Baptiste Yoga: 10 pozycji dla silnych rąk

Mistrzyni Baptiste Yogi Leah Cullis, która prowadzi internetowy kurs YJ Pillars of Power Yoga, demonstruje 10 pozycji, które wzmacniają i wzmacniają Twoje ramiona bez dodawania masy.

Joga to niesamowity sposób na wzmocnienie i ujędrnienie górnej części ciała oraz wyrzeźbienie wszystkich mięśni ramion BEZ masowania. Kiedy podnoszę ciężary, mogę szybko tworzyć masę mięśniową, więc trening na siłowni zawsze sprawiał, że czułem się większy i bardziej gęsty, a nie silniejszy i pewniejszy w swoim ciele. Dopiero gdy zdecydowałem się na jogę Baptiste - używając własnej masy ciała do budowania siły - zacząłem dostrzegać rezultaty, które były unikalne dla mojego ciała i praktyki.

Te 10 pozycji pomoże Ci pielęgnować długie, smukłe mięśnie ramion bez tworzenia masy. Sprawią również, że poczujesz się bardziej otwarty, bardziej pełen energii i bardziej w kontakcie z osobistą mocą. Zanim zaczniesz tę sekwencję, zalecam rozgrzewkę z co najmniej 3 rundami Powitanie Słońca A i Powitanie Słońca B. Możesz ćwiczyć te pozy tak, jak są w kolejności lub dodawać je do własnej praktyki niezależnie. Przytrzymaj każdą pozę przez 5 oddechów, chyba że zaznaczono inaczej. I pamiętaj, aby odpocząć w Pozie Dziecka, kiedy tylko potrzebujesz przerwy.

Podziały psa w dół

1/10

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi