YJ Tried It: Śledziłem ajurwedyczny styl życia przez miesiąc - i oto co się wydarzyło

Zacznę od stwierdzenia, że ​​uważam się za zdrową, sprawną fizycznie 24-latkę i jestem wdzięczna za otrzymane ciało i styl życia. Jednak odkąd byłam nastolatką cierpiałam na IBS-C, bolesne skurcze menstruacyjne i trądzik hormonalny. Po wszczepieniu mojej hormonalnej wkładki domacicznej zeszłej jesieni zauważyłem nasilenie objawów, a także niewielki przyrost masy ciała. Ciągle czułam się niespokojna, wyczerpana i zestresowana. Znalazłem się w zastoju jogi, gdzie kreatywne vinyasy, które zwykle lubiłem, wydawały się nudne, a mój małpi umysł nigdy nie chciał zwolnić. Nie czułem się już jak moja normalna twórcza, głupia jaźń.

Recepta lekarza ajurwedy

Dr Douillard przepisał mi zioła, pozycje jogi i zmiany diety, które jego zdaniem pomogą zrównoważyć moje ciało i złagodzić objawy. Przez pierwszy tydzień wykonywałam jego „krótkie 4-dniowe domowe oczyszczanie”. Przez resztę miesiąca jadłem z jego listy zakupów „3-sezonowa dieta”, brałem suplementy (w szczególności kapsułki Cool Digest, kapsułki kurkumy plus, kapsułki neem, kapsułki regenerujące wątrobę, kapsułki z manjishtha), pijąc formułę prebiotyku ze śliskim wiązem z Lifespa oraz domowy sok z buraków, jabłek i selera każdego ranka. Zachęcał również do codziennych salutów słonecznych, ciągnięcia brzucha i wygięć do tyłu, aby pomóc mi otworzyć brzuch. 

Zobacz także  4-dniowy detoks spalający tłuszcz Dr. Douillarda na toksyny emocjonalne i środowiskowe

Tydzień 1: Moje pierwsze ajurwedyczne oczyszczenie

Aby zresetować mój zegar i dać odpocząć wątrobie, dr Douillard przepisał „Krótkie 4-dniowe domowe oczyszczanie”. Denerwowałem się przed oczyszczeniem, ponieważ słyszałem, że mogą być niebezpieczne dla organizmu, jeśli zostaną doprowadzone do skrajności - nie wspominając o mojej reputacji jako osoby, która jest „głodna”. Ale to bezpieczne oczyszczanie pozwoliło mi w razie potrzeby zmienić dietę, dodając warzywa, owoce i kurczaka. Przez cztery dni gotowałam i jadłam wyłącznie odtłuszczone kitchari z sezonowymi warzywami, sporadycznie z piersią kurczaka na białko, codziennie rano brałam zioła i łyżeczkę ghee.

Nie będę kłamać - pierwsze dwa dni były trudne. Miałem silne pragnienie cukru i nie widziałem żadnej natychmiastowej poprawy. Nadal czułam się zmęczona, a mój IBS-C nadal pozostał. Wziąłem udział w zajęciach jogi regenerującej, a nauczyciel De West powiedział nam, że w medycynie chińskiej wątroba utrzymuje gniew. Co ciekawe, podczas płukania wątroby narastała we mnie złość. Pojawiły się stare wspomnienia, urazy i lęki, ale jednocześnie poczułem spokój, jakby nie były już do mnie przywiązane. Mój stres i niepokój naprawdę się rozpływały.

Codziennie jadłem kolacje o 17:30, zgodnie z zaleceniami dr Douillarda, aby dać odpocząć układowi trawiennemu do następnego ranka. Zauważyłem, że robiąc to, obudziłem się z większą energią, pozytywnością i entuzjazmem. Przed oczyszczeniem kilkakrotnie naciskałem przycisk drzemki, a potem natychmiast podnosiłem telefon i przewijałem media społecznościowe, aż się obudziłem.

Czwartego dnia czułem się bardziej energiczny niż przez lata. Byłem podekscytowany, że mogłem zacząć ćwiczyć, jeść zdrową żywność i znowu dbać o siebie z miłością. Ostatnim efektem oczyszczania było wypicie środka przeczyszczającego z soli gorzkiej, aby uwolnić wszystkie resztki toksyn.

Pod koniec czterodniowego okresu straciłem osiem funtów i poczułem się, jakby mgła została zdjęta z mojego życia. Wszystko wydawało się wyraźniejsze. Moje porcje stały się dużo mniejsze i mniej satysfakcjonowało mnie. Zdałem sobie sprawę, że przed tą dietą często jadłem więcej z nudów niż z głodu. Czułem się, jakbym został przywrócony do życia. 

Zobacz także  6 kreatywnych sposobów na dodanie ghee do diety

Tydzień 2: Jedzenie sezonowe jest trudniejsze, niż myślałem ...

