Joga dla diabetyków: 12 pozycji i medytacja, aby złagodzić stres

Odpoczynek jest trudnydla mnie . Wolałabym być w biegu, pokonywać przeszkody lub realizować swoją życiową wizję. Jednak trudno jest osiągnąć twórcze cele bez odpoczynku, introspekcji i relaksu. To samo dotyczy opieki diabetologicznej. Jeśli masz cukrzycę, tak jak ja, jesteś stale podłączony do ciągłego monitora glukozy, osobistego menedżera cukrzycy lub pompy insulinowej. Osoby z tą chorobą są podłączone do monitora, aby pozostać przy życiu, a odczyty stężenia glukozy we krwi mylą się z tym, kim myślimy, że jesteśmy i tracimy poczucie siebie. Każda strzałka na ekranie, każde odchylenie w górę lub w dół pozostawia ślad subtelnych negatywnych emocji w krajobrazie ciała i umysłu, uniemożliwiając relaks, ponieważ każdy błąd może mieć potencjalnie śmiertelne konsekwencje.

Każda osoba stojąca w obliczu nowoczesnych postępów technologicznych bardzo cierpi z powodu podobnego wirowania umysłu; cukrzyca to tylko mikrokosmos makrokosmosu. Choroba po prostu uwydatnia szkodliwe rozproszenia, z którymi borykają się ludzie bez cukrzycy. Na wahania psychiczne wpływają czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Na przykład odczyt stężenia glukozy we krwi na poziomie 400 mg / dl (bardzo wysoki!) Może być katalizatorem myśli, które wymykają się spod kontroli z powodu negatywnych doświadczeń z przeszłości - każda liczba poza normalnym zakresem może spowodować, że przypomnisz sobie ostatni raz, kiedy poziom glukozy był za wysoki i jak okropnie się czułeś. Jeszcze subtelniejsze od myśli jest wrażenie, jakie pozostawiło zdarzenie. Możesz ponieść osądzające poczucie winy, gulasz w przeszłości, martwić się tym, co powinieneś był zrobić, martwić się o długoterminowe skutki lub cokolwiek by to było. Kiedy umysł się kręci,często reagujemy zamiast odpowiadać. Na poziomie fizjologicznym układ nerwowy jest w stanie nadbiegu. Podwyższony stan pobudzenia (bycie na straży) powoduje wysłanie wewnętrznych alarmów do hiper-trybu. Nasze mózgi mówią naszym ciałom, że jest nagły wypadek, pompując do krwiobiegu hormony stresu, takie jak kortyzol, adrenalina i glikogen. Niezamierzonym skutkiem jest insulinooporność (powodująca wzrost poziomu cukru we krwi), co znacznie utrudnia leczenie cukrzycy. Łącznym skutkiem tego błędnego koła jest cierpienie, lęk i depresja.Niezamierzonym efektem jest insulinooporność (powodująca wzrost poziomu cukru we krwi), co znacznie utrudnia leczenie cukrzycy. Łącznym skutkiem tego błędnego koła jest cierpienie, lęk i depresja.Niezamierzonym efektem jest insulinooporność (powodująca wzrost poziomu cukru we krwi), co znacznie utrudnia leczenie cukrzycy. Łącznym skutkiem tego błędnego koła jest cierpienie, lęk i depresja.

Zobacz także Dlaczego coraz więcej zachodnich lekarzy zaleca teraz terapię jogą

W społeczności diabetologicznej jest takie powiedzenie, że jesteśmy ważniejsi niż suma wzlotów i upadków. Oznacza to, że chociaż możesz miećcukrzyca, nie jesteś cukrzycą. Może to mieć sens na poziomie poznawczym; jednakże nie można go w pełni zrozumieć i zintegrować z waszym życiem, dopóki nie zostanie zrealizowane bezpośrednio poprzez praktykę. Mędrzec Patanjali pisze o paplaninie umysłu w Jogasutrze jako chitta vritti - fluktuacjach świadomości. Celem jogi jest zniwelowanie tych fluktuacji, abyś mógł odpocząć we własnej esencji, wolny od wszelkich warunków. Praktyki interwencji jogi mogą zatrzymać wirowanie, uspokajając umysł i promując naturalną zdolność do regeneracji, leczenia i przetwarzania niepożądanych emocji. Mam cukrzycę typu 1 i chociaż jako terapeuta jogi przepisuję różne ćwiczenia dla różnych typów cukrzycy, praktyka jogi na kolejnych stronach przyniesie korzyści każdemu, kto żyje z przewlekłą chorobą.Promuje ekscytującą mieszankę energii - część stymulującą, a część uspokajającą - aby pomóc ci w samoregulacji i zrównoważeniu wzlotów i upadków.

Osoby z cukrzycą typu 1 nie mogą wytwarzać insuliny, hormonu wydzielanego przez trzustkę, który transportuje energię z pożywienia do komórek organizmu. Muszą przyjmować insulinę, aby uniknąć powikłań związanych z hiperglikemią. Insulinę można podawać za pomocą pompki lub wstrzykiwacza.

Sekwencja - złagodź swoją reakcję na stres

13. ROZWAŻANIE

1/35

Zobacz także : 5-minutowa medytacja, aby uwolnić się od niepokoju

O naszym autorze

Nauczyciel i model Evan Soroka jest terapeutą jogi mieszkającym z cukrzycą typu I w Aspen w stanie Kolorado. Jest właścicielem Evan Soroka Yoga Therapy, założycielem Rise Above Diabetes Program i współpracownikiem Yoga Journal i Yoga International. Swoje rozległe referencje otrzymała od Gary'ego Kraftsowa i American Viniyoga Institute. Evan kontynuuje naukę pod kierunkiem i mentorem Yogarupy Roda Strykera. Dowiedz się więcej na evansoroka.com

Zalecane

Stroga: Idealna letnia praktyka jogi dla nowych mam
4 Korzyści z uważnego oddychania poparte badaniami
6 wspaniałych (i szalenie kreatywnych!) Wzorów mat do jogi, które kochamy