Stwórz tematyczne zajęcia jogi

Dowiedz się, jak używanie motywów może zmienić Twoje zajęcia jogi z przyziemnych w niezapomniane.

Wszyscy mamy zajęcia jogi, które wyróżniają się w naszych umysłach. Być może znaleźliśmy się w kałuży katartycznych łez podczas Savasany (Pozycja trupów) lub w euforii po tym, jak po raz pierwszy wstaliśmy w samodzielną Sirsasanę (Headstand). Coś, co powiedziała nauczycielka lub po prostu jej sposób bycia, może pozostać z nami na lata. Jako nauczyciele jogi wszyscy chcemy prowadzić takie zajęcia. Chcemy dotknąć serc naszych uczniów, nawet długo po opuszczeniu mat do jogi.

A zatem, co odróżnia wzorowe zajęcia jogi od zajęć, o których można zapomnieć? Czy za magią kryje się metoda?

Moc motywów

Jeanie Manchester, certyfikowana nauczycielka Anusara z Boulder w Kolorado, uważa, że ​​odpowiedzią jest stworzenie klasy tematycznej. „Temat ma potencjał, aby przenieść uczniów w samo serce praktyki jogi: zapamiętać i rozpoznać nasze podstawowe połączenie ze wszechświatem i ze sobą nawzajem” - mówi.

John Schumacher, dyrektor Unity Woods w Bethesda, MD, zgadza się z tym. „Ludzie na ogół znacznie łatwiej przyswajają doświadczenia i informacje, gdy są przedstawiane w sposób zorganizowany i tematyczny” - mówi.

Wybór motywu

Wybierając temat, rozważ użycie koncepcji filozoficznej (takiej jak trzy guny ), kategorii asany (takiej jak skręcanie), wydarzenia w naturze (powiedzmy, pełni księżyca) lub pary przeciwstawnych cech serca (spróbuj siły woli i figlarność).

Schumacher, starszy nauczyciel Iyengara, również radzi, aby „przede wszystkim wybrać temat, który jest dla Ciebie interesujący i na który masz prawdziwą wiedzę i zrozumienie”. Jeśli nie czujesz się komfortowo lub nie pasjonujesz się tematem, Twoi uczniowie szybko to wyczują.

Jednym ze sposobów upewnienia się, że twoi uczniowie rezonują z danym tematem, jest wybranie tematu, który konkretnie dotyczy jednego z ich pytań lub wyrażonych zainteresowań. „Uczniowie często zadają pytanie na temat jogi, na przykład:„ W jaki sposób kość ogonowa pomaga w odnalezieniu tylnej części ciała? ”- mówi Manchester. „To może doprowadzić mnie do całotygodniowych tematów odnoszących fizyczną anatomię do„ Uniwersalnej Obecności ”. Uwielbiam, gdy uczniowie zadają pytanie, ponieważ wtedy naprawdę wiem, że zaspokajam potrzeby ”.

Wprowadzanie go w życie

Aby wprowadzić temat, rozpocznij zajęcia od krótkiego czytania fragmentu lub opowiedzenia osobistej anegdoty, która skutecznie przygotowuje scenę. Przywołane pomysły można następnie rozwinąć i rozwinąć poprzez sekwencjonowanie i wybór języka.

Nie trać jednak zbyt wiele czasu na rozmowę. Twój motyw będzie miał większy wpływ, gdy uczniowie zaczną się poruszać i będą mogli wyczuć go w swoich ciałach poprzez bezpośrednie doświadczenie.

„Sekwencje i motywy idą ze sobą w parze” - mówi Manchester. Jedną z kategorii tematów, które wykorzystuje, są pulsacje natury lub spanda , takie jak równonoc jesienna, punkt łączący lato z zimą.

„Lato nadaje się do wyginania się do tyłu. Zima nadaje się do składania do przodu, otwierania bioder, wchodzenia do środka” - mówi. W przypadku sekwencjonowania sugeruje więc skupienie się na wygięciu w tył iw połowie klasy przechodzi do bardziej „wyciszających, chłodzących, medytacyjnych pozycji”, takich jak zgięcia do przodu, otwieranie bioder, skręcenia i przewroty.

Można również zbudować klasę wokół określonej czynności w ciele lub kategorii asany. Schumacher sugeruje na przykład nauczanie klasy na temat rotacji ramion na zewnątrz. Taka sekwencja może obejmować Urdhva Hastasana (Salutowanie w górę); większość pozycji stojących, w tym Utthita Trikonasana (Rozszerzona pozycja trójkąta), Utthita Parsvakonasana (rozszerzona pozycja z kątem bocznym) i Virabhadrasana I, II i III (Pozycje wojownika I, II i III); Urdhva i Adho Mukha Svanasana (pozy psów zwróconych w górę i w dół); inwersje; i wygięcia do tyłu.