Ajurwedyjska dieta równoważąca Kapha dr Douillarda na wiosnę wymagała rezygnacji z glutenu i nabiału oraz obfitowania w gorzkie warzywa, takie jak mniszek lekarski, cykoria i botwina. Gotowanie w domu było dość łatwe. Często robiłam miski z brązowego ryżu z mniszkiem lekarskim, brukselką i kalafiorem. Ale kiedy poszedłem coś zjeść, starałem się przestrzegać diety. Ponieważ większość owoców i warzyw jest u nas dostępna przez cały rok, większość restauracji nie oferuje menu sezonowego. Starałem się jak najlepiej przestrzegać diety, ale czasami jadłem coś z pomidorami lub cukinią (dwa pokarmy, których radziłem unikać) lub glutenem. Zauważyłem więcej gazów i wzdęć, kiedy zboczyłem z diety, ale ogólnie nadal czułem się bardziej energiczny i doświadczałem mniej objawów IBS-C przez cały tydzień. 

Zobacz także  Ajurweda 101: 3 sposoby na oczyszczenie organizmu na wiosnę (i spalanie tłuszczu)

Tydzień 3: Ajurweda pomogła mi wrócić do siebie.

Zwiększenie energii, zadowolenia i wdzięczności, które dostałem wcześnie, trwało przez cały miesiąc. Zacząłem codziennie chodzić na zajęcia jogi w biurze i wróciłem do biegania, ponieważ moje ciało tego pragnęło. Zauważyłem, że ta zmiana stylu życia zbliżyła mnie do partnera, a moje libido wzrosło wraz z energią. Ponieważ zacząłem zwalniać i słuchać swojego ciała, zacząłem czuć się bardziej dostrojony do tego, czego ono naprawdę potrzebowało. Przestałem używać jedzenia jako środka przeciwstresowego i zacząłem używać go jako naczynia do napędzania mnie. Saluty słońca i wygięcia do tyłu otwierały moją klatkę piersiową i rozluźniały żołądek. Zauważyłem mniej tłuszczu na brzuchu i że moje dżinsy stały się wygodniejsze. Nie widziałem dużej poprawy z trądzikiem, ale zacząłem dostrzegać drastyczną różnicę w moim trawieniu.Stwierdziłem, że pracuję zgodnie ze stałym harmonogramem i zauważyłem mniej podrażnień żołądka. 

Zobacz także:  Detox Your Life: 5-stopniowe holistyczne ajurwedyczne wiosenne oczyszczanie

Tydzień 4: Kończenie i znajdowanie równowagi

W ostatnim tygodniu mojej diety byłem podekscytowany, mogąc wprowadzić do swojej rutyny produkty, które wcześniej ograniczyłem. Zauważyłem, że jestem bardziej wrażliwy na gluten, alkohol i słodycze. Miałem wielką ochotę na awokado, jedzenie, którego wcześniej nie tolerowałem. Z przyjemnością informuję, że teraz mogę jeść awokado bez problemu. Wierzę, że oczyszczanie i zmiana diety pomogły zresetować moją wątrobę i przewód pokarmowy, co pozwoliło mi ponownie zjeść to jedzenie. Ogólnie straciłem 10 funtów i zauważyłem wzrost energii i nastroju. Zauważyłem niewielką zmianę w moim trądziku i łagodne złagodzenie skurczów menstruacyjnych. Moje trawienie całkowicie się oczyściło i nie zmagałem się z gazami, wzdęciami ani zaparciami, na które cierpiałem w przeszłości. Kolejną dodatkową korzyścią, której nie spodziewałem się po tej diecie, był wzrost mojej odporności.Od tamtej pory nie miałam żadnych wiosennych alergii ani przeziębienia.

Teraz, gdy miesiąc życia ajurwedycznego dobiegł końca, planuję stosować dietę 3-sezonową przez cały rok, ale z mniejszymi ograniczeniami. Jeśli mam ochotę coś zjeść, to sobie pozwolę. Nauczyłem się, jak uważać na to, co wkładam w moje ciało i jak je odżywiać. 4-dniowe domowe oczyszczanie można praktykować na początku każdego sezonu, ale planuję przeprowadzać oczyszczanie kitchari raz w roku na początku stycznia, aby ponownie uruchomić organizm na nowy rok. To była zmiana, której potrzebowałem, aby zrównoważyć umysł i ciało.

Zobacz także 10 rzeczy, które zrozumie tylko Kaphas

Napełnij swoje ciało, odkrywając jego naturalne, sezonowe potrzeby. Dowiedz się, jak jeść, gotować, oczyszczać i leczyć, aby zrównoważyć ciało i umysł. W naszym internetowym kursie Ayurveda 101 Larissa Hall Carlson, była dziekan Kripalu's School of Ayurveda i dr John Douillard, założyciel LifeSpa.com i autor bestsellerów, demistyfikują elementarną siostrzaną naukę jogi. Zapisz się teraz!

Zalecane

Spodnie Top Yoga
Medytacja z wolnymi rękami
P + O: Dlaczego otwieracze bioder są dla mnie tak dobre?