa w zimny dzień, w naszym kampusie mogła po prostu zabraknąć miłości.
W zeszłym roku wraz z nauczycielem jogi pojawiliśmy się na planie filmowym i oboje poczuliśmy się źle. Po południu doszedłem do siebie; „Zużyłem wszystkie dobre wibracje, kiedy najbardziej tego potrzebujesz!” Żartowałem. Ona (uprzejmie) przypomniała mi, że istnieje nieskończone źródło leczenia dla wszystkich.
To nie jest dokładnie to, z czym myślałem, że stawię czoła, gdy podjąłem miesięczne wyzwanie YJ, aby codziennie ćwiczyć medytację czakr. Znajdujesz spokój? Pewnie. Mniej stresu? Nie mogłem się doczekać. Duchowa ekstaza? Jeśli mam szczęście, świetnie - ale nie musi. Zamiast tego nadszedł czas, aby przyjrzeć się mojemu wewnętrznemu kontinuum czasoprzestrzennemu.
Zobacz także marcowe wyzwanie medytacyjne YJ, które pomoże ci trzymać się stabilnej praktyki
Równoważenie czakr
31-dniowe wyzwanie rozpoczęło się bez ceremonii w Nowy Rok w Brukseli, gdzie mój partner i ja odwiedzaliśmy rodzinę. Usiadłem w niezasłanym łóżku gościnnym, przywitałem mruczącego Chartreuxa dobrowolnie zwiniętego na moich kolanach i odpaliłem 20-minutową medytację czakry prowadzoną przez legendarną nauczycielkę tantry Sally Kempton.
Nowy w czakrach? Oto krótkie wprowadzenie: czakry to wirujące siły subtelnej energii związane z różnymi aspektami ciał fizycznych, emocjonalnych i duchowych. Istnieje 7 (i wiele więcej) czakr, których naucza się głównie w jodze, a to właśnie one oznaczają:
- Muladhara (korzeń): Ziemia, bezpieczeństwo, dom, finanse
- Svadhisthana (sakralny): woda, kreatywność, seksualność
- Manipura (splot słoneczny): Ogień, poczucie siebie
- Anahata (serce): Powietrze, miłość
- Visuddha (gardło): przestrzeń, komunikacja z prawdy serca
- Ajna (trzecie oko): Światło, intuicja
- Sahasrara (Korona): Błogość, boskie połączenie
(Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o czakrach).
Są one nawleczone wzdłuż sushumna nadi , centralnego kanału siły życiowej, który biegnie od podstawy kręgosłupa przez koronę głowy. Chodzi o to, że zrównoważenie czakr - poprzez skupienie oddechu, mantr (dźwięków), jantr (kształtów), obrazów i kolorów w ich odpowiednich lokalizacjach wzdłuż tego wewnętrznego bieguna totemu - pozwala ci uzyskać dostęp do tej świętej smugi energii.
Kiedy zapytałem Sally o to, co się dzieje, kiedy (i czy) otwierasz kanał centralny, odpowiedziała mi, że poświęcając tyle uwagi kanałowi centralnemu, jest to skuteczna technika centrowania. Machała też smakiem niedualności. W rzeczywistości tantrycznej każdy jest jednym z Boskością. „Możesz uświadomić sobie, że twoje ciało jest bezkształtnym, rozległym, falującym ośrodkiem pełnym światła i błogości” - powiedziała. „To dość dramatyczne doświadczenie”.
To wszystko brzmi ezoterycznie, więc nie spodziewałbym się, że wszyscy to zaakceptują. Ale mikrodozowałem praktyki czakr przez ponad 15 lat, więc byłem gotowy do nurkowania. Kiedy miałem 20 lat, znalazłem przypadkową książkę o czakrach w moim podnajemcu w East Village i zapisałem w dzienniku afirmację czakry korzenia, która rezonowała: „Jestem bezpieczny , Ufam naturalnemu biegowi życia, zajmuję swoje naturalne miejsce w świecie zadowolony wiedząc, że wszystko, czego potrzebuję, przyjdzie do mnie we właściwym czasie i miejscu. ” Wiele lat później, w kontekście energicznego przepływu, Seane Corn przedstawił czakry jako psychologiczny plan rozwoju.
Potem spotkałem mistrzów Tantry i Krija, Alana i Sarah Finger, którzy wynieśli czakry na światło dzienne za pomocą konkretnych technik ich zharmonizowania. To był pierwszy raz, kiedy nauczyłem się czakr jako technologii ciała subtelnego. Odpowiedzieli również na dobre pytanie: Jak właściwie lokalizujesz czakrę? Dla mnie punktem wyjścia były mantry bija (nasienne); przy wystarczającym skupieniu, powtarzanie dźwięków staccato (w przypadku czakry korzeniowej lam ) pomaga mi śledzić puls w określonym miejscu (dno miednicy).
Mimo to, wysyłanie świadomości i obrazów do niejednoznacznych obszarów w moim ciele wymagało koncentracji i dobrej wiary. W rezultacie neurotyczna część mojego mózgu nie skupiała się na zwykłych wątkach fabularnych: terminach, wyzwaniach lub omg, ile czasu pozostało w tej medytacji ?! Uspokoiły mnie wibracje mantr, a wszystkie wizualizacje zainspirowały moją wyobraźnię - dobrodziejstwo dla każdego, kto spędza zbyt dużo czasu na terytorium typu A.
Wystąpił błąd, kiedy po raz pierwszy wyobraziłem sobie elementy - ziemię, wodę, ogień, przestrzeń, światło, błogość - związane z każdą czakrą. Przed Brukselą podróżowałem do Rzymu, więc mój umysł wyczarowywał sceny z Koloseum: warkocze korzenie w jego podbrzuszu; woda unosząca się w amfiteatrze… Szybko postanowiłem nie zaszczepiać scen z tak niesławnej przestrzeni.