Uważaj, aby nie wprowadzić tematu na początku zajęć, a następnie nie rozwinąć go w pełni. Na przykład, aby nieustannie stosować temat zewnętrznej rotacji ramion, Schumacher „pokazałby, jak różne pozy są ze sobą powiązane i jak temat jest zmieniany i dostosowywany w zależności od pozy”.

Zobacz także Sequencing Primer: 9 sposobów planowania zajęć jogi

Kiedy nie tematować?

Chociaż motywy pogłębiają związek między uczniami a tematem, równie łatwo mogą ich odstręczać. Zgadza się z tym Mark Whitwell, autor Yoga of Heart . „Problem z ustalaniem tematów na zajęciach jogi polega na tym, że każda osoba jest wyjątkowa” - mówi. „Temat, który dotyczy jednej osoby, może nie być odpowiedni dla innej”. Uważa, że ​​jest to prawdą, zwłaszcza w przypadku korzystania z popularnych hinduskich obrazów i bóstw jako motywów. Dla niektórych uczniów może to być mylące i sprzeczne, mówi.

Kiedy Twój temat odnosi się do odbiorców i środowiska nauczania, ma większe szanse wywrzeć pozytywny wpływ. Dlatego, aby upewnić się, że Twój temat jest odpowiedni, Manchester zachęca nas, abyśmy najpierw zadali sobie pytanie: „Dokąd chcesz zabrać swoich uczniów w danym dniu? Czego potrzebują? Co będzie im najlepiej służyć?”

Inną wadą używania tematów jest ich potencjał, który sprawia, że ​​nauczyciel czuje się ograniczony i nie jest w stanie dostosować się do najpilniejszych potrzeb klasy. Schumacher oferuje na to antidotum. „Tak jak muzyk jazzowy podąża za progresją akordów podczas improwizacji na dany temat”, ujawnia, „nauczyciel jogi może znaleźć wiele kreatywnych i ekspresyjnych sposobów na ożywienie tematu w prawdziwie oryginalny sposób, bez poczucia, że ​​jest to dla niego przeszkodą”. Dzięki praktyce możesz nauczyć się działać w ramach z góry określonej struktury, jednocześnie ciesząc się improwizacją i kreatywnością.

Wskazówki zapewniające sukces

Zanim zaczniesz prowadzić następne zajęcia, najpierw usiądź z ołówkiem i papierem. Przeprowadź burzę mózgów, aż znajdziesz taki, który będzie bogaty i aktualny. Następnie zanotuj uzupełniające słowa, zwroty, obrazy, odpowiednią asanę, pranajamę i medytację. Zbadaj filozofię lub poezję jogi, które możesz wyodrębnić, jeśli ma to zastosowanie, i połącz wszystkie składniki w jedną sekwencję.

Przećwicz wszystko w swoim umyśle, od początku do końca. Zwróć szczególną uwagę na to, jak będziesz otwierać i zamykać klasę - w tych momentach możesz mieć największy wpływ na swoich uczniów. Upewnij się jednak, że znajdziesz sposoby na rozwijanie tematu podczas całej klasy. Nie zaczynaj od mocnego tylko po to, aby motyw zniknął 15 minut później. Pozostań z tym.

Na koniec dokonaj ulepszeń. Eksperymentuj ze słownictwem, tempem oraz głośnością i modą głosu. Następnie wypróbuj to! Najprawdopodobniej będziesz zachwycony wynikami. „Motywy tylko bardziej skupiły się na moich zajęciach, tworząc dla moich uczniów głębsze doświadczenie” - mówi Manchester. „Są wspaniałym sposobem, aby pozwolić im na refleksję w środku i pełniejsze ujrzenie siebie”.

Nauczyciele, poznajcie nowo ulepszoną wersję TeachersPlus. Chroń się ubezpieczeniem od odpowiedzialności cywilnej i buduj swój biznes dzięki tuzinowi cennych korzyści, w tym darmowemu profilowi ​​nauczyciela w naszym krajowym katalogu. Ponadto znajdź odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące nauczania.

O NASZYM PISARZE

Sara Avant Stover jest instruktorką jogi i niezależną pisarką, która dzieli swój czas między Chiang Mai, Tajlandią i Nową Anglią. Odwiedź jej witrynę internetową www.fourmermaids.com.

Zalecane

Medytacja w 3 krokach, aby znaleźć swoją karierę
Mandale i medytacje w życiu codziennym
Nauczanie Sattvy