Chociaż joga często może być szybkim rozwiązaniem, te postawy z naszej strony partnerskiej Sonima.com pomogą metodycznie złagodzić pierwotną przyczynę bólu pleców.
Ponieważ ból często wywodzi się z różnych czynników zakłócających, a nie tylko wynikających z fizycznego niedopasowania lub urazu, my, jogini, szukamy metod fizycznego i duchowego lub psychosomatycznego uzdrawiania. Lubię podchodzić do bólu z miejsca akceptacji i wdzięczności, a nie złości lub strachu. Jak napisał poeta Rumi: „Rana jest miejscem, w którym wchodzi w ciebie Światło”. Bez bólu nie mamy możliwości odkrycia mocy uzdrawiania. Nasze fizyczne symptomy mogą być naszymi największymi nauczycielami, służącymi jako brama do samopoznania i wyższej świadomości. Jeśli pozwolisz sobie na głębokie spojrzenie, możesz zdecydować się nie tylko na całkowite wyleczenie, ale także na odtworzenie siebie w lepszą wersję siebie. Ten proces może być nawet inspirujący i zabawny, jeśli na to pozwolisz.
Fizycznie ta seria koncentruje się na wyprostach kręgosłupa (wygięciach do tyłu), które łagodzą napięcie wynikające z nadmiernego zgięcia do przodu (zgięcia do przodu). Jest to pomocne dla tych, którzy siedzą lub pochylają się do przodu przez dłuższy czas. Te pozy pomagają wyciągnąć umysł i stan ciała z trybu walki lub ucieczki. W dzisiejszych czasach stres jest znacznie bardziej skomplikowany niż u człowieka prymitywnego. Jednak instynkt przetrwania jest nadal siłą napędową w naszym codziennym życiu. W rzeczywistości większość z nas żyje w stanie świadomości „rób lub giń” przez większość dni, nie zdając sobie z tego sprawy: spóźnianie się do pracy, terminy od szefa, ciągłe sprawdzanie e-maili i tekstów, oczekiwania ze strony małżonka, presja więcej pieniędzy. I tak dalej. W tym stanie ciągłego przetrwania nasze ramiona stają się napięte i ściśnięte, a oddech staje się płytki jako instynkt ochronny.Chemia w organizmie zmienia się, gdy adrenalina i kortyzol, „hormony stresu”, pompują do organizmu.
Zobacz także Łagodzenie bólu krzyża: 3 subtelne sposoby stabilizacji kości krzyżowej
Ta sekwencja ma na celu przeciwdziałanie tym efektom. Zatrzymujemy zmartwioną paplaninę w umyśle, skupiając się na oddechu. Uziemiamy i stabilizujemy stopy w ziemi, aby przypomnieć nam o naszym bezpieczeństwie w tym momencie. Otwieramy piersi i patrzymy w górę, aby udowodnić sobie, że nie jesteśmy „atakowani” przez stresory, ale raczej twórcy naszej rzeczywistości. W tym procesie zmieniamy chemię organizmu w stan błogości, uwalniając serotoninę i dopaminę - nasze „hormony szczęścia”. Wykraczając poza fizyczność, ta sekwencja odnosi się również do systemów energetycznych lub czakr. Słowo czakra pochodzi z sanskrytu i oznacza „kołowrotek”. W całym ciele znajduje się siedem głównych czakr, zaczynając od stóp, przez podstawę kręgosłupa, a kończąc na czubku głowy. Często, gdy doznamy urazu fizycznego, pojawia się korelacyjna blokada,przeszkoda lub niewspółosiowość przepływu energii w określonej czakrze z powodu okoliczności życiowych. W trybie walki lub ucieczki bardzo trudno jest utrzymać energię w ruchu lub w ruchu. Aby wyleczyć ból krzyża, skupimy się na otwieraniu muladhary, czakry korzeniowej i anahaty, czakry serca, które są często blokowane w przypadku bólu krzyża. Kiedy energia zaczyna swobodnie przepływać w te obszary, może nastąpić prawdziwe uzdrowienie. Odblokowanie czakr jest jak zejście z węża ogrodowego pełnego wody.Kiedy energia zaczyna swobodnie przepływać w te obszary, może nastąpić prawdziwe uzdrowienie. Odblokowanie czakr jest jak zejście z węża ogrodowego pełnego wody.Kiedy energia zaczyna swobodnie przepływać w te obszary, może nastąpić prawdziwe uzdrowienie. Odblokowanie czakr jest jak zejście z węża ogrodowego pełnego wody.
Pomocne jest kultywowanie poczucia bezpieczeństwa poprzez ugruntowanie i poczucie lekkości poprzez ekspansję. Kiedy czujemy się bezpiecznie, możemy rosnąć i leczyć. Jeśli myślący umysł może być cichszy, wtedy można uzyskać dostęp do uczuciowego ciała, a zmiana może nastąpić w tej przestrzeni. Pozwól swojemu centrum świadomości opuścić głowę i przenieść się do przestrzeni serca.
Zobacz także Salut słoneczny z przebudzenia rdzenia dla wsparcia dolnej części pleców
12 pozycji jogi, aby złagodzić ból pleców
Pamiętaj, aby wziąć kilka długich, głębokich oddechów w każdej pozie i skupić się na oczyszczeniu umysłu. Powtórz przeciwną stronę każdej pozy.
