Sattva, cecha czystości i spokoju, jest jedną z trzech gun (cech natury) w filozofii jogi. Tamas, ciemność i letarg oraz radżas, energia i pasja, to dwie pozostałe guny, a celem jest zrównoważenie tych trzech cech w jak największym stopniu w codziennym życiu.
„W Ajurwedzie istnieją różne protokoły leczenia. Jednym ze sposobów jest skupienie się na wzmacnianiu sattvy zamiast martwić się o radżas i tamas ”- mówi Larissa Hall Carlson. „Innym podejściem do pracy z maha gunami jest przeciwdziałanie nadmiernemu tamasowi za pomocą odrobiny radżasu lub ograniczanie nadmiaru radżas za pomocą odrobiny tamas”. Kiedy zrównoważysz swoje zewnętrzne kosha za pomocą jedzenia, modyfikacji stylu życia i praktyki jogi, możesz zacząć rozprowadzać pranę (siłę życiową) nie tylko w całym ciele fizycznym, ale także w ciele mentalnym, aby stworzyć podwyższony stan świadomości.
Zobacz także Jak wyrwać się z autopilota i przezwyciężyć bezmyślne nawyki dzięki psychologii ajurwedycznej
1. Jedz sattvic żywności
Wszystko, co jest świeże, ekologiczne, lokalne i sezonowe, równoważy się, mówi Carlson.
2. Poprawić trawienie
Użyj łagodnej formuły ziół trawiennych (imbir, kminek, kolendra, koper włoski, kardamon), aby znaleźć się na właściwej drodze, mówi Douillard.
3. Nie zapomnij o przygotowaniu jedzenia
Jeśli nie przygotowujesz posiłków z miłością i w spokoju, one tylko powodują brak równowagi.
4. Wyjdź na zewnątrz
Niezależnie od tego, czy oglądasz wschód słońca, czy spacerujesz po parku, przebywanie na łonie natury jest przeżyciem sattvicznym.
5. Liczy się rozrywka
Zamiast oglądać brutalne programy telewizyjne lub czytać pesymistyczne historie, wybierz interesujące filmy dokumentalne lub filmy pełne miłości lub śmiechu.
6. Trzymaj się dobrego towarzystwa
Pozytywna, optymistyczna rozmowa inspiruje więcej sattvy.