Powrót do jogi dla każdego ciała
Dziękujemy Patagonii za wsparcie naszego redakcyjnego opisu jogi dla każdego ciała.
Anna Guest-Jelley przez dziesięciolecia czuła się odłączona od swojego ciała. Ale potem, stojąc na zajęciach jogi gdzieś w późnych latach dwudziestych, poczuła przebłysk połączenia, kiedy nauczyciel poprosił ją, by poczuła, co się dzieje z jej prawym małym palcem. „Po tylu latach tłumienia sygnałów mojego ciała na rzecz przestrzegania zasad mojej najnowszej diety, stało się prawie niemożliwe, żebym zauważyła, co dzieje się z moim ciałem” - pisze Guest-Jelley w swojej nowej książce Curvy Yoga . „Ale tym razem, gdy moja wewnętrzna świadomość się obudziła, poczułam wyjątkowo miękkie, ale mocne uczucie maty pod palcem mojego dziecka. Zauważyłem, jak wewnętrzna strona mojego palca została ściśnięta bardziej niż zewnętrzna, co mówi mi, że nie w pełni angażowałem całą stopę w tę pozę. ”
Guest-Jelley przenosi teraz tę ostrą świadomość na wszystkie zajęcia jogi, niezależnie od tego, czy ćwiczy, czy uczy. To ta sama świadomość, która pozwala jej zrozumieć przypływy i odpływy jej ciała oraz jego wagi. „Jedyną prawdą dotyczącą ciała jest to, że się zmieni” - mówi Guest-Jelley. „Możesz zaakceptować to ciało, które masz teraz, i to się zmieni”.
Akceptacja ciała. Pewność ciała. Pozytywne nastawienie ciała. Istnieje wiele sposobów na odwołanie się do często nieuchwytnej koncepcji poczucia się jak w domu we własnej skórze. Jest to nieuchwytne, ponieważ „żyjemy w kulturze, w której istnieje ogromna presja, aby ludzie wyglądali w określony sposób, aby czuć się dobrze” - wyjaśnia dr Linda Bacon, autorka książki Body Respect and Health at Every Size. „W tym momencie mit, że szczuplejsze ciało jest zdrowsze i szczęśliwsze, ugruntował swoją kulturę”.
Jeśli walczysz o zaakceptowanie swojego rozmiaru, Bacon zaleca oddzielenie funkcjonalności od wyglądu - na przykład, jeśli możesz, wybierz się na spacer i zobacz, jak niesamowite są Twoje nogi jako sposób na poruszanie się, zamiast myśleć o tym, jak grube są Twoje uda ... i praktykowanie jogi. „Jeśli masz większe ciało, możesz nie być w stanie przyjąć pewnych pozycji, ale nie musisz tego robić” - mówi Bacon. „Są inne pozy, które możesz zrobić. Jeśli instruktor jogi wykonuje pozy, które nie wspierają lub nie są dostosowane do większych osób w klasie, problemem jest instruktor, a nie ciała uczestników ”.
Udowodniono, że joga jest skutecznym sposobem, aby pomóc ludziom docenić swoje ciało i cieszyć się nim. W ciągu ostatniej dekady Guest-Jelley zauważył w klasie coraz więcej większych ludzi. „Więcej nauczycieli zdaje sobie sprawę, że wspieranie wszystkich uczniów na ich zajęciach jest korzystne dla wszystkich” - mówi. Aby ćwiczyć bardziej komfortowo, wypróbuj wskazówki od Guest-Jelley, które opracowała, aby pomóc większym ciałom znaleźć komfort w pozach w danej chwili i ostatecznie stworzyć akceptację poprzez afirmację ciała takim, jakie jest.
Zobacz także Curvy Yoga: 3 sposoby na zrobienie miejsca na brzuch w dowolnej pozie
Inspiracja Anny Guest-Jelley w Curvy-Yoga
Skorzystaj z okazji, aby porozmawiać ze swoim ciałem dokładnie takim, jakie jest, zapraszając do udziału całe siebie. W poniższej sekwencji będziesz mógł eksperymentować z różnymi opcjami pozy, znajdując wersje, które będą dla Ciebie najlepsze. Następnie użyj tego, czego się nauczyłeś, aby poinformować inne, podobne pozy w swojej praktyce. Przed rozpoczęciem usiądź i połóż ręce na sercu. Oddychaj własnym tempem przez co najmniej 5 oddechów, czując połączenie między dłońmi a biciem serca, jednocześnie czując kontakt nóg i pośladków z matą. Niech te fizyczne odczucia zapraszają cię do świadomości. To właśnie z tego miejsca możesz rozpocząć rozmowę o jodze, ciekawiąc, czego potrzebuje Twoje ciało.Użyj swojej praktyki jogi, aby zbudować podstawę akceptacji - afirmując swoje ciało, będąc z nim i spełniając jego dzisiejsze potrzeby.
Adho Much Svasana do Uttanasana Pies zwrócony w dół do pozycji stojącej do przodu
1/8Misją Patagonii jest budowanie najlepszego produktu, unikanie niepotrzebnych szkód, wykorzystywanie biznesu do inspirowania i wdrażania rozwiązań na kryzys ekologiczny. Dowiedz się więcej na Patagonia.com
Zapisz się teraz na nowy kurs internetowy Yoga Journal Inclusivity Training for Yoga: Building Community with Compassion, aby zapoznać się z umiejętnościami i narzędziami, których potrzebujesz jako nauczyciel i jako uczeń. Na tych zajęciach nauczysz się, jak lepiej identyfikować potrzeby uczniów, dokonywać współczujących i włączających wyborów językowych, z wdziękiem oferować alternatywne pozycje, udzielać odpowiednich pomocy, docierać do sąsiednich społeczności oraz rozszerzać i różnicować swoje zajęcia.
