11 pozuje do rozpalenia drugiej czakry i pobudzenia kreatywności

Uwolnij swój potencjał twórczy dzięki tej sekwencji otwierającej biodra, która rozpali twoją drugą czakrę. Czujesz się zainspirowany sekwencją Mary Beth LaRue? Jej nadchodzący kurs Joga dla kreatywności tchnie inspirację i błogość w twoją praktykę lub nauczanie. ( Zarejestruj się teraz. )

Wyobraź sobie, że brodzisz przez rzekę zakrztuszoną błotem i zwalonymi gałęziami. Wielu z nas tak właśnie odczuwa osiągnięcie celów życiowych. Zostajemy zablokowani - przez ślepe zaułki kariery, codzienne czynności robotów lub zbyt wiele dramatów w naszych związkach - i czujemy się osieroceni, bez impetu do wprowadzenia zmian. Dzieje się tak, ponieważ nie możemy płynąć w kierunku życia, którego pragniemy, dopóki gruz nie zostanie usunięty. Aby zburzyć tę tamę, potrzebujesz kreatywności, mocy przekształcania uśpionych, zakurzonych myśli i marzeń w działania i realia oraz znajdowania sprytnych rozwiązań dla relacji, pracy i innych wyzwań życiowych.

Jak więc wykorzystać tę prawdziwie przemieniającą, ale często nieuchwytną energię kreatywności? Poprzez czakry, po raz pierwszy wspomniane tysiące lat temu w świętych tekstach hinduskich zwanych Upaniszadami. Opisane jako połączone ze sobą węzły w ciele subtelnej energii, czakry biegną wzdłuż kręgosłupa i zasadniczo odwzorowują układ hormonalny i hormonalny. To druga czakra, czakra svadisthana, która zawiera klucz do odblokowania i wykorzystania energii, której potrzebujesz, aby być innowacyjnym i wprowadzać zmiany.

Energicznie druga czakra rządzi kreatywnością, emocjami, radością, entuzjazmem i zmysłowością. Fizycznie znajduje się w pobliżu kości krzyżowej i bioder, poniżej pępka i mówi się, że jest siedliskiem narządów rozrodczych. Kiedy energia svadisthana jest w równowadze - niezbyt intensywnej i niezbyt wyluzowanej - możesz uzyskać dostęp do uczuć obfitości, radości i przyjemności oraz oczyścić drogę dla swobodnego przepływu twórczej energii.

Jednakże, gdy svadisthana jest zablokowana, na przykład przez traumę emocjonalną lub chroniczny stres, nie jesteś w stanie połączyć się ze swoimi pasjami. Masz także tendencję do kontrolowania wszystkiego, a twoje życie może nie mieć zapału. Oprócz poczucia, że ​​jesteś w rutynie, możesz nie być w stanie połączyć się intymnie lub zaakceptować głębokiej miłości własnej, wyjaśnia Christiane Northrup, MD, położna z dyplomem zarządu / GYN i autorka Women's Bodies, Women's Wisdom, a woman książka o jedności umysłu, ciała, emocji i ducha. Fizycznie ciało może przejawiać te spętane emocje jako niewyjaśniony ból w dolnej części pleców, napięcie w biodrach, dysfunkcję narządów płciowych i problemy reprodukcyjne.

Niestety, nasze współczesne życie, głównie związane z biurkiem i samochodem, może pogłębić brak równowagi w drugiej czakrze. Siedzimy więcej i dłużej niż kiedykolwiek, co skutkuje ograniczonymi (a czasami osłabionymi) biodrami, które hamują twórcze energie drugiej czakry. W tym celu jednym z najbardziej dostępnych sposobów zniesienia tych ograniczeń i znalezienia równowagi drugiej czakry jest asana. Fizyczne postawy jogi pozwalają pranie (lub życiodajnemu oddechowi) przepływać, odpowiednio aktywując i kierując energię, zgodnie z filozofią jogi.

