Życie jest pełne wibrującej energii - wszystko i wszyscy, z którymi się kontaktujemy, są energią. Joga Kundalini, która budzi cię do mocy wewnętrznej energii, doprowadziła nas do ekspansywnego duchowego przebudzenia, które dotknęło każdego aspektu naszego życia. Mamy teraz misję, aby podzielić się tym, czym jest Kundalini, skąd się wzięła i dlaczego uczestniczymy w tej starożytnej praktyce jogi.
Aby poprowadzić ludzi do życia w stylu życia o wysokich wibracjach, którym oddychamy, jemy i śpimy, głównym aspektem jest zrozumienie, co Kundalini robi z twoim umysłem, ciałem i duszą oraz dlaczego działa.
Zobacz także Przewodnik po medytacji dla początkujących
Przez całe życie będziesz mierzyć się z triumfami, zwycięstwami, trudnościami i wyzwaniami - a Kundalini poprowadzi Cię w reakcji na wzloty i upadki w życiu z bardziej neutralnej przestrzeni. Ta starożytna praktyka uzdrawiania była pierwszą jogą, jaką kiedykolwiek stworzono, a jej technologie zostały naukowo udowodnione, że aktywują określone części mózgu, które zwiększają świadomość i generują bardziej zrównoważoną kontrolę. Poprzez oddech, określone ruchy i synchronizację, praktyka ta działa na rzecz wzmocnienia układu nerwowego na poziomie komórkowym i zwiększenia twojej świadomości energetycznej.
Co oznacza Kundalini?
Kundalini w sanskrycie oznacza „zwinięty wąż”, a we wczesnych religiach Wschodu wierzono, że boska energia została stworzona u podstawy kręgosłupa. To energia, z którą się rodzimy, a Kundalini pracuje nad „rozwinięciem węża” i połączeniem nas z tą boską energią wewnątrz.
Zobacz także 22 Pozycje dla początkujących, które każdy jogin powinien znać
W swoim wczesnym stworzeniu Kundalini było studium nauki o energii i filozofii duchowej, aw starożytności królowie zasiadali z Mistrzami Kundalini, aby słuchać starożytnych nauk naukowych o Kundalini i duchowych wizjach. To Yogi Bhajan wprowadził Kundalini do naszej zachodniej kultury i przekształcił ją w piękną praktykę ze starożytną wiedzą i nowoczesną praktycznością, jaką jest dzisiaj, gdzie każdy ma dostęp do tych nauk.
Jak Joga Kundalini może pomóc nam żyć?
Używamy Kundalini jako narzędzia do życia pełnego lekkości, radości i bezgranicznej miłości. Dzięki Jodze Kundalini zaczniesz nie tylko uświadamiać sobie geometrię swojego ciała, ale także zobaczysz, jak ta praktyka wpływa na energię, emocje i ruch w Twoim ciele, szybko i skutecznie.
Zobacz także 30 sekwencji jogi dla początkujących, które pomogą Ci rozpocząć konsekwentną praktykę
Wszyscy mamy „zamki” w naszym ciele, w których utknęła energia i nie płyniemy już z naszym połączeniem ciało-umysł, wszechświatem i naszym najwyższym potencjałem. Joga Kundalini przyciąga energię u podstawy twojego kręgosłupa w górę , przez dach twojej korony i na zewnątrz, aby energia mogła przepływać i tworzyć równowagę w twoich centrach energetycznych i czakrach.
Wspólnie przeprowadzimy Cię przez niektóre techniczne części tej praktyki jogi, w tym pracę z oddechem, mantry, krije, medytacje i mudry, abyś mógł zrozumieć, czym jest każda z nich i jakie są jej indywidualne korzyści.
Na początku takie rzeczy jak śpiewanie, niektóre pozycje i oddech mogą wydawać się dziwne. Jednak aby odnieść jak najwięcej z tej duchowej praktyki, bardzo ważne jest, aby zaangażować się w praktykę, konsekwentnie pojawiać się i przychodzić z otwartym umysłem.
