Pozycja wyzwania: Tolasana (poza łuskami)

POPRZEDNI KROK W JOGAPEDII 3 sposoby na przygotowanie się do pozycji wagi

ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY W JOGAPEDII 

Korzyści

Wzmacnia dłonie, nadgarstki, ramiona i barki; przynosi świadomość, wyrównanie i siłę do twojego obszaru brzucha; stwarza poczucie lekkości, pewności siebie i zabawy

Krok 1

1/5

Wskazówka dotycząca bezpiecznej praktyki

Ćwicząc pozy, które zawierają Padmasanę, ważne jest, aby podchodzić do tej pozycji ostrożnie i nie nadwyrężać kolan. Jeśli twoje kolana lub biodra są sztywne, na krótko wsuń i wyjdź z Padmasany kilka razy, zanim podniesiesz się do Tolasany. Uważaj też na nadgarstki podczas startu, zwłaszcza jeśli są napięte. Jeśli bolą, natychmiast wyjdź z pozy. W przypadku napiętych nadgarstków możesz spróbować użyć klocków pod dłońmi (patrz wariant Tolasana, slajd 5), umieszczając je tak, aby palce zwisały z bloków. Zejdź, jeśli ból nie ustąpi. 

O naszym Pro

Original text


Zalecane

Odkodowano powitanie słońca: Dowiedz się Surya Namaskar
Purna Yoga: kompleksowe podejście do nauczania
Joga dla diabetyków: 12 pozycji i medytacja, aby złagodzić stres