Energetyzująca poranna praktyka jogi może działać jako naturalny środek pobudzający, aby przygotować Cię na produktywny dzień. Ta sekwencja wyginania pomoże rozgrzać ciało i odświeżyć ciało. Wielu z nas śpi z kręgosłupem i biodrami zaokrąglonymi w pozycji płodowej, co jest uspokajające i introspektywne dla odpoczynku i kontemplacji. Natomiast wygięcia do tyłu rozciągają i wydłużają kręgosłup i biodra oraz wprowadzają do ciała energetyczne otwarcie, przygotowując Cię do działania. Poświęć 10, 20 lub 30 minut każdego ranka na praktykę, a zaczniesz dzień rozbudzony i pełen życia.
Wskazówka praktyczna: zacznij w pozie dziecka, z szeroko rozstawionymi kolanami i wyciągniętymi do przodu ramionami, wykonując kilka głębokich oddechów. Zbierz energię i przygotuj się do ruchu.
Instrukcje: Poćwicz raz, trzymając każdą pozę przez 10–12 oddechów lub 1 minutę (lub 30 sekund z każdej strony). Następnie powtórz jeszcze 2 razy, poruszając się szybciej i biorąc jeden oddech na każdą pozę.
