Kiedy wchodzisz do pokoju, czy czujesz, jaka jest energia? Czy kiedykolwiek opuściłeś spotkanie, czując się wyjątkowo zmęczony lub pełen energii? Czy kiedykolwiek czułeś, że wiesz, jak czuje się inna osoba, nie wymieniając żadnych słów? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, prawdopodobnie jesteś empatą.
Empaci to bardzo wrażliwi, intuicyjni ludzie. Potrafimy jasno i łatwo odczytywać ludzi i sytuacje oraz mamy wyostrzone zmysły. Z powodu tej wrażliwości mamy ogromne serca - ale możemy dawać za dużo, dopóki nie wyschnie. W pewien sposób możemy również absorbować energię emocjonalną innych ludzi, kiedy w ogóle nie jesteśmy tego świadomi.
Dowiedziałem się, że bycie empatą jest jak posiadanie super mocy: zdolności widzenia prawdy w sytuacjach oraz odczytywania uczuć i energii. To piękny dar, który należy cenić i praktykować ze współczuciem. W rzeczywistości bycie empatą może wydawać się jednocześnie darem i przekleństwem, w zależności od tego, na ile jesteś świadomy swoich umiejętności. Może się wydawać, że system nerwowy i percepcja emocjonalna są przez cały czas podkręcone do 100%, co może dać niesamowity odczyt z otoczenia - ale także staje się uciążliwe, jeśli nie ma żadnych granic.
Zobacz także Lighten Up! Jak pielęgnować radość, nieustraszoność i współczucie w swoim życiu
Jeśli jesteś nauczycielem jogi, tak jak ja, twoja praca może być szczególnie wyczerpująca. (Pomyśl o tym, ilu joginów i wszystkich „rzeczy”, które przynoszą ze sobą do studia jogi, starając się przepracować, z którymi kontaktujesz się codziennie!). Nawet jeśli nie jesteś nauczycielem, tylko ty jesteś empatią, istnieje wiele sposobów, w jakie twoje interakcje z innymi mają na ciebie głęboki wpływ na co dzień.
Oto dobra wiadomość: można nie mieć kontrolę nad tym, w jaki sposób otrzymać odpowiedzi na wpływy zewnętrzne. Oto 11 zasad, które moim zdaniem każdy empata musi przestrzegać, aby pozostać skoncentrowanym i kontrolować własną energię osobistą:
Zasada Empath nr 1: Wyznacz wyraźne granice
Jest to jednocześnie najważniejsza i najtrudniejsza zasada dla wszystkich empatów. Ważne jest, aby wyznaczyć granice, kiedy i gdzie są potrzebne. Granice mogą dotyczyć twojej fizycznej przestrzeni, twojego ciała, twojego dobytku lub twojego czasu. Przestrzegaj tych ograniczeń i nie pozwól, aby troskliwa natura pozostawiła cię z czujnością. Granice mają chronić twoją energię, zdrowie i bezpieczeństwo emocjonalne, a nie karać innych ludzi. Wyznaczanie granic nie jest samolubne, to kwestia pokazania innym, kim jesteś i na czym stoisz. Jesteś bardziej szczery w stosunku do ludzi, kiedy mówisz im o swoich preferencjach i dajesz jasne „tak” lub „nie”, jeśli chodzi o to, czego chcesz.
Zobacz także The Ultimate Guide to Energy Healing
2 Zasada empatii: Medytuj, medytuj, medytuj!
Codzienna medytacja (nawet tylko przez 5 minut!) To najlepszy sposób na zresetowanie i uspokojenie umysłu, co jest tak ważne, jeśli chodzi o jasne odczytanie własnego nastroju i energii tego dnia. Niezależnie od tego, czy ustawisz alarm na kilka minut, aby po cichu obserwować swój oddech, czy wykonasz medytację z przewodnikiem w aplikacji, poświęcenie dowolnej chwili na siedzenie, zatrzymanie się i przywrócenie uważności do dnia, będzie miało poważny wpływ na wzmocnienie energii. W końcu, jeśli masz stały, czysty umysł, który jest ugruntowany w teraźniejszości, mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz dotknięty energią wokół ciebie.
