Uwaga dla cierpiących na migrenę: nowe badanie stwierdza, że joga jest skuteczną formą leczenia
Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na migrenę, wie aż za dobrze, że to coś więcej niż silny ból głowy. Atak migreny wiąże się z szeregiem osłabiających objawów, od depresji i lęku po wrażliwość na światło i dźwięk, chwilową utratę wzroku, drętwienie i mrowienie oraz niezdolność do koncentracji, nie wspominając o nudnościach, wymiotach, skrajnym zmęczeniu i uczuciu. jakbyś był młotkiem w głowę przez czekan.
Około 14 procent populacji doświadcza migreny, która według badań naukowych może być epizodyczna (od 0 do 14 bólów głowy na miesiąc) lub przewlekła (15 lub więcej bólów głowy na miesiąc). Wiele osób cierpiących na migrenę prawdopodobnie powiedziałoby, że spróbowaliby wszystkiego, aby złagodzić ból tego wyczerpującego zaburzenia. Nowe badanie opublikowane w maju 2020 roku w czasopiśmie medycznym Neurology pokazuje, że joga jako uzupełnienie tradycyjnej terapii medycznej jest skuteczną formą leczenia migreny. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że joga jako terapia pomocnicza była bardziej skuteczna w łagodzeniu bólu migrenowego niż samo leczenie.
Zobacz także Joga na bóle głowy
Według strony internetowej Healio, med. Anand Kumar, główny badacz w badaniu Neurology , powiedział, że połowa pacjentów z migreną w przeszłości zgłaszała niezadowolenie ze swoich strategii leczenia, podczas gdy druga połowa może doświadczyć skutecznych wyników leczenia lub innych środków zapobiegawczych. leczenie farmakologiczne. Co więcej, około 10 procent pacjentów z migreną przerywa przyjmowanie leków z powodu negatywnych skutków ubocznych. Te frustracje stworzyły dla naukowców okazję do zbadania alternatywnych metod leczenia migreny, takich jak joga.
Uczestnicy badania, którzy ćwiczyli jogę w połączeniu z lekami na migrenę, w rezultacie potrzebowali mniej leków i doświadczyli znacznego zmniejszenia intensywności i częstotliwości bólu głowy.
W trzymiesięcznym badaniu losowo przydzielono 160 dorosłych (w wieku 18–50 lat), u których wystąpiła epizodyczna migrena z aurą lub bez aury (migrena z zaburzeniami czucia), do połączenia leczenia i praktyki jogi lub samej terapii medycznej. Uczestnicy jogi ćwiczyli trzy nadzorowane sesje tygodniowo przez cztery tygodnie w medycznym centrum badawczym w New Delhi w Indiach, a następnie pięć sesji tygodniowo w domu przez cały czas trwania badania.
Wyniki wykazały, że grupa jogi doświadczyła większej ulgi w migrenie w połączeniu z ich lekami niż grupa samej terapii medycznej.
Zobacz także Łagodzenie migreny dzięki jodze
To nie pierwszy raz, kiedy joga została zbadana i przetestowana pod kątem jej skuteczności w leczeniu migreny i bólu głowy. W 2014 roku badanie opublikowane w International Journal of Yoga wykazało podobne wyniki, wskazując, że terapia jogą, stosowana razem z konwencjonalną opieką, wykazała znaczną poprawę u pacjentów z migreną w porównaniu z grupą kontrolną. Ponadto w badaniu tym odnotowano poprawę napięcia nerwu błędnego i zmniejszenie aktywności współczulnej (walcz lub uciekaj) u pacjentów poddanych terapii jogą. W innym badaniu opublikowanym w 2011 r. Przez American Headache Society odnotowano występowanie medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM) wśród osób z bólami głowy i migrenami jako potencjalnej alternatywy dla nieskutecznego leczenia.
Chociaż szczegóły konkretnych pozycji i praktyk jogi nie zostały publicznie ujawnione w żadnym z tych badań, można śmiało powiedzieć, że wszelkie pozycje jogi, które łagodzą napięcie w szyi lub kręgosłupie szyjnym, byłyby doskonałym miejscem do rozpoczęcia, na przykład siedząc rozciąganie szyi, pozycja mostka (z podparciem lub bez), prawie każdy rodzaj fałdu do przodu, konstruktywny odpoczynek - w celu złagodzenia niepokoju i ułatwienia głębokiego oddychania przeponowego - i oczywiście Savasana.
Zobacz także 13 pozycji łagodzących napięciowe bóle głowy