Zobacz także Joga dla początkujących: zbuduj mocny rdzeń w pozycji deski
Kundalini: Co musisz wiedzieć o oddechu
Najczęstszym oddechem używanym w Jodze Kundalini jest Długie Głębokie Oddychanie, w którym oddychasz powoli i głęboko przez nos, rozszerzając żołądek podczas wdechu i zaciskając go przy wydechu.
Każda medytacja i krija ma określony oddech i postawę, które pomagają wygenerować lub uwolnić określoną energię. Jedną z najbardziej popularnych i lubianych praktyk oddechu w Jodze Kundalini jest Oddech Ognia. Oddech ognia jest praktykowany poprzez szybkie wdychanie i wydychanie równych części przez nos poprzez pompowanie żołądka w celu wytworzenia tlenu we krwi i naładowania pola elektromagnetycznego. Praca z oddechem to piękne narzędzie, które warto mieć, gdy czujesz się zestresowany lub przytłoczony. Używamy Długiego Głębokiego Oddechu, lewą ręką zakrywając serce i tuż nad żołądkiem, aby natychmiast uspokoić nasze niepokoje.
Zobacz także Joga dla początkujących: wzmacnianie mięśni rdzenia + uda w pozycji krzesła
Kundalini: Co musisz wiedzieć o mantrach
Mantry nie są tak onieśmielające i woo-woo, jak brzmią! Użycie pieśni i dźwięków lub mantr ma moc sygnalizowania reakcji chemicznej w mózgu i ciele, pozytywnie wpływając na nastrój. Nastroje, które odczuwamy - takie jak szczęście, radość i smutek - wibrują z określoną częstotliwością. Intonując mantrę, kierujemy ich pozytywną mocą, bez względu na to, czy jest to pokój, dostatek czy dobrobyt. Śpiewanie mantry przyciąga twoje ciało do wibrowania z tą częstotliwością, podnosząc nastrój do wyższych wibracji, tworząc bardziej obfity i wibrujący stan umysłu. Nie zawsze musisz siedzieć w medytacji, aby używać mantr; możesz także używać mantr podczas snu lub podczas jazdy - energia świętych tonów i dźwięków wypełni twoją przestrzeń i przyciągnie tę energię do rzeczywistości.Uwielbiamy mantrę sukcesu i dobrobytu, w której śpiewamy „har” (brzmi jak „HUD”) dla pomyślności.
Zobacz także Sekwencje jogi według poziomu
Kundalini: Co musisz wiedzieć o Kriyas
Kiedy razem wznosisz oddech, postawę i dźwięki, masz krija - czyli zestaw ćwiczeń. Krija oznacza „działanie” i to poprzez określony zestaw działań i zaangażowania może zacząć się manifestować. Krije działają na wszystkich poziomach twojego umysłu, ciała i ducha, tworząc ogólnie zdrowe i obfite życie pełne witalności. Jedną z krija, którą możesz dzisiaj praktykować, jest Krija dla równoważenia aury, która działa szybko i skutecznie, aby chronić twoje pole energetyczne, budować wytrzymałość fizyczną i podnosić energię.
Kundalini: Co musisz wiedzieć o Mudras
Mudry to pozycje rąk, które blokują i kierują energię do różnych części naszego mózgu. Tysiące lat temu jogini zmapowali dłonie i sposób, w jaki są one połączone z różnymi częściami mózgu i ciała poprzez określone ułożenie dłoni. Zawsze używamy palca do umieszczenia palca i naciskamy, aby aktywować energię.
Zobacz także 10 najlepszych pozycji do codziennej praktyki
Najczęstszą mudrą w jodze Kundalini jest gyan mudra, która wykorzystuje kciuk i palce wskazujące do stymulowania wiedzy. Aby wykonać tę mudrę, musisz naciskać kciukiem na palec wskazujący, co aktywuje punkty palca. Palec wskazujący jest powiązany z Jowiszem, który reprezentuje ekspansję. W tej mudrze doświadczasz otwartości i spokoju. Używamy tej pasywnej, ale potężnej formy, chyba że określono inną aktywną formę.
