Cześć, jestem Sarah Ezrin i jestem uzależniona od głębokiego schylania się.
Przez lata nie mogłem opuścić Urdhva Dhanurasana, powszechnie znanego jako Wheel lub Upward Facing Bow. Zauroczyłem się od moich pierwszych zajęć jogi. Żadne wygięcie do tyłu nie mogło konkurować z wyprostowanymi rękami i nogami podczas otwierania klatki piersiowej do nieba.
Kiedy zacząłem wstawać i wycofywać się z pozy, wszystkie zakłady były nieważne. Pod koniec każdego ćwiczenia wykonywałem sekwencję przypominającą tik-tak, jakbym wypił cały dzbanek kawy. To było ekscytujące.
Zobacz też Czy jesteś hipermobilny? Ta sekwencja pomoże ci zbudować świadomość i uniknąć kontuzji
Oznaki uzależnienia były widoczne, odkąd zacząłem ćwiczyć. Po pierwsze, byłem bezsilny. Ja miałem zrobić Urdhva Dhanurasana aby czuć się pełna. Nie miało znaczenia, czy zrobiłem inne wygięcia do tyłu; nic innego nie było w stanie mnie zadowolić.
Następnie nadużyłem pozy. W swojej książce „Mind Body Spirit”, mistrzowska nauczycielka Donna Farhi mówi, że wygięcia do tyłu są „potężnymi uzdrowicielami i jak wszystkie silne leki, mogą być szkodliwe, jeśli są praktykowane bez roztropności”. Zdecydowanie przedawkowałem moje leki.
Wreszcie, teraz zdaję sobie sprawę, że narażam swoje ciało ze względu na kształt. Na początku koło było dla mnie łatwe, ponieważ mogłem się do niego dostać, dosłownie zwichając ręce z ich stawu. (Czy ty się wijesz? Prawdopodobnie robisz to samo. W rzeczywistości większość z nas to robi.) Rób to przez kilka lat, a może to nie mieć znaczenia; kontynuuj tę dekadę po dekadzie, a twoje ramiona prawdopodobnie zapłacą cenę.
Zobacz także Ten 10-minutowy film pokaże Ci dokładnie to, co musisz wiedzieć, aby Twoje nadgarstki były wolne od bólu
Po latach nadużywania głębokich wygięć do tyłu, na nowo doceniłem całe spektrum tej rodziny pozycji. W końcu rozumiem znaczenie każdej odmiany wygięć do tyłu i rozumiem, że „zagłębianie się” nie jest równoznaczne z przemęczeniem. W rzeczywistości wiem teraz, że prawdą jest to, że w jodze „zagłębianie się” oznacza bycie bardziej uważnym, życzliwszym i często mniej.
Urdhva Dhanurasana nie jest ostatecznym zakończeniem wszystkich wygięć. Właściwie to dopiero początek. Istnieje wiele innych wygięć do tyłu, które są jeszcze zdrowsze dla większości ciał. Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz zająć specjalne miejsce w swoim sercu dla Urdhva Danurasana . Ale przygotuj się na to, by Twój świat - i Twoje serce - zostały rozpalone dzięki tym 7 niesamowitym alternatywom dla Wheel Pose.
7 najlepszych łagodnych wygięć
