Sekwencja jogi prenatalnej, aby mniej się martwić i bardziej ufać

Ciąża może być pięknym, przemieniającym czasem, a jednocześnie może być wypełniona oczekiwaniem, zmartwieniem i niepewnością. W pierwszych miesiącach ciąży obawy o przyszłość wyparły radość z teraźniejszości. Na szczęście za każdym razem, gdy wchodziłem na matę do jogi, moja praktyka pomagała mi słuchać swojego ciała i naprawdę akceptować zmiany, których doświadczałem, a które były poza moją kontrolą. Stanie się aktywnym obserwatorem tego procesu, a nie biernym odbiorcą zmian mojego ciała, było niesamowicie wzmacniające. Stworzyłem tę praktykę prenatalną, aby pomóc Ci zrobić to samo. Użyj tej sekwencji, aby sprawdzić siebie, uciszyć lęki i negatywne rozmowy mentalne, a ostatecznie przenieść się w miejsce głębokiego zaufania.

Wskazówki praktyczne

1. Jeśli Twoja ciąża jest obciążona dużym ryzykiem, jeśli Twoje dziecko jest w klatce piersiowej, jeśli spodziewasz się bliźniaków lub jeśli masz inne problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi.

2. Dostosuj tę sekwencję podczas ciąży, pomijając pozycje, które nie są dobre dla twojego ciała - lub używając bloków, podpórek i koców jako rekwizytów.

1. Sukhasana (pozycja łatwa)

1/16

Zobacz także prenatalne pozy jogi na każdy trymestr

Zalecane

Odkodowano powitanie słońca: Dowiedz się Surya Namaskar
Purna Yoga: kompleksowe podejście do nauczania
Joga dla diabetyków: 12 pozycji i medytacja, aby złagodzić stres