Inną ulubioną i skuteczną mudrą jest mudra, która otwiera bloki komunikacji, które mogą pomóc ci od wszystkiego, od pierwszej randki po nerwowe spotkanie biznesowe. Przyciśnij opuszkę kciuka do paznokcia palca rtęciowego (małego) przez jedną minutę. To pozwala ci rozwinąć wewnętrzną pewność siebie, aby przekazać wszystko, czego potrzebujesz. Następnie lekko dotknij kciukiem swojego małego palca, kierując swoją energię komunikacyjną, aby zestroić się z ego.
Zobacz także 10 „prostych” pozycji jogi, które pomagają każdemu w każdym wieku
Kundalini: Co musisz wiedzieć o medytacjach
Medytacje w Jodze Kundalini i przynoszą efekty uwalniające i leczące. Podczas medytacji możesz czuć się całkowicie przebudzony, podwyższony i poruszony energią, którą uwalniasz lub tworzysz. Medytacje w jodze Kundalini są praktykowane z określoną długością, aby osiągnąć różne rezultaty. 3-minutowa medytacja wpływa na pole elektromagnetyczne i krążenie krwi w organizmie, podczas gdy 11-minutowa medytacja zaczyna zmieniać układ nerwowy i gruczołowy organizmu. 31-minutowa medytacja wpływa na wszystkie komórki, rytmy ciała i oczyszcza podświadomość.
Aby dać ci posmak magii Kundalini, jest to prosta i łatwa medytacja, którą możesz ćwiczyć samodzielnie, aby poczuć, co i jak Kundalini może wpłynąć na ciebie psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Ta medytacja działa, aby dać ci zastrzyk energii, dzięki czemu jest świetną praktyką, gdy budzisz się rano lub w środku dnia, jeśli czujesz się wyczerpany i wyczerpany. Ta medytacja może przynieść nową, żywą energię i może odmłodzić koncentrację, koordynację i ducha. Jeśli czujesz się zmęczony, wykonaj tę medytację, a następnie przyjmij prostą pozę zwłok (Savasana).
Zobacz także Curvy Yoga: Sekwencja, która pozwala czuć się jak w domu w każdej pozie
Jak wykonać tę medytację Kundalini:
- Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami i wyprostowanym kręgosłupem. Połóż dłonie razem w pozycji modlitewnej na środku klatki piersiowej, z palcami skierowanymi do góry.
- Z zamkniętymi oczami skupisz swój wzrok na punkcie brwiowym, w którym znajduje się trzecie oko lub szósta czakra, czyli punkt między brwiami i nieco wyżej.
- Twój oddech zostanie podzielony na cztery równe części podczas wdechu.
- Po wykonaniu oddechu w czterech równych częściach, wstrzymasz oddech i wydychasz, ponownie dzieląc wydech na cztery równe części, a następnie wstrzymaj się przez kilka sekund.
- Przy każdym wdechu i wydechu pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa. Każdy cykl oddechowy trwa około 7-8 sekund.
Zobacz także 15 korzyści zdrowotnych płynących z jogi, które sprawią, że zaczniesz ćwiczyć już teraz
Tę medytację najlepiej ćwiczyć przez 3-5 minut. Uwielbiamy dodawać mantrę Sa Ta Na Ma do tej medytacji i zachęcamy do grania tej mantry, jeśli twój umysł jest niespokojny lub rozpraszają cię myśli. Sa Ta Na Ma oznacza „Nieskończoność, życie, śmierć i odrodzenie”. Ta mantra pomoże ci skupić się na umyśle i ostatecznie połączy cię z twoim najwyższym i najbardziej prawdziwym ja.
O Autorach
Brittany Deanda i Tara Schulenberg są certyfikowanymi instruktorami jogi i medytacji Kundalini oraz współzałożycielami popularnego podcastu umysł / ciało / duch Elevate the Globe. Dowiedz się, jak włączyć praktykę Kundalini do swojej praktyki duchowej, odkryć techniki leczenia stresu i zainspirować nowo odkryte zaangażowanie w swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
