Sekwencja Aerial Yoga: 9 pozycji przeciwstawiających się grawitacji

One-Legged King Pigeon Pose to świetne narzędzie do otwierania bioder, ale jest to także intensywny wygięcie do tyłu, co dla wielu z nas stwarza przeszkody w uzyskaniu tej pozycji. Jeśli masz napięte zginacze bioder, w tym ciasne mięśnie lędźwiowe, szczególnie w tylnej nodze, będziesz musiał ciężej pracować, aby podnieść i rozciągnąć tułów i klatkę piersiową w zgięcie do tyłu. Ale użycie powietrznego jedwabiu lub hamaka pozwala grawitacji pomóc w rozluźnieniu tylnej nogi i naturalnemu zakrzywieniu kręgosłupa. Przestaniesz walczyć z grawitacją i pozwolisz, aby podparcie hamaka pomogło ci się wydłużyć. Spróbuj!

Środki ostrożności: ta sekwencja wymaga głębokiej inwersji. Jeśli zauważysz, że przytrzymanie Supta Konasana przez kilka oddechów powoduje dyskomfort lub uczucie ucisku w głowie, powoli powróć do stania i przeskocz do Eka Pada Rajakapotasana na macie. Unikaj tej sekwencji, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, chorobę serca lub jaskrę.

Zobacz także Naucz się latać z Aerial Yoga

Rzuty powietrzne

1/9

Zalecane

Stroga: Idealna letnia praktyka jogi dla nowych mam
4 Korzyści z uważnego oddychania poparte badaniami
6 wspaniałych (i szalenie kreatywnych!) Wzorów mat do jogi, które kochamy