POPRZEDNI KROK W JOGAPEDII 3 sposoby na przygotowanie się do pozycji wagi
ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY W JOGAPEDII
Korzyści
Wzmacnia dłonie, nadgarstki, ramiona i barki; przynosi świadomość, wyrównanie i siłę do twojego obszaru brzucha; stwarza poczucie lekkości, pewności siebie i zabawy
Krok 1
1/5Wskazówka dotycząca bezpiecznej praktyki
Ćwicząc pozy, które zawierają Padmasanę, ważne jest, aby podchodzić do tej pozycji ostrożnie i nie nadwyrężać kolan. Jeśli twoje kolana lub biodra są sztywne, na krótko wsuń i wyjdź z Padmasany kilka razy, zanim podniesiesz się do Tolasany. Uważaj też na nadgarstki podczas startu, zwłaszcza jeśli są napięte. Jeśli bolą, natychmiast wyjdź z pozy. W przypadku napiętych nadgarstków możesz spróbować użyć klocków pod dłońmi (patrz wariant Tolasana, slajd 5), umieszczając je tak, aby palce zwisały z bloków. Zejdź, jeśli ból nie ustąpi.
O naszym Pro
