Poznaj swojego następnego nauczyciela: Shivę Reę

Shiva Rea, nauczycielka wyróżniona w tym miesiącu w nowej internetowej serii Master Class Yoga Journal, nazywa siebie alchemikiem ruchu. Odkąd uzyskała tytuł magistra sztuki, kultur i tańca na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, Rea spędziła 25 lat honorując i dostosowując jogę i inne starożytne praktyki ruchowe, aby jej studenci mogli doświadczyć „połączenia z medytacją ruchową w sposób." Opracowała również Prana Flow Vinyasa, która ma korzenie w systemie jogi Krishnamacharyi. Tutaj Rea podziela swoją miłość do Powitań Słońca, które są przedmiotem jej Master Class z YJ. Przeczytaj jej inspirującą historię i ekskluzywną praktykę. 

Moja miłość do Pozdrowienia Słońca jest dwojaka. Jak większość ludzi, naprawdę kocham światło słoneczne. Urodziłem się w Hermosa Beach w Kalifornii, gdzie nauczyłem się doceniać wschody i zachody słońca od mojej mamy. Na głębszym poziomie Powitanie Słońca, czyli Surya Namaskar, jest przystępnym sposobem praktykowania medytacji w ruchu. Namaskar jest tłumaczone jako „ukłonić się lub okazać szacunek”, co ma więcej serca niż to, jak często się to tłumaczy - jako „pozdrowienie”. Namaskar to okazja do podziwu i naturalnego szacunku, który ludzie na całym świecie wyrażają w związku ze wschodem i zachodem słońca. To jest to, w co się zagłębiałem podczas moich 25 lat nauczania - ucieleśniając stan namaskar i jak wejść głębiej - nie tylko w Surya Namaskar, ale także w Chandra Namaskar (Powitanie Księżyca), a także w to, co było wcześniej jest może ich pochodzenie): pranamy,lub pokłony. 

Zobacz także Obejrzyj pozdrowienie księżyca Shivy Rae

Surya Namaskar A i B, które większość ludzi uważa za pozdrowienia słońca, nauczyłem się, kiedy studiowałem Ashtanga vinyasa z założycielem Sri K. Pattabhi Joisem i innymi nauczycielami Ashtangi, w tym Chuckiem Millerem, Maty Ezraty, Richardem Freemanem i Timem Millerem. Są to ustalone sekwencje poz, których Jois nauczył się od swojego nauczyciela, Krishnamacharyi. Aby zachować ortodoksję tych sekwencji, kiedy uczyłem Ashtangi, nigdy nie różniłem się od zestawu, którego uczył Jois. Jednak uczyłem się również jogi z synem Krishnamacharyi, TKV Desikacharem, oraz w szkole Bihar, więc doceniam różne podejścia do początku praktyki. 

W moich szkoleniach dla nauczycieli zawsze zaczynamy od klasycznych Surya i Chandra Namaskars jako medytacji ruchu. W Prana Flow Vinyasa mamy 4 różne namaskary, oparte na elementach, czakrach, rasach (esencjach), mandalach i bhakti(poświęcenie). Pierwszym namaskarem, którego moi uczniowie uczą się teraz, jest Prana Flow Pranam, którego używamy jako potencjalnego sposobu na rozpoczęcie praktyki; jest to przygotowanie do namaskaru, bliskie tradycyjnemu pokłonowi, ale sekwencja, którą rozwijałem powoli, może być powtarzana przez 3 do 12 rund jako samodzielna praktyka lub jako sposób na rozpoczęcie dłuższej praktyki. To wzruszająca modlitwa. Z tym pranamem każdy może doświadczyć pokłonu siły życiowej we wszystkim - w niebie, niebiosach lub własnym sercu. Dla mnie jest to sposób na zażyłość z moimi własnymi zasobami duchowymi, droga, która szanuje wszystkie wiarę i prostą moc powrotu na ziemię, świętą ziemię. Kiedy przenosisz całe swoje ciało na ziemię z rękami nad głową, jest to sposób na poddanie się i słuchanie swojego serca lub wszechświata. Jest to bardzo głęboka, poruszająca medytacja, którą każdy może wykonać.Jeśli nie możesz iść na ziemię, po prostu pochyl się do przodu, nawet samą głowę. Po Prana Flow Pranam uczymy się klasycznych namaskarów, a następnie zaczyna się ewolucja namaskarów w Prana Flow Vinyasa. 