Zobacz także Znajdź swój styl medytacji dzięki tym 7 praktykom
Zasada empatii nr 3: uziemić swoją energię
Podobnie jak drzewo z głębokimi korzeniami, kiedy uziemiamy naszą energię, stajemy się solidnie połączeni z naszą własną częstotliwością i mniej podatni na wpływ innych wokół nas. Łatwym sposobem na uziemienie energii jest po prostu stanie w Tadasanie (pozycja górska) lub siedzenie na krześle i przeniesienie świadomości do ciała, szczególnie w punktach kontaktu z podłogą. Następnie stwórz intencję wysyłania energii w dół do swoich stóp i wyrastania energetycznych „korzeni” w ziemię za każdym razem, gdy robisz głęboki wydech.
Zobacz także 16 pozycji jogi, które zapewnią Ci ugruntowanie i obecność
Zasada Empath nr 4: Stwórz tarczę ochronną
Jako empatia stajemy się podatni na otaczające nas energie, dlatego ważne jest, aby zbudować wokół siebie tarczę energetyczną, aby nie przyjmować bólu lub negatywności innych. Aby to zrobić, po prostu zamknij oczy i wyobraź sobie płaszcz ochronny lub tarczę wokół ciała. Poproś swoich przewodników (lub aniołów lub wszechświat, cokolwiek wierzysz), aby pomogli ci w odzwierciedleniu z miłością wszelkich negatywnych emocji, które mogły powrócić do swojego pierwotnego źródła. Innym sposobem na stworzenie energetycznej osłony wokół ciała jest noszenie lub trzymanie ochronnych kryształów. Większość czarnych kryształów lub ciemniejszych kamieni ma zwykle wysoce ochronną energię.
Zobacz także 5 praktyk, których uzdrowiciele energii używają, aby się oczyścić
Zasada Empath nr 5: ID, co Cię napędza, a co Cię wyczerpuje
Zacznij zauważać, jak się czujesz - energetycznie i emocjonalnie - po interakcjach z ludźmi. Czy poczułeś się podniesiony i pozytywny po wypiciu kawy z tym przyjacielem, czy wyczerpany i wyczerpany? To dobry test dla firmy, którą prowadzisz. Jako osoba wrażliwa energetycznie bardzo ważne jest, aby być wyjątkowo selektywnym w swoim czasie i towarzystwie. Poza związkami zwróć uwagę na sytuacje lub miejsca, które sprawiają, że czujesz się podniesiony lub wyczerpany, i odpowiednio ustal swój harmonogram.
Zobacz także 5 sposobów na opróżnianie poziomu energii (plus szybkie poprawki)
Zasada Empath nr 6: Uważaj na swoją konsumpcję
Oprócz zauważania, jak się czujesz po opuszczeniu osoby, wydarzenia lub miejsca, zwróć uwagę na to, co świadomie wybierasz do spożycia - i nie mam na myśli tylko jedzenia. W ten sam sposób, w jaki nasza dieta i odżywianie wpływają na naszą fizjologię, rzeczy, które wprowadzamy do naszych umysłów i przestrzeni, mają ten sam efekt. Jako empatia jest to dwojakie: czy czujesz się lepiej lub gorzej po obejrzeniu tego gatunku filmu, słuchaniu tego artysty, czytaniu tego bloga lub przeglądaniu tego konta na Instagramie? Zawsze zadaję pytanie: „Czy czuję się lepiej czy gorzej?” jako papierka lakmusowego na to, co będę konsumować w przyszłości. Na początku tego procesu jest to doświadczenie edukacyjne. Kiedy udoskonalasz swoje podniebienie, stajesz się bardzo jasny co do swoich preferencji, co z kolei pomaga naprawdę wzmocnić twoje granice (patrz Zasada nr 1).
Zobacz także Jedz jak jogin: dieta jogi oparta na zasadach ajurwedy
Zasada empatii nr 7: Zapytaj siebie, czy to moja?
Jako empatia mamy zdolność absorbowania energii innych. Świetnym sposobem na rozpoczęcie sortowania i identyfikowania, które są twoimi emocjami, a które nie, jest dokładne zapoznanie się z typowym dziennym podpisem energetycznym (aka, twoim punktem odniesienia). Oczywiście będziesz mieć wahania od tej linii bazowej przez cały dzień, dlatego dobrym pomysłem jest medytacja rano, wykorzystując to jako czas, aby stać się bardzo świadomym tego, jak się czujesz tego dnia. Wtedy, gdy znajdziesz się w sytuacji towarzyskiej lub na jakimś wydarzeniu i nie wiadomo skąd zaczniesz odczuwać zupełnie inną emocję, będziesz wiedział, że najprawdopodobniej nie jest to Twoja własna. Wymaga to praktyki, ponieważ jesteśmy istotami odruchowymi, nieustannie stykającymi się z ciągle zmieniającą się rzeczywistością. Ale poprzez stałą medytację i dociekliwy i świadomy umysł,będziesz w stanie zacząć rozróżniać, jakie emocje są twoje, a które nie.