Zamiast tego stworzyłem znaczące obrazy: silne korzenie podtrzymujące przypominające syrenę drzewa mahoniowe, które widziałem na półwyspie Osa w Kostaryce; szmaragdowe jeziora wtulone w rzadko uczęszczane doliny Sierra Nevada, w których pływałem; puls palnika w moim mieszkaniu wytwarzający płomień w moim brzuchu; maleńki płomień na patyku palo santo w środku mojego serca. Magritte niebo w gardle, prowadzące do złotego godzinnego światła wylewającego się z mojego trzeciego oka i korony.
Zobacz także: Czym dokładnie są czakry? Alan Finger wyjaśnia
Jak czakry stworzyły przestrzeń w moim ciele, umyśle… i życiu
Od razu sytuacja się zmieniła. Wciąż byłem na wakacjach, kiedy moi współpracownicy zaczęli spływać z powrotem do biura. Mimo że nadal sprawdzałem pocztę e-mail - może minąć rok medytacji, aby pozbyć się tego nawyku - nie czułam bicia serca, gdy przychodzili. Czułem wolność, gdy odwiedzałem muzea, cieszyłem się architekturą secesyjną i łączyłem się z rodziną .
Po powrocie do Nowego Jorku zamiast szukać zwykłej samotności, zaprosiłem dobrych przyjaciół na obiad i królewskie ciasto. Gdy wznowiłem grind, ta wakacyjna aureola trwała dłużej niż zwykle. Każda medytacja wydawała się dosłownie opróżniać mnie z bałaganu i mgły, pozostawiając mnie z jasnością. I tak, w niektórych praktykach siedzenia czułem się, jakbym wypełniał się światłem.
Prawdziwy test przyszedł pod koniec miesiąca, kiedy mój harmonogram się spakował. Przygotowałem się do zbliżającego się kręcenia w innym stanie. Pomogłem w tygodniowym treningu jogi, który trwał od wczesnego rana do wieczora, a potem wróciłem do domu, aby dokończyć codzienną pracę. Aha, i przyjechał ze mną przyjaciel z Kalifornii.
Wiele się działo nawet dla kogoś, kto nie daje się łatwo przytłoczyć . I byłoby moim domyślnym odtrąceniem się od przyjaciela, przejmowaniem się treningiem lub po prostu działaniem pod wpływem adrenaliny.
Jest takie popkulturowe przysłowie, że wszyscy mamy taką samą ilość czasu w ciągu dnia jak Beyoncé. Może jej sekretem są medytacje czakr, ponieważ kiedy znalazłem miejsce w mojej praktyce, moje życie się otworzyło. Nie musiałem niczego odrzucać, ale nie czułem się urażony, mówiąc tak. Całe to wewnętrzne skupienie kultywowało silne poczucie ucieleśnienia. Mogłem być obecny, nie tracąc przy tym sprytu (ani siebie).
Kiedy metro dosłownie pękło pewnego ranka przed treningiem, nie martwiłem się, że się spóźnię. Spokojnie przeszedłem 20 minut do najbliższej linii autobusowej, wysłałem e-mail do nauczyciela i medytowałem. (I tak pojawiłem się na czas.)
Zobacz także To jest powód, dla którego jeżdżę metrem 45 minut do góry, aby ćwiczyć - nawet jeśli w moim bloku jest siłownia
Podczas treningu przewróciłem statyw, który runął podczas uspokajającej praktyki regeneracyjnej. Zamarłem z przerażenia; próba wtopienia się w moją matę była daremna. Cholera się zdarza i byłem wdzięczny za prowizoryczną medytację czakry w tym momencie, aby przejść przez zakłopotanie.
Czułem spokój w tym chaotycznym harmonogramie i mogłem przywołać mnóstwo obecności, nawiązując głębokie kontakty z uczniami podczas szkolenia, śmiejąc się z moim dobrym przyjacielem o północy, będąc milszym dla mojego partnera i, co najważniejsze, dbając o siebie.
Może wydawać się dziwne, że „pozwoliłem” sobie na te podstawowe potrzeby i proste przyjemności, ale to prawda: w przeszłości waga listy rzeczy do zrobienia lub zobowiązań społecznych oznaczała, że nie miałem miejsca dla siebie. Być może nie doświadczyłem wspaniałości nieskończonego wszechświata (jeszcze!), Ale ta medytacja rozszerzyła czas i przestrzeń, dzięki czemu mogłem codziennie rejestrować boskie chwile.
Zacząłem dzień od filiżanki kawy na sofie i czytałem, zamiast stukać w maile. Przygotowałam śniadanie z jajkiem i awokado. Ukradłem chwile, aby cieszyć się sposobem, w jaki niskie zimowe słońce oświetla pastelowe budynki w Soho.
Zobacz także To jest Twój mózg na temat medytacji
Chcesz odkrywać czakry, jak nigdy dotąd? Dołącz do Alana i Sarah na 4-tygodniowym kursie online YJ, Chakras 101: Unleash the Wisdom and Vitality Within. Poprzez lekcje, medytacje, asany, mantry i wizualizacje nauczysz się, jak zrównoważyć te wirujące siły subtelnej energii, od korzenia do korony. Wypełnisz również puste miejsca i odkryjesz, czym dokładnie są czakry, skąd pochodzą i jak działają. Rezultat: umiejętność zmiany stanu umysłu, swobodne i pewne poruszanie się oraz wykorzystanie wrodzonej inteligencji i mocy. Zapisz się dzisiaj!
