Niedawne badanie Uniwersytetu Rutgers wykazało, że kobiety z umiarkowanymi objawami stwardnienia rozsianego doświadczyły poprawy równowagi, chodzenia, koordynacji i jakości życia po ośmiu tygodniach ćwiczeń jogi. Jeśli masz SM, te pięć pozycji zespołu badawczego to świetny sposób na rozpoczęcie domowej praktyki lub skontaktowanie się z National Multiple Sclerosis Society w celu znalezienia klasy, nauczyciela lub filmu na podstawie Twojej lokalizacji i objawów.
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi i zacznij od najłatwiejszej wersji pozycji, zanim przejdziesz do bardziej wymagających opcji. Wersje siedzące można wykonać na wózku inwalidzkim lub twardym krześle z solidnym oparciem, takim jak krzesło składane, ustawione przy ścianie, na macie do jogi. Jeśli jest to krzesło metalowe lub nie wyściełane, możesz chcieć, aby na siedzeniu i przez oparcie krzesła leżał mocno złożony koc, aby się nie ślizgał. Jeśli w jakimkolwiek momencie nie jesteś w stanie fizycznie wykonać jakiejś postawy, możesz sobie wyobrazić, że to robisz, lub jeśli ktoś jest dostępny, poproś, aby pomógł ci bezpiecznie przejść przez nią.