Zobacz także Yoga for Energy
Zasada Empath nr 8: Wiedz, kiedy wziąć odpowiedzialność
Jako empatycy mamy bardzo duże serca i mamy tendencję do przyjmowania lub dzielenia się cierpieniem lub bólem innych, co tak naprawdę nikomu nie pomaga. Ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za emocji i energii, które emitują, ale wiem, że jesteś nie odpowiedzialny za emocje, które nie są twoje. Nawet jeśli potrafimy odczuwać negatywne emocje innych, nie oznacza to, że musimy próbować ich leczyć. Jest to lekcja dotycząca osobistego bólu lub podróży każdej osoby. Jeśli wskoczymy i zainterweniujemy tylko dlatego, że to wyczuwamy, możemy pozbawić kogoś innego cennej wiedzy.
Zobacz też: Zmniejsz cierpienie: jak leczy joga
Zasada empatii nr 9: Oczyść się z energii innych
Co więc robisz, gdy zdasz sobie sprawę, że przyjąłeś energię emocjonalną, która nie jest twoja? Oczyścić! Istnieje wiele sposobów, aby oczyścić swoją energię, ale rozmazywanie szałwii lub palące się kadzidło to doskonały początek. Woda ma również potężną energię leczniczą, co oznacza, że picie dużej ilości wody i kąpiele solne są również ulubionymi. Szczególnie w przypadku nauczycieli jogi, po nauczaniu i dostosowywaniu innych uczniów, umyj ręce po każdej lekcji z zamiarem, aby nadmiar energii, którą zebrałeś od innych, spłynął do ścieków. Wreszcie, dobry sen w nocy może zdziałać więcej na oczyszczenie energii niż wszystko powyższe!
Zobacz także Oczyść od środka
Zasada Empath nr 10: Spędź czas w samotności, aby się naładować
Bez względu na to, czy identyfikujesz się jako introwertyk czy ekstrawertyk, koniecznie poświęć trochę czasu na odpoczynek, doładowanie i regenerację, jeśli jesteś empatią. Może to oznaczać spędzenie samotnego wieczoru w domu po prostu relaksując się, spacerując na łonie natury lub wyruszając na weekendowy wypad samemu. Cokolwiek to jest, chodzi o to, aby zrobić to samemu, przy jak najmniejszej interakcji społecznej. Może to być istotne po dużych wydarzeniach lub długich tygodniach pracy, podczas których nie ma wielu przestojów. Niezależnie od tego, ile czasu zajmuje Ci ładowanie, ufaj, że właśnie tego potrzebuje Twoja energia w danym momencie. Potraktuj tę zasadę jako formę radykalnej samoopieki.
Zobacz także Przewodnik po prawdziwej transformacji
Zasada empatii nr 11: Najpierw ulecz się
Najlepszymi uzdrowicielami są ci, którzy weszli w ogień, wykonali ciężką pracę i wyszli z drugiej strony jeszcze silniejsi. Dzięki temu procesowi stajesz się naczyniem, które pomaga leczyć innych; stajesz się wyraźnym kanałem ich uzdrowienia, ponieważ usunąłeś swój własny ból i traumę. Może być kuszące, aby zaangażować się w „pomaganie” innym, ale przez większość czasu robimy to podświadomie, aby uniknąć patrzenia na nasz własny wewnętrzny ból i zastępczo leczyć się poprzez ich uzdrawianie. Najważniejszą rzeczą, jaką może zrobić empata, jest najpierw popracować i wyleczyć się. Może to być długi, chaotyczny proces, więc miej cierpliwość do siebie i wdzięczność za odwagę potrzebną do rozpoczęcia i kontynuowania swojej uzdrawiającej podróży.
Zobacz także 3 niezwykłe historie o uzdrawianiu poprzez jogę
o autorze
Kat Fowler jest wiodącą międzynarodową nauczycielką, mówczynią i pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Kat specjalizuje się w jodze, medytacji, duchowości i holistycznym uzdrawianiu. Pojawiła się na okładce Yoga Journal, magazynu Om Yoga, Natural Awakenings Magazine oraz w wywiadach dla ABC News i New York Times. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: katfowler.com
