Nie znasz Katonah? Poznaj styl jogi z północnej części stanu Nowy Jork, który jest modny aż do Los Angeles. Chcesz tego spróbować? Dołącz do Meredith Cameron na darmową praktykę inspirowaną Katonah w YJ LIVE San Francisco w ten weekend.
Jeśli masz tendencję do przechodzenia przez pozycje jogi tak szybko, że nie masz czasu na osiedlenie się w nich lub trzymanie ich tak długo, że po prostu czekasz, aż to się skończy, prawdopodobnie nie jesteś w pokoju Katonah. Katonah Yoga, opracowana w ciągu ostatnich 30 lat przez Nevine Michaan w Katonah w stanie Nowy Jork, jest podejściem łączącym zasady taoistyczne, chińską medycynę i świętą geometrię. Styl zyskuje na popularności dzięki garstce nauczycieli w Nowym Jorku, w tym Elenie Brower, Abbie Galvin i Davidowi Regelinowi z Love Yoga Space w Los Angeles i kilku innym pomiędzy. Odkryj kilka z wielu warstw tego stylu jogi, które mogą całkowicie zmienić twoją perspektywę, praktykę i życie, pamiętając, że naprawdę musisz osobiście doświadczyć tej metody, aby ją zrozumieć.
1. To bardziej warsztat niż przepływ.
Katonah Yoga uczy pozowania w stylu warsztatowym z mnóstwem rekwizytów i poprawek, ucząc praktykujących, jak dopasować każdą postawę do własnej, konkretnej budowy ciała. Katonah mówi, że ciało ma „pasować” od góry do dołu i od prawej do lewej. Na przykład kolano pasuje do pachy podczas wypadu, a kiedy to robi, zyskujesz stabilność. Te nowe formy znajomych pozycji mogą rzucić światło na Twoje nawyki, oferując świeże spojrzenie i wgląd. Poprzez Katonah praktykujący zaczynają pytać: Jak zbaczasz z własnej drogi? Jak sobie radzisz?
2. Mięśnie nie są celem.
Katonah Yoga uczy, jak pracować mądrzej, a nie ciężej. W rzeczywistości nie wspomina się o mięśniach. Na przykład, kiedy nauczyciel innego stylu może poprosić cię o zaangażowanie się w Plank, nauczyciel Katonah zamiast tego poprosi cię o przesunięcie kości i narządów w dwóch kierunkach jednocześnie (pięty do tyłu i płuca do przodu). W tym stylu stabilność uzyskuje się dzięki wyrównaniu i kątom kości i stawów. Pomyśl o budynku, jego siła pochodzi z jego struktury (lub kości), a nie z cementu (który Katonah porównuje do mięśni). Według medycyny chińskiej energia przemieszcza się przez narządy, kości i stawy, w przeciwieństwie do mięśni, które są zbyt gęste. Tak więc dobrze dopasowana pozycja Katonah pozwala na przepływ energii przez ciebie, dzięki czemu asana jest bez wysiłku. Katonah uczy również, że kiedy używasz kości jako granicy, możesz zajść tylko tak daleko,zmniejszając prawdopodobieństwo zranienia się, nadmiernego rozciągnięcia lub wykręcenia.
Zobacz także Nowy rok, nowa joga: która hybryda jogi jest dla Ciebie odpowiednia?
3. Ważne są organy.
W medycynie zachodniej uczymy się funkcji narządu. W medycynie wschodniej uczymy się o relacji między narządami. Całe załamanie, przepracowanie i nadmierne umięśnienie w naszym codziennym życiu nie pozostawia miejsca dla naszych narządów do pracy z najwyższą wydajnością. Organy będą działać bez względu na wszystko - w muszli ślimaka lub w ładnym, przestronnym ciele - ale perspektywa Katonah jest taka, że jeśli twoja praktyka jogi może pomóc je zoptymalizować, dlaczego nie wykorzystać jej w ten sposób?
4. Posiada własne metody wyrównywania.
Wyrównanie Katonah koncentruje się nie tylko na kościach i narządach, ale także na przestrzeni między nimi, zgodnie z zasadą „wzajemnych odniesień”. Na przykład, wyobraź sobie, że próbujesz znaleźć taką samą odległość od prawego ramienia do lewego biodra i lewego ramienia do prawego biodra - dając swoim organom maksymalną przestrzeń i nadając kościom solidny i stabilny kształt. Podobnie jak poprzeczki wieży Eiffla, relacje między dwiema częściami ciała mogą zapewnić stabilność w pozie.
5. Przygotuj się do ponownego odwiedzenia swojej geometrii.
Katonah Yoga skupia się na tworzeniu stabilnych kątów w kościach: 90 stopni jest uważane za najbardziej stabilny kąt; 60 i 45 są pochodnymi i dlatego są również stabilne. Na przykład Katonah Down Dog ma 60-stopniowe kąty w kostkach, biodrach i nadgarstkach.
6. To inna joga taoistyczna.
Wielu joginów z Zachodu zna Jin Jogę i jej korzenie w taoizmie. Katonah włącza do praktyki trzy główne zasady taoistyczne. Po pierwsze, taoistyczna koncepcja yin i yang. Po drugie, taoizm mówi, że „natura ujawnia swoją inteligencję poprzez wzór, a Katonah naucza, że nasze ciała, jako część świata przyrody, nie różnią się od siebie. Po trzecie, taoizm mówi, że „wzór się powtarza”. Katonah naucza, że poprzez powtarzanie możemy manipulować wzorcami, które nam nie służą, poprzez kultywowanie nowych. Nauczycielka Katonah, Abbie Galvin, porównuje tę praktykę do ciągłego uderzania fali o kamień i ostatecznie zmiany charakteru skały.
7. Celem jest usunięcie autopilota.
Katonah Yoga wykorzystuje pozy, aby pomóc każdemu uczniowi przejść od tego, co nazywa ich „pierwszą naturą” - nieświadomych nawyków, z którymi przyszedł na ten świat i które mogą im nie służyć - do ich „drugiej natury”, definiowanej jako nawyki funkcjonalne wyuczone (czytanie, ubieranie się, maniery itp.), które stają się łatwe. Wyłączenie autopilota pozwala na świadome działanie. Początkowo joga katonah nie zawsze jest lubiana, ponieważ jest nieznana. Nie pozwala nam być sobą na macie. Ale przychodzimy na matę, aby się zmienić, a nie robić to, w czym już jesteśmy dobrzy. Ćwiczymy dla informacji, które są zarówno nowe, jak i które nas gdzieś zaprowadzą.
Zobacz także Nowy Rok, Nowa Joga: 5 powodów, dla których warto zmienić swoją praktykę w 2017 roku
O naszym ekspercie
Ucząc się transmutowania wcześniej utrzymywanych samoograniczających przekonań, Meredith Cameron wspiera inspirującą przestrzeń dla uczniów do głębszego kopania, pielęgnowania więzi i szukania spójnej inspiracji. Zwolenniczka dobrego samopoczucia, Meredith jest pod wpływem: swoich nauczycieli, Abbie Galvin i Shannon Paige, globalnych podróży i codziennych interakcji z innymi. Wszystko to nadaje jej naukom wolność i pozwala uczniom poczuć własne poczucie wzmocnienia. Meredith Cameron stworzyła Yoga Stability, styl oparty na koncepcjach Katonah, nasycony jej winjasą, ashtangą i regenerującymi naukami. Dowiedz się więcej na mcameronyoga.com
