Od czasu wprowadzenia Viagry za drzwiami sypialni pojawiły się zaburzenia erekcji (ED). Dzięki Bobowi Doleowi i ambitnej reklamie termin ten stał się powszechny, ale nadal jest to stan lekceważony przez większość mężczyzn - mimo że około 30 procent męskiej populacji cierpiało kiedyś na zaburzenia erekcji, a ryzyko dramatycznie wzrasta wraz z wiekiem.
Ale Viagra - najpopularniejsza forma leczenia pomimo ryzyka wystąpienia typowych skutków ubocznych, takich jak zaczerwienienie, bóle głowy i dolegliwości żołądkowe - nie jest jedyną opcją. Wykazano również, że inne metody są skuteczne, w tym ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem, terapia seksualna, a nawet joga. Znaczące badania sugerują, że fizyczne i emocjonalne korzyści wynikające z pewnych pozycji mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń erekcji.
Erekcja obejmuje zarówno układ nerwowy, jak i sercowo-naczyniowy. Zaczyna się od relaksu, według dr Louanne Weston, terapeutki seksualnej z Fair Oaks w Kalifornii. Rozluźnienie pozwala krwi pozostać w centralnym ciele i dostępnej dla penisa, zamiast kierować ją na ręce i nogi, co ma miejsce, gdy mężczyźni są zestresowani (odruch walki lub ucieczki). Gdy relaksacja staje się pobudzeniem seksualnym, impulsy nerwowe rozluźniają tkankę mięśni gładkich otaczających tętnice, które przenoszą krew do penisa. Te tętnice otwierają się i dodatkowa krew wpływa do organu, powodując erekcję. (Viagra działa poprzez pobudzanie rozszerzenia tętnic prącia.)
Zwiększony niepokój lub stres mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji, zakłócając relaksację podstawową dla erekcji, a praktykowanie jogi może być głęboko relaksującym doświadczeniem. Badanie opublikowane w Indian Journal of Physiology and Pharmacology (tom 43, 1999), oceniało poziom lęku u 50 studentów medycyny, którzy następnie zaczęli ćwiczyć jogę i odkryli, że ich poziom lęku znacznie się zmniejszył. „Stres przyczynia się do wielu problemów z erekcją” - mówi Palo Alto, kalifornijska terapeutka seksualna i wydawca comiesięcznego elektronicznego biuletynu Sexual Intelligence dr Marty Klein, który poleca swoim klientom jogę. „Joga zmniejsza stres, więc może pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń erekcji”.
Zobacz także 5 sposobów, w jakie joga poprawia Twoje życie miłosne
Wszystko, co uszkadza tętnice lub zakłóca przepływ krwi w prąciu - takie jak palenie, alkohol, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca i cukrzyca - może również przyczyniać się do zaburzeń erekcji. Badania wykazały, że fizyczne korzyści płynące z jogi są szczególnie pomocne w zmniejszaniu niektórych czynników ryzyka zaburzeń erekcji. W badaniu opublikowanym w Journal of the Association of Physicians of India (tom 48, 2000), naukowcy mieli 42 mężczyzn z dławicą piersiową (choroba serca powodująca ból w klatce piersiowej podczas wysiłku), którzy stosowali zdrową dla serca dietę i uczestniczyli w umiarkowanych ćwiczeniach aerobowych i zacznij ćwiczyć jogę. Rok później grupa uprawiająca jogę miała znacznie mniej ataków dusznicy bolesnej, niższy poziom cholesterolu i straciła więcej na wadze w porównaniu z grupą kontrolną. Studia w Lancecie iBadania nad cukrzycą w praktyce klinicznej wykazały, że joga może pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.
„Nie znam żadnych badań pokazujących, że joga bezpośrednio pomaga zapobiegać i leczyć zaburzenia erekcji” - mówi dr Hank Wuh, autor książki „ Fitness seksualny” (Putnam, 2001), który również praktykuje Ashtanga Yoga. „Ale jest to z pewnością możliwe. Joga jest głęboko relaksująca i poprawia wydolność sercowo-naczyniową, co wyraźnie poprawia zdrowie seksualne”.
Jakie pozy są najlepsze dla ED? Nauczyciel jogi z San Francisco, Jason Crandell, sugeruje asany, które zwiększają koncentrację i energię i uważa się, że zwiększają przepływ krwi do obszaru miednicy, wśród nich Uttanasana (ang. Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose) i Janu Sirsasana (Head-to- Pozycja kolana). Wuh sugeruje również jogę dla par. „Poza relaksem i poprawą sprawności seksualnej, joga wzmacnia więź pary” - mówi. „To przyczynia się do intymności i przyjemności seksualnej”.
Zobacz także Rozpal swoje życie miłosne dzięki jodze z partnerem