Zobacz także  listę odtwarzania Shivy Rea

Tak jak zmieniają się cykle dnia, księżyca i pór roku, zmienia się nasza energia. Ponieważ świat podlega ciągłym zmianom, a stres jest wysoki, potrzebujemy sposobu na znalezienie równowagi na początku naszej praktyki. W mandali namaskarów Prana Flow praktykujący uczą się słuchać i praktykować elementarne namaskar, które jest dla nich energetycznie właściwe, w oparciu o porę roku i ich budowę. Kiedy zrozumiesz korzenie praktyki, możesz podjąć ostrożne decyzje, jak ją rozszerzyć. Kształt asany tworzy jej funkcję, efekt i uczucie, czyli bhava. Asana może obudzić wewnętrzne doświadczenie lub naturalne oddanie. Czterdzieści namaskarów może brzmieć przytłaczająco, ale jest to inteligentny postęp, którym można się cieszyć przez wiele lat.

Ważne jest, aby przekazać korzenie praktyki, a następnie zaoferować jej ewolucję. Niestety, obecnie praktyka winjasy jest jak mashup: nikt już nie wie, skąd się bierze. Ale ewolucja od korzeni nie jest lekceważąca, zwłaszcza gdy pokazujesz swoje pomysły nauczycielom, których praktyki dostosowujesz. Pod kierunkiem mojego nauczyciela G. Sathya Narayana integruję indyjską sztukę walki Kalaripayattu z kalari namaskarem i praktyką winjasy. Nie każdy może podróżować do Indii, aby studiować kalaripayattu, ale mogę przywieźć z powrotem przystępną formę. A jeśli ci, którzy próbują, chcą wejść głębiej, wiedzą, gdzie iść. Zawsze możemy być w kontakcie z naszymi nauczycielami i otrzymywać od nich wskazówki. Możemy świadomie rozwijać praktykę.

Zobacz także Danda Vinyasa Shivy Rae ze Sankalpą Mudrą

Za pięćdziesiąt lat Ganga [rzeka Ganges] będzie nadal płynąć, a pielgrzymi nadal będą ofiarowywać Surya Namaskars w formie modlitwy i ruchu. Ale myślę, że znacznie lepiej zrozumiemy siłę ruchu, oddechu i medytacji w zakresie regeneracji i leczenia. Jeśli jesteśmy mądrzy, będziemy żyć w zielonej rewolucji, która zakończy się uzależnieniem od paliw kopalnych. Tak jak nauczyliśmy się wykorzystywać energię odnawialną, tak samo nauczyliśmy się wykorzystywać moc jogi w pozytywny sposób. 

Joga nigdy nie będzie chwilą mody. Jest częścią naszego uniwersalnego systemu leczenia naturalnego. Poprzez jogę ludzie dokonują długoterminowych pozytywnych zmian i dokonują lepszych wyborów dla swojego zdrowia, relacji i środowiska. Dzięki pokłonom możemy słuchać naszego serca i ziemi przez wszystkie pory roku i być pozytywnymi czynnikami zmiany. 

WYPRÓBUJ PRAKTYKĘ  Przejdź do medytacji z pranamami przepływu prany Shiva Rea

Ucz się więcej 

Nowy internetowy program zajęć mistrzowskich Yoga Journal przenosi mądrość światowej sławy nauczycieli na wyciągnięcie ręki, oferując dostęp do ekskluzywnych warsztatów z innym mistrzem co sześć tygodni. W tym miesiącu Shiva Rea prezentuje starożytne i unikalne odmiany Powitania Słońca i Księżyca. Jeśli jesteś gotowy, aby spojrzeć z nowej perspektywy, a może nawet spotkać mentora jogi na całe życie, zarejestruj się teraz, aby otrzymać roczne członkostwo YJ. 

Zalecane

Quiz: Czy jesteś gotowy na 200-godzinne szkolenie nauczycieli jogi?
Steel Your Abs: Upward Extended Foot Pose
Najlepsze pudełka do pilatesu