„Ćwiczenia jogi skoncentrowane na biodrach mogą uwolnić Cię od dyskomfortu i pomóc spojrzeć na wszystko jako na okazję” - mówi Mary Beth LaRue, nauczycielka jogi z Los Angeles i współzałożycielka Rock Your Bliss, firmy coachingowej inspirowanej jogą, która pomaga ludzie tworzą twórcze życie. „Ostatecznie asany otwierające biodra uczą cię, jak rozluźniać uścisk w życiu i pozwolić, by rzeczy odpływały i odpływały. A znalezienie poczucia płynności w codziennym życiu zmienia wszystkie Twoje relacje, w tym relacje z samym sobą ”.

Trzymaj to w bezpiecznym miejscu

Podczas gdy większość z nas cierpi na napięte biodra, nierzadko zdarza się, że biodra są zbyt luźne. Aby wykorzystać moc drugiej czakry, potrzebujesz zarówno fizycznej otwartości, aby odblokować kreatywność, jak i struktury, która nada jej kierunek kreatywności. To, jak czujesz się w biodrach, jest dobrym wskaźnikiem tego, jak zrównoważona jest twoja druga czakra: Szeroka swoboda ruchu (pomyśl o kolanach aż do podłogi w Supta Baddha Konasana [Reclining Bound Angle Pose]) może sygnalizować, że energia svadisthana jest nieokiełznana i zbyt dziki. W takim przypadku możesz zauważyć, że jesteś uzależniony od burzliwych i niezdrowych związków lub doświadczasz zazdrości, wybuchów emocjonalnych i niespełnionej, zagmatwanej pożądania. Aby przeciwdziałać tej energii, dodaj więcej pozycji, takich jak Low Lunge, z naciskiem na wciągnięcie, zatrzymanie i stabilizację bioder. Skoncentruj się na uziemieniu przy każdym wdechu,angażowanie porywaczy (mięśnie zewnętrznej części uda), przytulanie się w kierunku linii środkowej za pomocą przywodzicieli (mięśnie wewnętrznej strony ud) i podnoszenie dna miednicy, aby podeprzeć dolną część pleców. To da drugiej czakrze jasny, konstruktywny sposób na wyrażenie swojego prawdziwego ja, wyjaśnia LaRue.

11 pozycji otwierających się na możliwość

Wypróbuj tę otwierającą biodra sekwencję, zaprojektowaną, aby pomóc Ci rozpalić svadisthana i wykorzystać swój twórczy potencjał. „Jeśli twoja druga czakra jest zrównoważona, znacznie łatwiej jest wejść w świat i stworzyć życie z twoich marzeń” - mówi Northrup.

Kiedy druga czakra jest zrównoważona, możesz stawić czoła wyzwaniom z ciekawością i żartobliwością, zamiast pozwalać swoim emocjom cię ponieść lub, alternatywnie, doświadczać odruchowej reakcji zamknięcia się lub przejścia do defensywy. Ponieważ większość z nas cierpi na napięte biodra, praktyka ta koncentruje się na otwieraniu fizycznego gniazda drugiej czakry. LaRue ostrzega, że ​​praktyka otwierania bioder może sprawić, że poczujemy się bezbronni. Jeśli to dotyczy ciebie, przynieś swoją świadomość do oddechu, aby znaleźć ugruntowane poczucie stabilności podczas praktyki.

Dzięki następującym 11 pozom LaRue tworzy bezpieczną przestrzeń, w której możesz wkroczyć w swój potencjał. „Zwróć uwagę, przechodząc przez tę sekwencję, aby zobaczyć, gdzie napotykasz opór, a następnie użyj oddechu, aby złagodzić ten opór” - mówi LaRue. Znajdź wolne od rozpraszania miejsce na zewnątrz lub w domu i ustal zamiar praktyki, co albo przypomni ci o twoich celach życiowych, albo zainspiruje do ich osiągnięcia. Zachęcaj się do kreatywnego lub intuicyjnego poruszania się, co może zapewnić bardziej otwarty sposób bycia. Następnie zobacz, jak to poczucie płynności przenosi się z tobą poza matę.

Pozycja bohatera z blokiem

1/12

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi